Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek
• Figyelmeztetések

Egyéb szakaszok

Legyen szó férje dohányzásáról vagy körömrágásáról, mégis befolyásolhatja rossz szokásait. Segíteni abban, hogy apránként megbirkózzon velük, és a rangadónak lenni nagyban hozzájárul a továbbjutáshoz. Bár egyik napról a másikra lehetetlen változásra számítani, a labda gurulhat. Itt van, hogyan!

Lépések

1. rész a 4-ből: Nevelés

1. 

   Foglalkozzon a szokással. Hányszor tapasztaltad, hogy a hajaddal játszol vagy ficánkolsz anélkül, hogy tudnád is? Lehetséges, hogy férje rossz szokása ugyanolyan tudatalatti. Mondja meg neki, hogy zavar. Egyáltalán tudja, hogy csinálja?
   • Természetesen bizonyos szokások kényesebbek, mint mások. De ti ketten vagytok házas Pete kedvéért - ha kényelmetlenül érzed magaddal, kivel éreznéd jól magad róla? Amíg nyugodt és szelíd vagy ezért, nem szabad megsértődnie. Egyszerű: "Hon, rájössz, amikor a körmödet rágod? Ez engem zavar", elindítja a beszélgetést.
   • Mutassa meg neki rossz szokásának mellékhatásait, és miért kéri, hogy hagyjon fel vele. Mondd el neki, hogy ez milyen hatással van az életedre, és milyen eredményt hoz a jövőben. Lehet, hogy szüksége van egy kicsit meggyőzőre.

2. 

   
   
   Határozza meg a kiváltó okokat és mintákat. A rossz szokások nem csak ok nélkül mutatják be magukat. Általában az unalom vagy a stressz következményei. A férjed dohányzik, mint egy kémény munka után? Megtörni a csülköt a tévé közben? Eljutni a miért a szokás mögött. Ez az egyetlen módja annak, hogy valóban megálljon.
   • Ha azt állítja, hogy nem tudja, akkor szuper figyelmesnek kell lenned. Figyelje őt a nap különböző időpontjaiban, miközben különböző tevékenységeket végez, és amikor különböző típusú érzelmeket jelenít meg. Úgy tűnik, mi az oka szokásának?

3. 

   
   
   Legyen együttérző és empatikus. Mindannyiunknak vannak rossz szokásai. Mutasd meg neki, hogy megérted, milyen nehéz megtörni egyet, és hogy egyik napról a másikra nem vársz csodát. Különösen, ha ez olyan, mint kevesebbet enni vagy edzeni - ez a cucc nehéz!
   • Ne éreztesse vele, hogy gyerek. Az utolsó dolog, amit a férjed szeretne, az, hogy érezze magát elkeseredettnek. A nagózás nem vezet sehová. Ha valami, ez felpörgeti és makacsabb lesz az útjában! Győződjön meg róla, hogy beszélgetésről van szó, és hogy mindketten hallgatnak.

4. rész 2. része: Meggyőzni őt

1. 

   
   
   Mutasd meg neki, hogy ez rossz neki. Nem hívják "semmiért" rossz szokásnak ”. Valószínűleg tudja, hogy ez rossz neki, de lehet, hogy mindenképpen ki kell emelnie. Legyen az oka egészség, jólét vagy egyszerűen esztétikus, nagyon egyértelművé teszi az okokat. Néha nekünk, embereknek is kedvesen be kell vezetnünk a tagadásból, tudod?
   • Távolodjon attól, hogy túlságosan elítélje. Jó szándékod nem juttatja el sehová, ha az "Ugh, de a dohányzás megöl Téged" útvonalon haladsz. Ehelyett mutasd meg, hogy logikus vagy és egyenletes. "Tudja, milyen szörnyű a dohányzás és milyen rossz hatásai vannak a testére és a körülötted lévő emberekre. "sokkal nehezebb haragudni.

2. 

   Mutasd meg neki, hogy ez neked rossz. Bármennyire is tudja, hogy ez rossz neki, nem biztos, hogy rájön, mekkora hatással van rád. Mondja meg neki, hogy ez milyen hatással van egészségére, energiájára, vagy éppen közérzetére vagy hangulatára. Lehetséges, hogy nem tudja, mennyire zavarja, vagy negatívan befolyásolja az életedet. Különösen, ha túl kedves voltál hozzá!
   • Őszintének lenni. Könnyű azt mondani: "A körmöd harapása tönkreteszi az életemet!" de valójában nem arra gondolsz. "Ha ennyire harapod a körmödet, ez nekem a héber dzsesszeket adja. Ez igazán kellemetlen érzés. A tetejére azt mondod magadnak, hogy fáj!" valami, amire nagyobb valószínűséggel reagálna.

3. 

   Mutasd meg neki, hogy lenne jobb az élet, ha megszűnnék a szokás. Jobb kedved lenne, az biztos! És mivel el lehetne kezdeni jutalmazásért dolgozni, ennek kétszeres oka van a szokás feloldására. A negatívumok működhetnek nála, a pozitívak pedig nála; de ha lehet, mutasd meg neki mindkettőt.

4. rész: Változás megindítása

1. 

   Cserélje ki valami másra. A régi szokások nemcsak elmúlnak; pótolni kell őket. Tehát, ha kevesebbet eszik, kezdje azzal, hogy kicseréli a desszertet gyümölcsre. Ha rajta állsz, hogy ne törje meg a csülköt, kínáljon fel neki más dolgokat, hogy elfoglalt legyen a keze. Kevésbé lesz nélkülözve és dühös.
   • Általában ugyanabban a családban szeretné tartani. Ahelyett, hogy feltörné a csülköt, ökölbe szoríthatja a kezét. Ahelyett, hogy rángatná a lábát, feszítse meg. Egy zacskó burgonya chips, baba sárgarépa helyett. Így kevésbé lesz kontrasztos.

2. 

   Kérdezd meg tőle, mit tehetsz, hogy segíts - vagy tedd meg vele! Tudnia kell, hogy mellette állsz, és hogy hajlandó vagy áldozatokat hozni. Ha megteheti vele, annál jobb! Nagyobb motiváció lesz - elvégezted már az edzésprogramot a haverod nélkül? Eesh. A társaság pozitívan fogja tartani, de továbbra is nyomást gyakorol rá.
   • Kérdezd meg tőle, tehetnél-e valamit, hogy együtt megszabadulhasson szokásodtól. Talán egészségesebben kell étkeznie, de neked meg kell rúgnod a csokit. Minden megtett lépéséért meg fog egyezni.

3. 

   Segítsen neki egyszerre egy dolog elvégzésében. Lehetetlen követelni, hogy a férjed ma hagyja abba a dohányzást, hogy menjen ki és futtasson egy 10 ezret, hogy hagyjon fel életmódjával és automatikusan vegyen fel egy újat. Ez nem így működik. Mondja meg neki, hogy most egy eggyel kevesebb cigarettával örülne, hogy az a vacsora utáni falatozás alma lehet sütemény helyett, hogy lefekvés előtt feltörheti a csülköt, ha nagyon akarja. Hagyja, hogy enyhüljön benne.
   • Amikor a hegy túl magasnak tűnik a megmászáshoz, feladjuk. Kezdje az indulástól a baba lépéseivel. A Momentum onnan fog épülni. Amikor jól van kevesebb cigarettával, kevesebb kalóriával, nyomja meg, hogy menjen egy kicsit tovább. Egyszerre egy lépést.

4. 

   Tegyen egy nagyszerű gesztust. Könnyű azt mondani: "Igen, igen, holnap abbahagyom a Diet Dew-t" ... aztán összefutsz a 24-es csomaggal a hűtőben. Kezdje egy gémmel - dobja ki a 24 csomagot. Természetesen vele! És mindenképpen pozitívan álljon hozzá - ez a változás kezdete!
   • Ez valahogy hivatalosan is egy új út kezdetét jelenti. Enélkül könnyű megfeledkezni, valóban. Lefeküdtél már, és elhatároztad, hogy holnap elkezded a diétádat ... és akkor emlékszel másnapra, amikor chip van a szádban? Ne hagyd, hogy ez megtörténjen!

4/4-es rész: A pályán tartása

1. 

   Tedd felelősségre. Kérdezd meg tőle a fejlődését. Figyeld őt, amikor együtt vagytok otthon. Mondja meg neki, hogy élesen figyel a sikerére (nem a kudarcára). Pozitív pörgéssel csak nézni, ahogyan jobb emberré válik. Amire való a feleség?
   • Ha ez nem elég, hátha véletlenül becsúsztathatja barátaihoz vagy alkalmazottaihoz a szokás miatt, amelyet megpróbál rúgni. Amint tudják, érezni fogja a nyomást, hogy ne barlangoljon meg a kísértésnek. Vagy később követheted!

2. 

   Ne engedélyezze és ne vonja el a figyelmét. Ha rajta állsz, hogy ne lusta és jobban étkezz, ne ülj le a kanapéra egy vödör sült csirkével, a távirányítót követelve. Durva. Példának is kell lenned.
   • A legjobb, ha mindig következetes vagy. Lehet, hogy szeretne egy kis kócos pankrét, elmehet vacsorázni, lehet, hogy akar ezt vagy azt, de ha ez zavarja, hozza az áldozatot. Nem fogyaszthatja el a tortáját, és egye meg!

3. 

   Ne szakítsd meg a láncot! Lógjon le egy naptár, ahol ketten láthatják. Minden napra, amelyen a férje sikeres, készítsen egy nagy piros X-et. Körülbelül egy hét múlva szép láncolata lesz, amelyet valószínűleg nem akar megszakítani. Ha konkrét bizonyíték van erőfeszítéseinkre, az motiválóbb, mint csak magunk ismerete.
   • Próbáljon hatvan napig menni. Az a 21 napos dolog? Ez baromság. Valószínűleg két hónapra lesz szüksége, mire az valóban elsüllyed. Ez azonban a szokástól függ. Ha azt akarja, hogy több vizet igyon, akkor nem lesz gond. Ha azt akarod, hogy hegymászó legyen belőle, nos, ez egy másik történet.

4. 

   Beszélj a jutalmakról. Mindez a kemény munka jobban megtérül! Üljön le vele és beszélje meg, mit szeretne jutalomért. Amíg nem az, "Egy óra dohányzás / csülköm feltörése / pite az arcomba tolása" (vagy bármi is ez a szokás), jó. Megérdemelte!
   • 60 nap hosszú idő. Bizonyos ellenőrző pontokon nyugodtan lógjon kisebb jutalmakat az arcába. Talán kéthetente? Ezt írja le a naptárba is!

Közösségi kérdések és válaszok

Tippek

• Türelem erény. Kérdezd meg magadtól, hajlandó-e kompromisszumot kötni vagy elengedni. Végül is ember.

Figyelmeztetések

• Soha ne kényszerítsd. Ez bajba sodorhatja a kapcsolatát.
• Ne sértegesse őt rossz szokásai miatt mások előtt.

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést nyújtsunk az utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók létrehozásában, valamint megbízható oktatási tartalmú márkánk megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.