Tartalom

• Lépések

Az ellenőrző házastárssal való kapcsolat nagyon nehézkes. Minden részletet igyekszik kezelni, kritizálni és korlátozni a másik cselekedeteit. A viselkedés kontrollálásának komolyságától és gyakoriságától függően lehetséges, hogy a házaspár egyedül vagy egy terapeuta segítségével képes lesz javítani kapcsolatán. Másrészt, ha a magatartás olyan súlyos, hogy szakmai segítséggel nem javul, a legjobb megoldás a házasság vége.

Lépések

1/3 rész: Az irányító viselkedés részleteinek kezelése

1. 

   Nyugodt maradni. Sok ember számára a vitatkozás a legtermészetesebb módja az irányító viselkedésnek. De sajnos a kontrolláló személy soha nem adja meg magát, és ennek a stratégiának csak az lesz a problémája, hogy növelje a problémát. Cserélje le a vitát, a kiabálást és a tiszteletlenséget nyugalommal és nyugalommal. Lehetséges, hogy eszed elvesztése nélkül nem értesz egyet a partnereddel.
   • Ha nem ért egyet, próbáld elkerülni azt, hogy a másik ember téved, és az ötleted jobb. Inkább valami ilyesmit részesítsen előnyben: "Értem a nézőpontját, de megpróbálta így?"
   • Vannak olyan esetek, amikor megállapíthatja, hogy az egyetértés a legjobb megoldás, de attól tart, hogy alá kell vetnie magát az irányító magatartásnak. Az ellenõrzés elkerülése érdekében kezdeményezzen saját ötletet, miközben figyelembe veszi a másik véleményét.

2. 

   
   
   Kérje meg az irányítót, hogy dolgozzon ki tervet. Előfordul, hogy partnere irányító hajlamát felhasználhatja a kapcsolat néhány kisebb problémájának megoldására. Magyarázza el a problémát, és forduljon annak ellenőrző oldalához, kérve, hogy dolgozzon ki tervet a megoldására.
   • Legyen a lehető legpontosabb a probléma leírása során. Például ne írjon le ilyen leírást: „Ön nagyon irányító”; de válasszon ilyet: "Ön ellenőrzi a tevékenységem minden részletét, és nem bízik bennem, hogy bármit is csináljak egyedül".
   • Előfordulhat azonban, hogy a stratégia nem működik olyan személlyel, aki nem ismeri el, hogy problémái vannak.

3. 

   
   
   Legyen megértő. Próbáld meglátni az ő szemszögéből, hogy mit jelenthetnek az igények és az ellenőrzés. Szánjon egy percet arra, hogy elmélkedjen azon, miért teszi ezt. Így kevésbé lehet ideges, amikor bizonyos viselkedésekkel szembesül.
   • Ne használja ezt a technikát a tiszteletlen attitűdök mentségére, csak azért, hogy meg tudja magyarázni bizonyos ellenőrző attitűdök miértjét.

4. 

   
   
   Tegyen fel konstruktív kérdéseket. Amikor kritizálni vagy megkérdezni kezd, azonnal változtassa meg a hangsúlyt a megfelelő kérdések használatával. Elárulják az irányító számára, hogy elvárásai irracionálisak és viselkedése elfogadhatatlan. Például próbálja meg mondani: "Pontosan elmagyarázta, mit kellett tennem?" vagy „elmegyek, ha nem kezd el tisztelettel bánni velem. Ez az amit akarsz? "
   • Kerülje a védekezővé válást, mivel ez az egyik attitűd, amely növeli az irányító viselkedést.

2/3 rész: A viselkedés kontrollálásának ismétlődő mintáinak kijavítása

1. 

   Készülj fel a tagadásra. Az irányító általában nem tudja, hogy ő irányító. Valójában közülük sokan azt gondolják, hogy ellenőrzik őket, ami megmagyarázza, miért kell ilyen szigorúnak lenniük. Ha meg akarja győzni házastársát arról, hogy valójában irányító, készítse elő magát, mivel ez időbe telhet.
   • Tisztelje a lehető legnagyobb mértékben a beszélgetés során. Házasságának megmentése érdekében ne támadja meg partnere személyiségét. Ehelyett csak a negatív hozzáállására koncentráljon.
   • Mondjon minél több példát, hogy szemléltesse kontrolláló viselkedését.

2. 

   Tedd korlátokat. Miután a beszélgetés véget ért, világossá teszi, mit akar vagy nem tolerálhat onnantól kezdve. Részletesen magyarázza el a korrigálandó attitűdöket.
   • Készítsen listát a legnagyobb problémákról, és ennek alapján dolgozzon ki konkrét megoldásokat házastársával a jövőbeni elkerülése érdekében.
   • Ne feledje, hogy vádolhatja azt is, hogy kontrollálni akar, ezért hallgassa meg azokat a korlátokat, amelyeket a vezérlő javasol.

3. 

   Következményeket szabni. A határokra mindig emlékezni kell, ezért döntse el, hogy a viselkedés milyen típusainak lesz következménye és milyenek lesznek. Csak súlyosabb bűncselekmények esetén alkalmazza őket, amelyek másként nem kezelhetők.
   • Kis csúszások esetén csak emlékeztetőt kell alkalmazni.
   • Ne éljen vissza a következményekkel. A privilégiumok vagy a szeretet tagadása a legkisebb hibák következtében ellenőrző magatartás.
   • A következményeknek súlyosaknak kell lenniük. Például írja elő, hogy akkor hagyja el a házat, ha házastársa nem törekszik arra, hogy a következő hónapban nagyobb tisztelettel bánjon veled.

4. 

   Keresse meg a kezelést. Ha ketten az erőfeszítések ellenére sem képesek megoldani a problémákat, vagy ha az irányító nem hajlandó felvállalni a viselkedését, akkor szakember segítségét kell kérnie. A terapeuta képes lesz arra, hogy meglátja saját negatív hozzáállását.
   • Kipróbálhatja a párterápiát, mivel beszélgethet egymással egy szakember jelenlétében, aki irányítani fogja Önt.
   • Házastársa kipróbálhatja az egyéni terápiát is, hogy kapcsolatba lépjen a viselkedés kontrollálásának hátterében álló intim problémákkal, például alacsony önértékeléssel és gyermekkori traumákkal.

3/3 rész: Az életed irányításának visszaszerzése

1. 

   Ne légy elszigetelt. Az irányító partnerek sok áldozatát megakadályozzák, hogy barátaival járjanak, vagy hogy szándékosan és teljesen kitöltsék idejüket. Ebben az esetben kelj fel, és mutasd meg házastársadnak, hogy nem fogadod el a barátságod vagy más tevékenységek feláldozását.
   • Értsétek meg vele, hogy időt is kell szánnia arra, hogy egyedül maradjon a gondolataival, valamint saját érdekeit folytassa és foglalkozzon hobbijaival. Ha meggyőz, hogy fektessen be egy hobbibe, az könnyebben elérheti céljait.
   • Házassága egészségének biztosítása érdekében mindenképpen töltsön minőségi időt párjával - például kellemes tevékenységet végezve együtt.

2. 

   Ne sértődjön meg a kritika. Minél jobban hagyod, hogy letudják őket, annál inkább azt fogod gondolni, hogy rosszat tettél azért, hogy megérdemeld őket. Ne feledje, hogy mindig a legjobbat érdemli, ezért próbáljon meg keményen nem fogadni kritikát.
   • A kritika elfogadása arra készteti Önt, hogy végül kételkedjen önmagában. Ha ez megtörténik veled, próbálj meg emlékezni a múltbeli céljaidra és terveidre, és azon dolgozz, hogy megfeledkezz a képességeiddel kapcsolatos kétségekről - ezeket beültették az elmédbe. Ahhoz, hogy megszabadulhasson az irányítástól, tegyen apró lépéseket céljainak és terveinek megvalósítása felé.

3. 

   Ne érezze magát bűnösnek vagy adósnak. Sokan használják a bűntudatot az ellenőrzés fenntartása érdekében. Ennek ismeretében értékelje, hogy ezt a taktikát alkalmazzák-e ön ellen, és ne hagyja, hogy befolyásolja döntéseit.
   • Annak érdekében, hogy a partner bűnösnek érezze magát, az adatkezelő fenyegethet valamilyen kárt, vagy spekulálhat arról, hogy milyen szörnyű lenne az élete, ha ezt elhagyják.
   • Mások a partnert adós helyzetbe hozhatják az adatkezelőtől kapott szeretet vagy támogatás miatt.

4. 

   Maradjon hű a meggyőződéséhez. Ne okozzon benneteket arra, hogy mire gondoljon és milyen értékeket valljon. Ha meggyőződése vagy véleménye eltér, akkor éljen az egyéniség fenntartásának jogával.
   • Vegyen részt továbbra is egyedül vagy családtagjaival a vallási vagy meggyőződéses találkozókon, mint mindig.
   • Feltétlenül szavazzon a politikai nézeteit képviselő pártra.

5. 

   Ne zárja ki a bántalmazó kapcsolat megszüntetésének lehetőségét. Sok esetben az irányító magatartás korrigálható és helyettesíthető a kölcsönös tisztelet légkörével. Azonban továbbra is gyakori, hogy az irányító egyén nem képes megváltozni; és nyitottnak kell lenned arra a lehetőségre, hogy elhagyd az általa okozott szenvedést.
   • Bizonyos viselkedéseket soha nem szabad tolerálni. Ha verbálisan, érzelmileg vagy szexuálisan bántalmazzák, akkor a legjobb megoldás a kapcsolat megszüntetése. Ha szükséges, hívja a DDM-et (Női Rendőrőrs - Telefon: 180).