Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések

A krónikus fájdalom olyan fájdalom, amely heteken, hónapokon vagy akár éveken át tart. Akut fájdalom az idegrendszer természetes reakciója a lehetséges sérülésekre. Krónikus fájdalom esetén azonban a fájdalomjelzést továbbra is rendellenesen továbbítják. A krónikus fájdalomban szenvedők esetében ez fárasztó és szorongó lehet. Ezen esetek egy részében sérülés, betegség vagy fertőzés vált ki, amely a fájdalmat indította el. Másokban azonban krónikus fájdalom jelentkezett, és anélkül maradt fenn ilyen események előzményei. A krónikus fájdalomtól szenvedő személy megértéséhez többet kell megtudnia a problémáról, támogatnia kell és tudnia kell, mit mondhat vagy nem.

Lépések

1. rész 3-ból: A krónikus fájdalom megismerése

1. 

   Tudjon meg többet a személy fájdalmáról. A szenvedés minden tapasztalata egyedi. Nagyon nagy segítség lehet, ha az ember beszél az állapotról és a fájdalom mindennapi küzdelméről. Minél többet tudod, mi az ember megy keresztül, annál jobban meg tudja érteni, hogy mi ez.
   • Volt-e hátul törése, súlyos fertőzés, vagy van-e a fájdalom jelenlegi oka, például ízületi gyulladás, rák vagy fülfertőzés? Tudja meg, mikor kezdődött a fájdalom, és végezzen kutatást, vagy olvassa el a hasonló állapotú emberek jelentéseit.
   • Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a személy, aki ezen megy keresztül, beszéljen valamiről, amit nem akar. Sok esetben a téma felnevezése rosszabbnak érzi magát.
   • A leggyakoribb krónikus fájdalmak között szerepelnek a fejfájás, a derékfájás, a rákfájdalom, az ízületi gyulladás, a perifériás és a központi idegrendszer károsodásából származó fájdalmak, vagy azok, amelyek ismert ok nélkül vannak.
   • Az egyénnek egynél több betegsége is lehet, amely krónikus fájdalmat okoz, például krónikus fáradtság szindróma, endometriosis, fibromialgia, gyulladásos bélbetegség, intersticiális cystitis, temporomandibularis ízületi rendellenesség és vulvodynia.
   • Fogadja el azt a tényt, hogy a szavak lehetnek elégtelenek annak leírására, hogy valaki hogyan érzi magát. Próbáljon emlékezni valamikor arra, hogy sok fájdalmat érezte, és képzelje el, hogy ez a fájdalom napi 24 órában, minden nap, megkönnyebbülés nélkül, egész életében marad. Nehéz szavakkal találni egy ilyen szenzációt.

2. 

   
   
   Ismerje meg a kódot. Numerikus skálát használunk a fájdalom intenzitásának mérésére, hogy az egészségügyi szakemberek ellenőrizhessék a kezelés hatékonyságát. Egy fájltól tízig terjedő skálán lehet leírni a fájdalom szintjét. Az első azt jelenti, hogy "nincs fájdalom, kiváló érzés", a tizedik pedig "a legrosszabb fájdalmat, amit valaha éreztem". Kérdezze meg, hogy a személy fájdalma hol helyezkedik el ezen a skálán.
   • Ne gondolja, hogy a krónikus beteg fájdalommentes, csak azért, mert azt mondta, hogy jól van. Sok ember, aki szenved a problémától, megpróbálja elrejteni a fájdalmat mások megértésének hiánya miatt.
   • Amikor valakitől kérdezik a fájdalom mértékét, lehet, hogy nem mondják meg a megfelelő számot. Mivel a fájdalom krónikus, az ember hozzászokott egy bizonyos fokú kellemetlenséget elviselni, és akár elfogadhatja ezt a helyzetet normálisnak, akár úgy érzi, hogy fájdalom nélkül van. Csak akkor ad helyes információkat, ha akut fájdalom epizódját tapasztalja, vagy ha megváltozik a "normál" fájdalom napi szintje, vagy ha a fájdalom típusa megváltozik (pl. "Öltések", az "állandó fájdalom" helyett "," égő "a" lüktető fájdalom "helyett), vagy közvetlenül kérdezik mind a krónikus, mind az akut fájdalom jelenlegi szintjéről.

3. 

   
   
   Ismerje fel a megküzdési mechanizmusokat. Ha megkapja az influenzát, valószínűleg néhány napig vagy héten elégedetlennek érzi magát, de mindent megtesz annak érdekében, hogy lépést tartson a rutinjával. A krónikus fájdalomban szenvedők valószínűleg hosszú ideje érezték ezt a módot. Lehet, hogy az egyén egy olyan megküzdési mechanizmust fogadott el, amely elrejti az érzékelt fájdalom valódi mértékét, különben nem lenne olyan ereje, hogy rendesen folytatja az életét.

4. 

   
   
   Légy tudatában a depresszió tüneteinek. A krónikus fájdalom másodlagosan depressziót okozhat. Nem lenne depressziós vagy szomorú, ha hónapok vagy évek óta állandó fájdalmat érezne? Noha a depresszió krónikus fájdalom miatt létezhet, a krónikus fájdalmat nem a depresszió okozza.
   • A depresszió miatt néhány ember kevésbé érzelmeket mutathat, ami elfedheti a fájdalmat, mivel bárki szenved, az nem fejezi ki azt. Mindig figyeljen a depresszió jeleire, és ne keverje össze a fájdalomcsillapítással.
   • A depresszió arra készteti az embereket, hogy több érzelmet mutassanak (sírás és könnyek, szorongás, ingerlékenység, szomorúság, magány, reménytelenség, a jövő félelme, könnyű izgatottság, harag, frusztráció, gyógyszeres kezelés miatt túlzott beszélgetési igény / szellőzés / hiány alvás). Ez, valamint a fájdalom szintje napról napra változhat, óráról órára, percről percre.
   • Az egyik legrosszabb dolog, amit megtehetsz, az, hogy elhagyjon valaki krónikus fájdalmat. Az elhagyás csak egy további okot ad neki, hogy depressziós legyen, magányos legyen, és ne legyen nagyon pozitív. Próbálj meg jelenlétét és támogassa bármilyen módon.

5. 

   Vegye figyelembe a fizikai korlátozásokat. Számos betegségben nyilvánvaló jeleket mutatunk a betegségről, mint például bénulás, láz vagy törött csontok. Krónikus fájdalom esetén azonban nincs mód arra, hogy megtudjuk, képes-e valaki egy adott időben valamely mozgással szembenézni. Nem mindig tudja értelmezni az arc kifejezését vagy a testbeszédet.
   • Lehet, hogy a beteg egyik napról a másikra nem tudja, hogyan fog érezni, amikor felébred. Minden nap szembe kell néznie és elfogadni kell. Ez nagyon zavaró lehet mindenki számára, de nagyon bosszantó a beteg számára.
   • Ha a személy tíz percig képes felkelni, ez nem azt jelenti, hogy húsz percig vagy egy óráig képes állni. Az a tény, hogy tegnap harminc perccel sikerült felkelnie, még nem jelenti azt, hogy ma ugyanezt teheti.
   • A mozgás korlátozása nem az egyetlen korlátozás, amelyet krónikus fájdalomtól szenvedő személyek tapasztalhatnak meg. Az ülés, a járás, a figyelem és a társasági képesség szintén befolyásolható.
   • Legyen nagyon megértő, ha az egyén azt állítja, hogy le kell ülnie, lefeküdnie, ágyban maradnia vagy gyógyszert szednie azonnal. Valószínű, hogy nincs más választása, és nem tudja elhalasztani csak azért, mert valahol van, vagy valamilyen tevékenység közepén van. A krónikus fájdalomra nincs beosztásuk.

6. 

   Vegye figyelembe a fájdalom jeleit. Grimaszok, izgatottság, ingerlékenység, hangulati ingadozások, csavaró kezek, nyögi, alvászavarok, fogak csiszolása, alacsony koncentráció, csökkent aktivitás, esetleg öngyilkossági gondolatok írása utalhat a szenvedésre és a fájdalomra. Legyen érzékeny a helyzetre.

7. 

   Tudja meg, hogy a krónikus fájdalom igaz. Gondolhatja, hogy a krónikus fájdalommal járó beteg csak azért fordul orvoshoz, mert figyelmet akar, mert szereti, vagy mert hipokondrium. Valójában arra törekszik, hogy javuljon az életminőség, és általában meg akarja fedezni a fájdalom okát, ha az ismeretlen. Senki sem akar rosszul érezni magát, de a betegnek nincs más választása.

8. 

   Felismerje, hogy nem teheti magát a cipőjébe. A fájdalmat nagyon nehéz leírni. Személyes módon érzi, és mind a fizikai, mind a pszichológiai oldalán alapul. Még ha sok empátiája is van, soha ne gondolja, hogy pontosan tudja, hogy érzi magát a beteg. Természetesen tudja, hogy érzi magát, de mindannyian különböznek egymástól, és lehetetlen tudni, hogy mit érez a másik a bőrön.

2/3 rész: Támogatás nyújtása

1. 

   Gyakorold az empátiát. Az empátia azt jelenti, hogy megpróbáljuk megérteni mások érzéseit, perspektíváit és viselkedését, látni a világot a szemükön keresztül. Használd ezt a tudást mint útmutatást a cselekedeteitekhez, és mit fogsz mondani az embernek. A krónikus fájdalomtól szenvedő emberek bizonyos értelemben különböznek tőled, de nagyon hasonlóak is, tehát összpontosítson arra, amit mindkettő közös, és próbálja megérteni a különbségeket.
   • A beteg nem azt jelenti, hogy az ember már nem ember. Noha a problémával küzdő személy a nap nagy részét jelentős fájdalommal tölti, mégis ugyanazok a vágyai vannak, mint az egészséges embernek. Szeretne élvezni a munkát, a családot, a barátokat és a szabadidős tevékenységeket is.
   • Ez a beteg úgy érzi, hogy csapdába esik egy olyan test belsejében, amely felett kevés vagy egyáltalán nem rendelkezik befolyással. A fájdalom elérhetetlenné teszi mindazt, amit szeretne tenni, és hozzájárulhat az olyan érzések megjelenéséhez, mint a reménytelenség, a szomorúság és a depresszió.
   • Próbáljon emlékezni arra, milyen szerencsés vagy, ha fizikailag képes vagy tenni mindazt, amit szeretne. Tehát képzelje el, ha nem tudná.

2. 

   Tiszteld azokat, akiknek fájdalmaik vannak, és próbálj megtenni a legjobb tudást. Megpróbálhatják legyőzni ezt, olyan boldognak és normálisnak tűnve, ahogy csak tudják. Ezek az emberek annyi erőfeszítéssel élnek életüket, amennyit csak tudnak. Ne feledje, hogy amikor az ilyen állapotban lévő ember azt mondja, hogy fájdalma van, az azért van, mert ő!

3. 

   hallgat. A krónikus fájdalomban szenvedő betegek egyik legjobb dolga, hogy meghallgassa őt. Ahhoz, hogy jó hallgató legyen, figyeljen és próbálja megérteni, mit érez a szívében, hogy megértse, milyen ő és mi valójában szüksége van rá.
   • Tegye egyértelművé, hogy hallja, amit a beteg mond. Sok krónikus fájdalomban szenvedő ember úgy érzi, hogy mások nem hisznek nekik, vagy nevetségessé teszik őket gyengeségük miatt.
   • Próbálja meg megfejteni, mit rejt, vagy minimalizál a testbeszéd és a hanghang révén.
   • Engedd meg magadnak, hogy sebezhető legyen. Ha megoszt valamit, akkor a két félnek van mit kínálnia. Az empátia erős kapcsolatának megteremtése és a csere valóban értelmesvé tétele érdekében fel kell tárni a valódi érzéseidet, hiedelmeit és tapasztalatait is.
   • Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan lehet jó hallgató.

4. 

   Lenni türelmes. Ha úgy gondolja, hogy türelmetlen, vagy azt akarja, hogy a beteg „csak elfogadja és kövesse az életet”, akkor fennáll annak a veszélye, hogy bűntudatot ró rá, és alááshatja a harc iránti elhatározását. Valószínűleg be akarja követni az ajánlást és folytatni az életét, de a fájdalom miatt nincs ereje vagy képessége arra, hogy legyőzze azt.
   • Ne légy lelke, ha a beteg érzékenynek tűnik. Nagyon sokon ment keresztül. A krónikus fájdalom elpusztítja a testet és az elmét. Mindent megtesznek a kimerültség és a fájdalom okozta irritáció kezelésére, de ez nem mindig működik. Próbáld elfogadni őket a jelenlegi állapotukban.
   • Előfordulhat, hogy a krónikus fájdalommal küzdő személyt az utolsó pillanatban lemondja. Ha igen, ne vegye személyesen.

5. 

   Légy segítőkész. A krónikus fájdalomban szenvedő beteg erősen támaszkodik az egészséges emberekre, hogy támogassák őt vagy otthon látogassa meg, amikor túl rosszul érzi magát távozni. Néha segítségre van szüksége vásárlásnál, főzésnél, takarításnál, a problémák megoldásánál vagy akár a gyermekgondozásnál. Szüksége lehet segítségre az orvoshoz forduláshoz. Ön lehet a híd a "normál" élethez, segítve a kapcsolatot tartani az élet olyan dolgaival, amelyekben hiányzik, és kétségbeesetten folytatni akarja.
   • Sokan segítséget nyújtanak, de amikor szükségük van rá, nem jönnek. Ha segítséget kínál, meg kell tartania ígéretét. A problémától szenvedő személy a gondozásától függ.

6. 

   Egyensúlyba kell hozni a gondozói felelősségeket. Ha olyan személlyel él, aki krónikus fájdalomtól szenved, vagy állandó támogatást nyújt valakinek ilyen körülmények között, akkor saját életét kiegyensúlyozottnak kell tartania. Ha nem vigyáz saját igényeire, egészségére és a személyes és a szakmai élet harmóniájára, akkor a krónikus fájdalomtól való távolság valóban rosszabbodhat. Kerülje el, hogy kimerült gondozó legyen, aki nem vigyáz önre, és hívjon másokat segítségre az időtúllépés érdekében. Vigyázzon a betegre, amennyire csak lehetséges, de vigyázzon rá is.

7. 

   Bánj vele méltósággal. Noha a krónikus betegség megváltozott, ugyanezt gondolja. Ne felejtsd el, hogy ki volt, és azokat a dolgokat, amelyeket a fájdalom elõtt tett, annyira rossz lett. Még mindig az okos ember, aki megélte a szeretett munkáját, de kénytelen volt feladni, mert nem volt más választása. Legyen kedves, figyelmes és ne becsülje alá őt.
   • A beteg büntetése azért, mert nem tud valamit elkészíteni, rosszabb érzetet okoz, és azt mutatja, hogy valóban nem érti őket. Aki ezt a problémát élte, többet ért el, mint a legtöbb tudja. Próbáld megérteni, miért nem tudott előre lépni.

8. 

   Vegye bele az életedbe. Nem az az oka, hogy a beteg nem tud bizonyos tevékenységeket gyakran elvégezni, vagy azért, mert lemondott más tevékenységekről, mielőtt nem kellene kérdeznie tőle, vagy elrejteni a programját tőle. Lehet, hogy van néhány életképes nap a tevékenységek elvégzéséhez. A krónikus fájdalom elég jól elszigetel téged! Megértsd ezt, és feltétlenül hívd meg.

9. 

   Adj egy ölelést. Ahelyett, hogy tanácsot adna neki, mit kell tennie a fájdalom gyógyításához, keresse meg magát, és enyhén megölelje, jelezve, hogy támogatást kínál. Már számos orvosnál járt, akik tájékoztatták őt a krónikus fájdalom kezelésének vagy javításának lehetőségeiről.
   • Gyakran csak tegye a kezét valaki vállára, hogy vigasztalja őt. Ne feledje, hogy kedves. Használjon lágy érintést, ami segít hozzákapcsolódni.

3/3 rész: Tudva, mit kell mondani

1. 

   Hagyjon motivációs előadásokat gyermekeinek és tornaterem munkatársainak. Tudja meg, hogy a krónikus fájdalom instabil, és a motivációs beszélgetés súlyosbító és demoralizáló hatású lehet a beteg számára. Ha azt akarja, hogy tegyen valamit, kérdezze meg, tud-e és tartsa tiszteletben a választ.
   • Próbáljon meg nem mondani: "De te már ezt megtetted!" Vagy "Gyere, tudom, hogy meg tudod csinálni!"
   • Ne beszélj a testmozgás és a friss levegő értékéről. Azok számára, akiknek krónikus fájdalma van, mert amellett, hogy nem segítnek, gyakran súlyosbíthatják azt. Ha azt mondja neki, hogy gyakorolnia kell vagy tennie kell valamit, hogy "elvonja magát a problémától", akkor csalódás lehet. Ha valamikor vagy mindig megteheti ezeket a tevékenységeket, akkor meg is tenné.
   • Egy másik állítás, amely fáj: "Többet kell dolgoznod, keményebben kell dolgoznod." Gyakran egy egyszerű tevékenység rövid vagy hosszú ideig történő végrehajtása több károkat és fizikai fájdalmat okozhat - nem is beszélve a gyógyulási időről, amely intenzív lehet.
   • Nem szükséges a krónikus fájdalomban szenvedő személyre mondani: "Nagyon érzékeny", "Jobban kell foglalkoznod ezzel" vagy "Erre meg kell csinálni, így és így". Természetesen érzékeny! Fogalmam sincs, hogy megy keresztül, és mit jelent szembenézni ezzel a sok fájdalommal és aggodalommal.

2. 

   Ne játszd az orvosot. A krónikus fájdalomtól szenvedő személy állandó kapcsolatban áll az orvosokkal, javulásra törekszik, és mindent jól csinál.Előfordulhat, hogy rossz iránymutatást ad, különösen, ha nem egészségügyi szakember, és fogalma sincs arról, hogy mi ez a személy megy keresztül.
   • Legyen érzékeny, ha alternatív gyógyszereket és kezeléseket javasol. A vényköteles gyógyszerek, a vény nélkül kapható gyógyszerek és az alternatív terápiák mellékhatásokkal és nem kívánt következményekkel járhatnak.
   • Egyes betegeknek nem tetszeni fognak a javaslatok - de nem azért, mert nem akarnak javulni. Lehet, hogy hallottak róla és megpróbálták. Lehet, hogy nem állnak készen egy másik kezelésre, amely új terhet jelenthet a már túlterhelt életedben. Azok a kezelések, amelyek nem működnek, érzelmi fájdalmat okoznak kudarccal, ami önmagában rosszabbá teheti az embert.
   • Ha van valami, amely meggyógyította vagy segítette az embereket egy olyan krónikus fájdalomban, amely hasonló az ismerősének fájdalmához, beszéljen vele, amikor fogékonynak tűnik és készen áll a hallgatásra. Legyen óvatos, amikor belép a témába.
   • Ne tartson beszédet a gyógyszerekről, ha a gyógyszert orvos írta fel. A fájdalomkezelést nehéz kezelni, és néha több embernek kell szüksége gyógyszeres kezelésre, mint másoknak. A tolerancia NEM függőség.
   • Kerülje el, hogy kritizálja a krónikus fájdalomtól szenvedő emberek illegális drogok keresését.

3. 

   Soha ne használjon kifejezéseket. Ne gondolja, hogy mindent tud, mondván például: „Nos, az élet ilyen, ezt meg kell majd foglalkoztatnod”, vagy „Hamarosan túl fogsz bírni”, „Addig is meg kell tenned a legjobbat”, vagy ami a legrosszabb: "Nagyon jól nézel ki" stb. Az ilyen kifejezések lehetővé teszik a távolságot a betegtől. Általában rontják az ember állapotát, és elveszítik a reményt.
   • A problémától szenvedő egyének tudják, hogyan érzik magukat, és nagyon tudatában vannak helyzetüknek, ezért kerülje a véleményét a mások szenvedéseiről.
   • Az ilyen dolgok elmondása helyett támogató mondatokat is mondhat, például: "Hogyan csinálhatod önmagad?"

4. 

   Ne hasonlítsa össze az egészségügyi problémákat. Ne mondd: "Ezt már átéltem, és most jól vagyok." Ez a fajta megmutatja a megértés hiányát, és a beteget úgy érzi, hogy kudarcot vall, mert nem oldja meg a problémát, és tudta, hogy mások sokkal jobban reagálnak, ha ugyanabban a helyzetben vannak.

5. 

   Légy pozitív. Szörnyű élni krónikus fájdalommal, de még rosszabb, ha az emberek feladják a beteget, félreértelmezik azt vagy terjesztik a negatívumot. Életének minden napja nehéz és nagyon magányos lehet. Alapvető dolgok az ön folyamatos támogatása, a remény adása és a szerelem bemutatása.
   • Nyugtassa meg bárkit, aki ilyen, és mutassa meg, hogy jelen van az életében. A hűséges barát életmentő!

6. 

   Kérdezze meg a kezelést. Tudja meg, mennyire elégedett a kezeléssel. Fontos megkérdezni, hogy kielégítőnek tartja-e a kezelést, és hogy a fájdalom elviselhetőbb-e. Az emberek ritkán tesznek fel "hasznos" kérdéseket, amelyek segítenek a krónikus betegekben megnyílni és elmondani, amit éreznek.

7. 

   Kérdezd meg, hogy van. Feltétlenül kérdezze meg a krónikus beteget: "hogy vagy?" csak azért, mert a válasz kellemetlen lehet. Ez lehet az egyetlen lehetőség annak bemutatására, hogy törődik az ő jólétével. És ha nem tetszik, amit hall, ne feledje, hogy az ő válasza, nem pedig a véleménye.
   • Amikor valaki végre megnyílik valaki előtt, nem szabad azt mondani, hogy "sokat beszél a problémáról" vagy hogy "ez az egyetlen tárgya". Felismerje, hogy a fájdalom valószínűleg nagy helyet foglal el életében. Lehet, hogy nem akar beszélni olyan dolgokról, mint a nyaralás, utazás, sport, sport vagy pletykák.

8. 

   Tudd, hogy a csend is jó. Időnként jó a csend megosztása, és a beteg örül, hogy van valaki vele. Nem kell minden perc csendet kitöltenie a beszélgetéssel. A jelenléted sokkal többet mond!

9. 

   Adja be, ha nincs válasz. A tudatlanság elrejtéséhez ne használjon olyan szóvivő szavakat vagy képzeletbeli állításokat, amelyek nem tényeken alapulnak. Még az orvosi közösség sem tud sokat a krónikus fájdalomról. Nincs árt, ha azt mondja: "Nem tudom", majd azt javasolja, hogy tudjon meg többet róla.

tippek

• A mosoly többet elrejthet, mint gondolnád.
• Ajánlat, hogy menjen a gyógyszertárba, a postaba, főzzen valamit, bármilyen segítséget.
• Ne felejtse el, hogy a kellemetlenség vagy a fájdalom és a fizikai képesség ugyanazon a napon jelentősen változhat.
• Noha nehéz, ám érdemes lehet gondoskodni arról, hogy beteg vagy krónikus fájdalomban szenved. Jó napok tanúi lehetnek, és láthatja, hogy néha úgy viselkedik, mint ő maga. Az a személy, akit gondoz, valamint mások is felismer és értékelik mindazt, ami értük történik.
• Mielőtt elkezdené randevúzni, igazán gondolkozzon a betegekkel való gondoskodás felelősségével. Tudja meg, hogy sok dolgokkal kell foglalkozni, és ha kérdése van, még ha kicsi is, ne próbálja meggyőzni magát. Vagy hajlandó ezt megtenni, vagy tiszteletben kell tartania mindkettőt, és nem szabad erőltetni egy helyzetet. Az a hit, hogy nem lesz képes megbirkózni az egészségügyi problémákkal küzdő emberek gondozásával, nem tesz rossz emberré. Rossz emberré tesz az az, hogy végül megsérti a másik személyt, vagy akár hibásnak hibáztatja őt.
• Ne felejtsük el, hogy bárki is szenved krónikus fájdalommal, ugyanolyan normális, mint te, akkor is, ha más küzdelmet szenved. Az ember azt akarja, hogy észrevegyék és megbecsüljék azért, ami ő.
• Aki krónikus fájdalomtól szenved, az nem pótolja, és nem is hipokondrium.

figyelmeztetések

• A krónikus fájdalom növeli az öngyilkosság kockázatát, mivel depresszióval, nagyobb opiát adagokkal jár a fájdalom csökkentésére és fájdalomra, amely elviselhetetlenné válhat. Keressen szakmai segítséget, ha Ön vagy valaki, akit ismerek krónikus fájdalommal, súlyos depresszió jeleit mutat, vagy ha öngyilkos. Arra is lehetőség van, hogy kapcsolatba lépjen a városában található Életértékelési Központtal (CVV) a 141-es telefonszámon vagy a helyi postaszámon. Nézze meg a weboldal telefonlistáját.