Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések
• Szükséges anyagok

A menstruáció és annak kezelése az iskolában bonyolult lehet, különösen a görcsök és a megfelelő időben mosdóba kerülés nehézségei miatt. De ne félj, lány; csak annyit kell tennie, hogy könnyedén és nyugodtan átvészelje, hogy jó tervet kell készítenie, amely készletek készleteit tartalmazza, és kényelmesen érezheti magát, ha szükség esetén mosdóba megy. Így soha többé nem kell tartania azoktól a napoktól - ne feledje, hogy a menstruáció természetes, egészséges és nem szabad szégyenkeznie.

Lépések

1/4 rész: Felkészülés

1. 

   Töltse be bőségesen az abszorbenseket és a párnákat. Az első lépés a zavartalan menstruáció felé bárhol; így mindig felkészült a kellemetlen meglepetés pillanatára, és ebben a helyzetben is segít a barátoknak.
   • Egy másik lehetőség a menstruációs csésze használata. A hüvelybe kerül, és a vér a tálban marad, amelyet 10 óránként lehet cserélni. Nem fog érezni semmit, és ugyanolyan biztonságosak, mint (vagy akár több is), mint bármely más típusú abszorbens. Ezeket még nem reklámozzák és nem értékesítik, mint a közönséges termékeket, de jó lehetőség.
   • Ha nyugodtabb akar lenni, hagyjon tampont és napi bugyi védőt a hátizsákban, ha úgy gondolja, hogy ma le tud szállni. Figyelje a menstruációs ciklusát, hogy szabályozott-e, és már lehet-e előre látni azt a napot, amikor a menstruáció bejön.

2. 

   
   
   Fedezze fel a legjobb helyeket a párnák megtartásához. Nem szégyen menstruálni, és nem kell félnie attól, hogy mások meglátják a tamponjait. Azonban, ha úgy érzi, akkor leadhatja őket a stratégiai helyekre, hogy diszkréten és gyorsan felvegyék őket, amikor szükség van rájuk. Az első lehetőség az, ha a táskában hagyja őket, de ha nem tudja vagy nem akarja az iskola folyosóján hordozni, akkor a kötőanyag borítékokban hagyhat egy nedvszívót, és még tampont is hagyhat a táskában. csomagtartó. Ha ezeket a helyeket előre megtervezi, nyugodtabbá válik a H órában.
   • Ha iskolája szekrényeket biztosít a diákok számára, használja erre a tiédet. Ez egész évben hozzáférhető hely, és nem kell tampont hordania magával, és nem kell aggódnia, hogy otthon felejtette őket.

3. 

   
   
   Készítsen elő extra bugyit és egy nadrágot a biztonságosabb érzés érdekében. A szivárgás nem olyan gyakori, de egy megakadt nő kettőt ér; Ha baleset esetén fenntart egy nadrágot és bugyit, sokkal könnyebben érzi magát. Már csak az is tudatában van, hogy nem kell szivárgáson átmennie egy szűk szoknyán, nagy lépés.
   • Egy másik ötlet az, hogy legyen egy kabát, amelyet a derekára köthet, ha ez megtörténik.

4. 

   
   
   Vegyünk egy csokit. PMS vagy menstruáció alatt csokoládé hozzáadása az étrendhez csodákra képes. Amellett, hogy finom, kiválóan alkalmas a kellemetlen tünetek leküzdésére és extra örömre, az érzelmi oldal stabilizálására.

5. 

   Szervezzen egy gyógyszeres táskát. Ha görcsök, hasi puffadás, hányinger vagy bármilyen más, a menstruációra jellemző tünet jelentkezik, mindig rendelkezzen a szükséges gyógymódokkal a helyzet megfordításához. Tudja meg, hogy az iskola megengedi-e ezt, és vásároljon Tylenolt, Advil-t, Atroverant vagy bármilyen más gyógyszert, amelyhez nincs szükség vényre. Nem csak azért kell gyógyszert szednie, mert menstruál, de mire a kólika kialakul, nagyon megkönnyebbül, ha kéznél van.
   • Mielőtt bármilyen gyógyszert bevenne, beszéljen a szüleivel és egy orvossal. Tudják, mi a legjobb neked.

6. 

   Tudja, hogyan lehet előre látni a menstruációt. Lehetséges, hogy még nincs szabályozva, de nagy segítséget nyújt az azonnali ötlet. Így nehezebb lesz elkapni az iskolában, és jobban kontrollálhatja az őrködést, például napi védőruhát viselhet a héten, amikor eljön. Ha még nem menstruált, de nagykorú, érdemes lépéseket tenni annak biztosítására, hogy az eset ne legyen túl sok, ha az iskolában történik.
   • Az átlagos menstruációs ciklus 28 nap, de tizenévesek és fiatal felnőttek esetében 21 és 45 nap között változik. Jelölje meg a menstruáció első napját egy naptárban vagy mobilalkalmazásban, például Ovuview, LoveCycles vagy Glow.

7. 

   Ismerje fel a jeleit annak, hogy a menstruációja csökken. Vannak klasszikus hatások, amelyek jelzik a megérkezését, például görcsök, duzzanat, pattanások és érzékenység a mellben. Amikor észreveszi, hogy egy vagy több ilyen tünetet tapasztal, az azért van, mert menstruálni készül.
   • Itt az ideje, hogy ellenőrizze a készletét. Nézze meg, hogy a sürgősségi betétek a megfelelő helyeken vannak-e elosztva, és van-e még gyógyszere a kólika ellen.
   • Viseljen sötét ruhát ebben az időszakban. Így senki sem fogja meglátni, hogy hirtelen megindul-e a vérzés.

4. rész 2: A menstruáció lejártakor járó cselekvés

1. 

   Menjen a fürdőszobába, amint lehet. A helyzet felméréséhez és a tampon felhelyezéséhez kérje meg a tanárt, hogy diszkréten menjen a fürdőszobába.
   • Kezelje a helyzetet, amikor az egész osztály elfoglalt. Akkor világos és objektív lehet, ha akarod, vagy egyszerűen csak azt mondhatod: "Női problémám van, és mosdóba kell mennem", ha nem vagy kényelmesen beszélni a történésekről.

2. 

   Kérjen segítséget egy tanártól vagy egy kollégától, ha szükséges. Nem ritka a menstruáció, ha nincsenek kéznél tamponok, és a barátok is oda vannak ehhez. Kérdezd meg, van-e valakinek tamponja, és ha senkinek nincs, kérdezzen meg egy tanárt. Ne feledje, hogy a 40 év feletti nők valószínűleg menopauzán mennek keresztül, és nem lesz abszorbensük - inkább beszéljen fiatalabb tanárokkal.
   • Egy másik lehetőség az, hogy elmegy az irodába, és segítséget kér az alkalmazottaktól, vagy felhívja az édesanyját, ha a helyzet valóban bonyolult. Ez vészhelyzet, és megint nem kell szégyenkeznie, főleg, ha máshol nem tudott segítséget kérni.
   • Ha az iskolában van kórterem, lépjen be és beszéljen az ápolónővel. Amellett, hogy tud segíteni a tamponoknál, és talán még egy ruhaneműt is, meg tudja magyarázni a menstruáció részleteit, ha ez az első alkalom.

3. 

   Készítsen sürgősségi betétet. Ha minden más nem sikerül, és kétségbeesett a fürdőszobában, akkor a legjobb megoldás az, ha készít egy sürgősségi betétet. Csak tekerjen annyi WC-papírt az egyik kezébe, amíg elég vastag nem lesz. Helyezze a bugyiba (hosszában), és egy másik hosszú papírdarabbal tekerje az „abszorbens” és a bugyi köré nyolc vagy 10 fordulattal, amíg jól rögzül; amolyan, mint a fülek. Természetesen nem is közelít egy igazi nedvszívóhoz, de elágazik.
   • Ha a folyása könnyű, akár napi bugyi védőt is készíthet. Vegye ki a bugyi aljának méretéhez hasonló mennyiségű papírt, hajtsa be hosszában kétszer vagy háromszor, és tegye bele.

4. 

   Kötözzen egy kabátot a derekára, ha van ilyen. Viseljen kabátot, pólót, kabátot vagy bármilyen más ruhát, amely megköthető és kéznél van. Ez segít, ha a menstruáció szivárog át a ruháin, és az emberek nem látják, mi történt, amíg nem tudsz megváltozni.
   • Ne feledje, hogy az első menstruációja általában nem túl intenzív, és előfordulhat, hogy még a ruhája bepiszkolása előtt felismerheti. Vigyázzon a problémára, amint az felmerül, hogy megakadályozza a kínos szivárgás előfordulását (vagy korlátozza annak károsodását).
   • Ha vér foltozza a ruháit, cseréljen nadrágot, vagy kérjen segítséget az iskola személyzetétől. Nézze meg, van-e valakinek kölcsönvételi ruhája. Ne aggódjon, ha kollégái észreveszik, hogy megváltozott; ha valaki kérdezi, mondja, hogy levet öntött a nadrágjára, és befejezte az ügyet.

4. rész 3: Helyes cselekvések

1. 

   Hidratálja magát. Ellentétben azzal, aminek látszik, a sok víz elfogyasztása elkerüli a folyadékretenciót, amely ebben az időszakban annyira gyakori. Tartson mindig egy üveg vizet, és amikor csak teheti, töltse be a vízhűtőbe. Próbáljon legalább 2 liter vizet inni a nap folyamán. Az osztályidőszakban ez kissé nehezebb lehet; ebben az esetben próbáljon vizet inni az iskolába járás előtt és után.
   • Egy másik lehetőség a vízben gazdag ételek fogyasztása, mivel ezek táplálják és hidratálják. Néhány példa: görögdinnye, eper, zeller, saláta és uborka.
   • Igyon kevesebb kávét, vegyen üdítőt és kerülje a teákat. A koffein tartalmú italok kiszáradnak és rontják a kólikát.

2. 

   Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a puffadást. A menstruáció alatti kellemetlenség minimalizálása érdekében kerülje a folyadékretenciót és duzzanatot okozó ételeket. A legnagyobb gazemberek manapság a zsíros, gáznemű ételek - vagyis krumplit, hamburgert és szódát nem tartalmaznak. Inkább a természetes szendvicseket, salátákat és sovány húsokat, például a pulykamellet részesítse előnyben. A legjobb italok a víz, a koffeinmentes és a cukormentes teák, valamint a természetes gyümölcslevek.
   • A zsír hatására a szervezet visszatartja a folyadékokat, hozzájárulva a duzzanathoz.
   • Ezenkívül kerülni kell a gázt okozó ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonákat, a babot, a lencsét, a káposztát és a karfiolt.

3. 

   Feltétlenül menjen testnevelés órákra, mivel a testmozgás javítja a kólikát. A menstruáció olyan hajlamot okoz, amely minden áron megtagadhatja a fizikai tevékenységet, de a végén jobban érzi magát. Kutatások szerint az aerob testmozgás fokozza a vérkeringést és felszabadítja az endorfinokat, amelyek leküzdik a prosztaglandinok hatásait, enyhítve a fájdalmat. Ne ülj körül rosszakarattal; mozgasd meg magad!
   • Természetesen tiszteletben kell tartania a határait, és ha nagyon rosszul érzi magát, jobb ötlet lehet a testmozgás szünete. A fizikai aktivitás előnyei azonban meg fog lepődni.
   • A testnevelés hiánya megakadályozza azokat a tevékenységeket, amelyekben kollégái részt vesznek, és amelyek elveszíthetik az elmédet a fájdalomtól és a kényelmetlenségtől - nem beszélve arról, hogy ez felhívja rád a figyelmet.

4. 

   Két-három óránként menjen a fürdőszobába. Iskola előtt tervezze meg, hogy két-három óránként tartson szüneteket a fürdőszobába és cseréljen betéteket, különösen, ha intenzív az áramlása. Minden lány fél a hírhedt szivárgástól, és ha megerősíti, hogy a helyzet kontroll alatt van, az segít abban, hogy nyugodt maradjon. Azok számára, akiknek intenzív az áramlása, az ideális megoldás az abszorbens cseréje négy óránként, de ha ez nem olyan erős, elegendő öt-hat óránként. Azonban ennyi idő alatt tamponnal tartózkodni nem ajánlott a Toxic Shock Syndrome miatt, ami meglehetősen súlyos szövődményekhez vezethet. Ennek elkerülésére jó módszer a minimális felszívódású tamponok használata - gyakrabban kell mosdóba mennie, de egészsége hálás.
   • Mindezek mellett a két-három óránkénti bepisilés a görcsök enyhítésére is szolgál, mivel a hólyagja üres lesz, és nem hoz annyi hangerőt.

5. 

   A párnát megfelelően dobja ki. Amikor iskolában vagy (bárhol, valójában), légy higiénikus és dobd ki a használt tampont a szemétbe. Soha dobja be a WC-be és öblítse le, mert ez minden bizonnyal eltömíti az edényt és hulladékáradatot okoz. Minden fürdőszobában van egy kuka, ezért csomagolja a használt tampont WC-papírba vagy az új tampon csomagolásba (hogy ne tapadjon a kukák falaira), és dobja oda.
   • Ha valamilyen oknál fogva nincs szemetes a kabinban, tekerje fel az abszorbenset a szokásos módon, és dobja a mosogatók melletti kukába. Ne zavarban legyen, minden lány átéli ezt.
   • Az abszorbens cseréje után mindig mosson kezet.

6. 

   Viseljen sötét ruhát, ha úgy tetszik. Valószínűleg nem fog szivárgást tapasztalni, de a sötét nadrág vagy szoknya viselése a menstruáció előtt és alatt sokkal biztonságosabbá válik. Így nem kell folyamatosan ellenőriznie a ruhája hátulját, és nem kell megkérdeznie a barátait, hogy lát-e valamit. Tervezzen előre szép és diszkrét darabok használatát, ha akarja.
   • Ne zárkózzon el a menstruáció alatt a kedvenc ruháitól. Ha kedveled a pasztell darabokat, hajrá! Próbálj meg ne aggódni, és használni, amit csak akarsz.

7. 

   Tudja, mit mondjon, ha valaki valami érzéketlent mond. Ne felejtse el úgy kezelni őket, ahogyan szeretné. Ha durvaak, nincs miért reagálni ugyanúgy. Ha a viselkedés folytatódik, beszéljen egy felnőttel. Addig is próbálkozzon a következő válaszok néhányával:
   • - Nincs kedvem. Meg tudnád ezt állítani?
   • Inkább állj meg. Szeretnék egyedül lenni, nem harcolni. "

8. 

   Kérjen szabadságot, amikor szükséges. Ha osztályban vagy, elmagyaráznod kell a tanárnak, és hiányzást kell kérned. Íme néhány példa.
   • "Nekem" női problémám "van. Mehetek mosdóba?"
   • - Női vészhelyzetem van. Tudod. Kimenhetek egy időre?
   • "Rosszul jött a menstruációm. Elmehetek egy pillanatra?"

4. rész a 4-ből: Pozitív és egészséges testtartás fenntartása

1. 

   Ne szégyellje. Akár az osztályban az első, akár az utolsó lány menstruál, nem számít - minden lány menstruál. Ez a női fejlődés természetes része, és azt jelenti, hogy szellemileg és fizikailag is érlelődik, és büszkének kell lenned. A menstruáció az egészség és a termékenység jele, nincs miért szégyenkezni. Ne riadjon vissza attól, hogy a fiúk gúnyolódnak rajtad, és ne vegye komolyan az aljas megjegyzéseket, amelyeket bárki megtehet.
   • Beszéljen erről a barátaival. Látni fogja, hogy nincs egyedül, és ez eloszlathatja a gyötrelmet.

2. 

   Ne aggódjon a szaga miatt. Minden lányt a menstruáció szaga közvetít, ha az emberek érzik, stb. Ne feledje azonban, hogy ez a szag abszorbensből származik, amelyet a vér telít, nem pedig maga a vér. Ha melegen akarja tartani a fejét, menjen a fürdőszobába, és két-három óránként cserélje ki a betétet. Néhány lány a parfümtermékeket részesíti előnyben, de ez irritálhatja a hüvely nyálkahártyáját, és még rosszabbá is teheti a szagot. Ennek ellenére meg kell hoznia ezt a döntést.
   • Mielőtt döntene, használjon illatos párnákat otthon, hogy megtudja, hogyan nyilvánul meg az illat.

3. 

   Beszélj a szüleiddel. A menstruációja nem lehet titok; normális, ha retteg az ügy, de fontos, hogy beszéljen erről anyjával vagy apjával, amint a menstruációja először megkezdődik. Az édesanyád vagy a család egy másik női alakja segíthet a párnák kiválasztásában, biztonságban érezheti magát, és rájön, hogy nem kell elrejtenie a menstruációt. Fontos megjegyezni, hogy lány vagy, és ez normális, ezért beszélj erről a szüleiddel, és sokkal jobban fogod érezni magad.
   • A szüleid minden bizonnyal büszkék lesznek a bizalmuk irántuk. Valószínű, hogy anyádnak alapvető kiáltása lesz.
   • Ha egyedül él az apjával, ez kényesebb helyzetet jelenthet mindkettőtök számára. A bizalom és a nyílt beszélgetés azonban sokkal könnyebbé teszi az életedet, és legalábbis hálás lesz.

4. 

   Ne féljen kérni, hogy órákon menjen a mosdóba. Még akkor is, ha a tanár férfi, vagy a fiúk meghallják, a mosdóba való kérés semmi, amit egyetlen ember sem tesz. Ha még mindig zavarban vagy, mondd, hogy tényleg be kell pisilned, vagy bármi mást, ami kényelmesebbé teszi a kimondást. Ha ideje cserélni a betétet, vagy vészhelyzet lép fel, ne feledje, hogy ne szégyellje a természetes testi funkciókat. Ha az iskolába pozitív hozzáállással indul új intim rutinja iránt, akkor sokkal izgatottabb lesz a nap folyamán. Menjen bizalommal a tanár asztalához; ha merész akarsz lenni, beszélj vele privátban, még az óra megkezdése előtt, így ő előzetesen tudja, hogy valóban mosdóba kell menned, és nyugodtabbnak kell lenned emiatt.
   • Tanárai és az iskola többi munkatársa minden bizonnyal készen áll arra, hogy kezelje ezt a fajta helyzetet, és segítsen bármilyen probléma megoldásában. Soha ne felejtsd el, hogy nem te vagy az első lány, aki menstruál az iskolában, és biztosan nem is az utolsó lesz.

Tippek

• Mivel sok időt tölt el üléssel, körültekintő, hogy kényelmes legyen és biztos legyen abban, hogy nincs szivárgás.
• Néhány lány a menstruáció alatt nagyon megbetegszik. Ha ez a te eseted, hívd fel édesanyádat, mondd, hogy nem érzed jól magad, és menj haza. Vannak napok, amikor az iskolában maradás a menstruáció minden tünetével nagyon nehéz.
• Kerülje a hideg italokat, mivel ezek súlyosbíthatják a kólikát.
• Ha nagyon intenzív az áramlása, vagy még mindig nem tudja, milyen, akkor inkább a nagyobb abszorpciós kapacitású abszorbenseket részesítse előnyben.
• Ha nincs sötét nadrágod, akkor szoknyát vagy rövidnadrágot viselhetsz a felett legging.
• Tampon használata esetén használjon napi nadrágvédőt is a foltok elkerülése érdekében.
• Menjen a fürdőbe a szünetben, ha menstruáció sújtja. Senki sem fogja furcsának találni.
• Intenzívebb áramlások esetén célszerű tampont és külsőt használni egyszerre.
• Viseljen kerékpáros rövidnadrágot a testneveléshez a menstruáció alatt. Ez megakadályozza a balesetek bekövetkezését.
• Ha iskolája egyenruhát visel, és nem viselhet sötét nadrágot, viseljen a legging alatt.
• Egyél banánt. Nagyszerűek a stressz és a fájdalom enyhítésére.

Figyelmeztetések

• Soha, soha, semmilyen körülmények között ne tegyen parfümöt a párnákra. Soha ne alkalmazzon parfümöt vagy dezodort a hüvelyre, mert ez irritálhatja Önt.
• Legyen higiénikus. Amikor kilép a fürdőszobából, alaposan mossa meg a kezét, és ne hagyjon maga után rendetlenséget.
• Négy óránként cserélje ki a betétet - a párnákat gyakrabban kell cserélni, mint a párnákat.
• Viseljen nadrág alatt rövidnadrágot, különösen, ha intenzív a folyása és fél a szivárgástól.
• Ha túl sokáig hagyja a tampont a helyén, mérgező sokk szindrómát okozhat, amely kezelés nélkül végzetes lehet. További információkért olvassa el az abszorbens csomagoláson található utasításokat.
• Mielőtt orvosságot visz az iskolába, kérdezze meg a személyzetet, hogy ez megengedett-e. Egyes intézmények nem engedélyezik, hogy a diákok bármilyen típusú anyagot hordozzanak az iskola területén.
• Zuhanyozzon naponta, hogy friss és tiszta legyen. Nem kell parfümöt használni, ha nem akarja, de a fürdés elengedhetetlen.

Szükséges anyagok

• Megfelelő bugyi
• Belső és külső abszorberek
• Tylenol / Advil / Atroveran
• Pénz, ha meg kell állnia egy gyógyszertárban, és tampont kell vásárolnia az óra előtt
• Még egy bugyi és nadrág