Tartalom

• Lépések
• Tippek

A pszichés vámpírok, más néven energetikai vámpírok, érzelmileg éretlen egyének, akik elszívják a körülöttük élők idejét és energiáját. Általában rendkívül önközpontúak, nem képesek átélni és ápolni a kapcsolatokat saját hasznukra. Foglalkozzon ezekkel az emberekkel azáltal, hogy azonosítja életében a pszichés vámpírokat, szigorú korlátokat szab meg, és azon dolgozik, hogy növelje önértékelését és önszeretetét.

Lépések

1/3 rész: Pszichés vámpír azonosítása

1. 

   Ismerje meg az energikus vámpírok különféle típusait. Az energiánkat elárasztó kapcsolatok különböző személyiségtípusokban nyilvánulhatnak meg, ezért tanulja meg azonosítani, hogy ezek a vámpírok milyen formákat ölthetnek.
   • A nárcisztikus pszichés vámpírok fokozott fontosságtudattal rendelkeznek, és úgy gondolják, hogy mindent megérdemelnek, amire vágynak. Ezeknek az embereknek nincs empátia, és elfordulnak, vagy megfáznak, ha nem kapják meg azt, amit szeretnének, mivel alig képesek feltétel nélkül szeretni.
   • A viktimista vámpírok az önsajnálat lencséjén keresztül látják a világot. Ez a típusú ember úgy véli, hogy a világ többi része eredendően ellene van, és minden boldogtalanságáért felelős. Hajlamosak lemeríteni mások energiáját azzal, hogy újra és újra panaszkodnak a különböző problémákra, de nem hajlandók kipróbálni a mások által javasolt lehetséges megoldásokat.
   • Az irányító vámpírok úgy érzik, hogy ellenőrizni és manipulálni kell cselekedeteinket, és gyakran megpróbálják érvényteleníteni az érzéseidet, hogy uralkodjanak rajtad vagy rosszul érezd magad.
   • A beszélgetős vámpírok folyamatosan uralják a beszélgetéseket, megosztják saját érzéseiket és tapasztalataikat, és senki más nem hagyhatja, hogy beszéljen. Ez a fajta vámpír a fizikai határainkat sem tisztelheti, olyan közel kerülhet, hogy érezzük a leheletét.
   • A melodramatikus vámpírok kis dolgok botrányaival szívják be energiánkat. Késni egy értekezletről a világ vége, és ezek az emberek jelentéktelen ügyeket emlegetnek, saját jó jelentőségüket eltúlozva, jóban vagy rosszban.

2. 

   
   
   Elemezze a kapcsolatait. Szánjon egy percet arra, hogy felmérje kapcsolatait a potenciális energiavámpírokkal. Kérdezd meg magadtól, hogy úgy érzed-e, hogy egy bizonyos ember elárasztja, és hogy ez a kapcsolat kölcsönösen előnyös-e.
   • Ön olyan típusú ember, aki erős empátiás képességgel rendelkezik? A pszichés vámpírok gyakran kihasználják a nagy érzelmi képességű embereket, mivel hosszabb ideig támogatják. Mondta már valaki, hogy túl kedves vagy? Általában egyoldalúnak tűnő kapcsolatokba lép?
   • Kérdezd meg magadtól, hogy a kapcsolat előnyös-e mindkét fél számára, ha úgy tűnik, hogy kimeríti az energiádat. A pszichés vámpírok egyoldalú barátságokat és románcokat kötnek. Gondoljon arra, amikor utoljára érzett bármilyen érzelmi stresszt. Ott volt az a személy számodra? Erőfeszítést tett, hogy meghallgasson téged, vagy csak elkezdett magáról beszélni?

3. 

   
   
   Kapcsolódj a saját érzéseiddel. Fizikai és érzelmi mellékhatásokat fog tapasztalni, ha kapcsolatban áll egy energetikai vámpírral. Lehet ilyen kapcsolatban, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja:
   • Nehéz szemhéjak vagy fokozott alvásigény.
   • Csüggedés.
   • Vágyik a felesleges szénhidrát vagy más típusú alacsony tápértékű étel fogyasztására.
   • Szorongás, depresszió és negativitás érzése.
   • Gyakori lekicsinylés érzése.

2. rész: 3: A pszichés vámpírok távol tartása

1. 

   
   
   Szigorú korlátokat szabjon. Ez az első lépés az energiavámpír kezelésében, mert ha rájön, hogy neked vannak határaid, akkor valószínűleg elsétál és más áldozatokat keres.
   • Legyen nagyon világos, mit tehet és mit nem tehet az adott személy érdekében. Anélkül, hogy kétséget hagyna, magyarázza el, mennyi időt, teret és energiát hajlandó fordítani a kapcsolatra, és mi a határa! Próbáljon ilyesmit mondani: "Örömmel beszélek a problémáiról, de szükségesnek érzem, hogy elsétáljak, amikor nem hajlandó meghallgatni az összes általam javasolt megoldást, vagy nem engedi, hogy segítsek jobban érezni magát."
   • Próbálja meg meghatározni a személyes határokat, különösen, ha nárcisztikus vámpírral van dolga. Próbáljon szem előtt tartani, hogy ilyen érzelmi fogyatékossággal élő emberrel nem lehet megszeretni vagy intim barátságot kialakítani. Nem fogja visszaadni a szerelmét.
   • A testbeszéd is segít. Ha az illető megpróbálja túllépni a határait, keresztezze a karját és szakítsa meg a szemkontaktust. Ez a következő üzenetet küldi: "Menj el, most nem tudok ezzel foglalkozni".

2. 

   Maradjon távol, ha úgy érzi, hogy irányított. A pszichés vámpírok örömet szereznek mások irányításában, ezért ha úgy érzi, hogy az idejét vagy a terét valaki más irányítja, lépjen ki ebből a kapcsolatból.
   • Ha egy energikus vámpír megpróbál uralkodni rajtad, vagy kéretlen tanácsokkal szolgál, szakítsa félbe a beszélgetést azzal, hogy határozottan mondja, hogy nincs szüksége tanácsra. Próbálj valami olyat mondani, hogy "Köszönöm a tanácsot, de ezt egyedül kell megoldanom."
   • Gyakran internalizáljuk ezeknek az embereknek a kritikáját, és egy olyan kemény belső kritikushoz jutunk, mint az energiavámpír. Törekedjen arra, hogy kikapcsolja azt a kis belső hangot, amely azt mondja, hogy képtelen saját döntéseket hozni. Ha leteszi magát, álljon meg és gondolkodjon: "Ez negatív és felesleges".

3. 

   Tartson távol a pszichés vámpíroktól. Egy bizonyos pont után meg kell szakítania a kapcsolatot, vagy legalábbis csökkentenie kell a köteléket. Törekedjen a megúszásra, ha az illető továbbra sem tiszteli a határait, és sok időt és érzelmi energiát igényel. Ne válaszoljon SMS-ekre, ne fogadja az energiavámpír hívásait, és ne korlátozza a társaságában töltött időt.

4. 

   Gyakorold a mély légzést. A pszichés vámpír kezelése stresszes és kimerítő lehet, de a mély légzés segíthet ellazulni és visszanyerni a nyugalom érzetét, valamint élénkítő tevékenység lehet.
   • Napközben tegye a kezét az alsó hasra és lélegezzen be, aminek következtében a hasa emelkedik, amikor a rekeszizom kitágul. Tartsa a levegőt, számoljon háromig, majd lélegezze ki.
   • A mély légzés meditatív gyakorlatként működhet, lelassítva a gondolatokat és oxigént juttatva az agyhoz. Ez a gyakorlat feltöltheti azokat az energiákat, amelyeket egy pszichés vámpír szívott be.
5. Vigyázz magadra. Vigyázzon testére és elméjére egészséges táplálkozással, testmozgással, valamint higiénés és ápolási rutin elfogadásával. Töltsön időt szeretteivel, és figyeljen kedvenceire. Vegyen egy jó zuhanyt, igyon egy csésze teát, vagy fektesse idejét egy hobbiba.
   • Fogadjon ki egy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, amely zöldségeket, sovány fehérjéket és komplex szénhidrátokat tartalmaz.
   • Végezzen olyan szórakoztató gyakorlatot, mint a séta, a tánc, a jóga vagy a kerékpározás.
   • Csinálj valamit, ami szerinted minden nap klassz.
   • Ha a pszichés vámpír kimerítette energiáit, nyisson meg valaki előtt, akiben megbízik, vagy terapeutával dolgozik együtt.

3 rész 3: Munka önmagán

1. 

   Forduljon terapeutához. Sok ember, aki energikus vámpírokkal kerül kapcsolatba, önértékelési problémákkal küzd. Szakképzett terapeutával való konzultáció segíthet, ha problémái vannak az érzelmeivel, érzéseivel és más emberekkel folytatott interakcióival. Jó terapeutát találhat, ha orvosától kér ajánlásokat, átkutatja az egészségügyi terve által érintett szakemberek listáját, vagy ingyenes tanácsot kér az iskolában vagy az egyetemen, ha diák.

2. 

   Ismerd meg magad. Gyakran válunk energiavámpírok áldozataivá, mert nem ismerjük jól egymást. Ha több időt tölt el saját igényeinek és igényeinek megismerésével, akkor távol tarthatja ezeket az embereket.
   • A naplóba írás segíthet megismerni önmagát. Minden nap írja le gondolatait és érzéseit. Válasszon időpontot az érzelmek rögzítésére, például reggel vagy közvetlenül lefekvés előtt.
   • Töltsön időt egyedül. Tudatosan törekedjen arra, hogy időt töltsön magával. Hetente néhány éjszakát egyedül töltve kénytelen lesz magára és érzelmeire gondolni.
   • Túl sokat aggódsz mások öröme miatt? Az energiavámpírok célpontja lehetsz, ha nem vagy hajlandó "nem" -et mondani, és félve élsz valakitől. Próbáljon megszabadulni ettől a tendenciától, hogy csökkentsék a pszichés vámpírok feletted fennálló irányítását.

3. 

   Vegyen részt élénkítő tevékenységekben. Egy magabiztos és energikus ember elűzi a pszichés vámpírokat. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek növelik energiáját és önértékelését. Kipróbálhatja ezeket:
   • Rendszeres fizikai aktivitás.
   • Csoportos sportok.
   • Jóga.
   • Pilates.
   • Önvédelmi tanfolyamok, például karate.
   • Úszás.
   • Evezés.
   • Kültéri sportok.

Tippek

• Beszéljen másokkal arról a személyről, akiről gyanítja, hogy pszichés vámpír. Noha vigyáznia kell, hogy ne terjessze a pletykákat, ne feledje, hogy az energikus vámpírok általában mindenkivel egyoldalú kapcsolatokat ápolnak.Annak felismerése, hogy más emberek is átélték ugyanazokat a helyzeteket, segíthet megérteni, hogy nem te vagy a probléma.