Tartalom

• Lépések
• tippek

Sok ember elégedetlennek érezte magát valahol az élettel vagy önmagával. Ha úgy gondolja, itt az ideje, hogy valóban megváltoztassa, ki vagy, ma a szerencsés napod: bármi lehetséges! A nagy változások félelmesek lehetnek, de teljes mértékben megvalósíthatók, ha hajlandó egyértelmű célokat kitűzni és követni őket. A hozzáállás megváltoztatása végül általában az ön felfogásának megváltozásához vezethet.

Lépések

1. és 4. rész: Az Ön igényeinek felmérése

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Shannon O’Brien, MA, Edm
   Az élet és a karrier edzője

   A cél kitűzése során gyakran elkövetett hiba maga a cél hiánya. Az emberek gyakran olyan célokat választanak, amelyek valójában nem azok, amelyeket valójában szeretnének elérni. Más szavakkal, ha valakire elkötelezi magát, hogy másokra hatással legyen, vagy csak személyes haszon érdekében, kevésbé valószínű, hogy boldog lesz. A nagy kérdés az Ön számára értelmes célok elérése.

2. 

   Határozza meg a célok taktikáját és határidejét. A tényleges célok eléréséhez határidőre van szükség, vagy akár egész életen át tölteni próbálhat valamit elérni, és soha nem juthat oda.
   • Példa erre: "Töltsön be öt éven belül közmunkaügyi egyetemen szociális munkát." Helyénvaló újraértékelni a cél eléréséhez szükséges időt, ha szükséges, de jó, ha van egy határidő, amely arra ösztönzi Önt, hogy törekedjen a cél elérésére, ahelyett, hogy homályosnak tekintené, mintha valami homályos lenne, ami történhet, ki tudja, egy nap.

3/4. Rész: A célok megvalósítása

1. 

   
   
   Indítás most. Azt mondani, hogy "holnap" kezdődik, ugyanaz, mint soha nem kezdődik. A holnap sose jön el. A változáshoz nem szabad elhalasztani, mivel a dolgok késleltetésével semmit nem érnek el.

2. 

   Ossza el a célt kisebb darabokra. Ha nagyobb célja van, osztja azt kisebb célokra (egyesek makro- és mikro célokról beszélnek). Így a nagyobb cél emészthetőbbé válik, és az út mentén meg lehet ünnepelni a kis eredményeket.
   • Ha tétováz arra, hogy elkötelezze magát a céllal, mert úgy gondolja, hogy túl nagy és távoli, akkor felejtse el ezt a részletet, és összpontosítson az első kisebb célra.
   • Például, ha két év alatt 20 kg-ot szeretne elveszíteni, ne aggódjon a végső szám miatt. Kezdjen egy kisebb céllal, amely 2 kg-os veszteség lehet.
   • Próbálja újra a naptárban. Amikor a nagyobb céllal indul, menj vissza az időben, és állítson be mérföldköveket vagy kisebb célokat, amelyekkel teljesítened kell, amíg el nem érsz a nagy napra. Lehet, hogy néhányszor módosítania kell a naptárat, hogy minden beleférjen a tervezett időtartamba (vagy lehet, hogy egy kicsit el kell halasztania a befejezési dátumot).
   • Ez a naptár segít egy meghatározott kiindulási pont megszerzésében, és megteheti az első lépést, ami általában a legnehezebb.

3. 

   
   
   Hozz létre jutalmakat. Ha előrehaladását pozitív érzelmekkel és örömökkel ismeri fel, akkor folyamatos lépést tud tartani a hosszú sétán. Ünnepeld a táncolást, a tévénézés további fél órát vagy vacsorázhatsz egy drága étteremben.
   • Ne használjon olyan jutalmakat, amelyek akadályozzák az Ön fejlődését. Ha például le szeretne fogyni, akkor új ruhával vagy rövid kirándulással kényeztesse magát, ne egy üveg fagylaltot.

4. 

   Használd érzelmeidet. A célok elérésének és más emberré válásának folyamatában valószínűleg sok különböző érzelem tapasztalható meg, amelyek az élet részét képezik. Amikor találja magát ebben a helyzetben, próbáld ki ezeket az érzelmeket az előnyeidet felhasználni:
   • Amikor eléri a mérföldkövet vagy a „mikro” célt, engedje meg magadnak, hogy boldog legyen, és használja ezt motiválni a következő mérföldkövet felé.
   • Ha talál egy köveket az útban, hagyja, hogy a frusztráció a célok felé összpontosítsa a figyelmet.
   • Ha közeledtél a végső célhoz, de valami jött az akadályba az utolsó pillanatban, akkor használja a haragot az akadályok ellenére a célok elérése iránti elkötelezettségéhez.

5. 

   Szálljon ki a kényelmi zónából. A legtöbb ember elégedett azzal, amit csinál az életben, de ha nagy változást akar, akkor kellemetlennek kell lennie. Ne aggódjon azonban: ez a kellemetlen érzés lehetővé teszi új élmények felnövekedését és élését.
   • Ez egy másik példa egy olyan helyzetre, amely előnyösebb lehet a kisebb célokból. Amikor arra gondol, hogy a jelenlegi állapotától a végső cél felé költözik, a változás valószínűleg nagyon nagy és félelmetesnek tűnik. Ha azonban azon gondolkodik, hogy ahonnan tartózkodik, az első „mérföldkőig”, akkor a perspektíva már javul.
   • Képzelje el például, hogy a jelenlegi irodai munka nem teszi boldoggá, és a következő célt tűzi ki: „Készítsen ápolótechnikát, és három év alatt szerezzen munkát a kórházban.” A jelenet teljes változásának elképzelése félelmetes lehet, de az első cél (a műszaki pályára való belépés) átgondolása nem olyan nagy lépés a kényelmi zónán kívül.
   • Hagyja, hogy egy kicsit kényelmetlenül érezze magát, amikor továbblép a cél következő lépésére vagy szintjére, és ezzel az érzéssel nő. Valószínűleg meg fog lepődni és pozitív érzelmeket tapasztal, amikor új élettapasztalatokat szerez és közelebb kerül a célhoz.

4. és 4. rész: Az Ön előrehaladásának értékelése

1. 

   Legyen motivált. A változási projekt során a hullámvölgyöket meg fogja tapasztalni, megnehezítve ezzel az úton maradni. Légy tudatában a nehézségeknek, és tudja, hogyan kell a helyes módon szembenézni velük.
   • Vállalj felelősséget. Mutassa meg előrehaladását családtagjai és barátai számára, vagy a közösségi médiában.
   • Ne aggódj. Előfordulhat, hogy az első napon 15 km-t futsz, de másnap még nem leszel képes kiszállni az ágyból. Vedd lazán.
   • Vigyázzon a gondolataira. Ha negatívak, vágják le a gonoszt a gyökérben, és cseréljék ki valami pozitívabbra. Ne hagyja, hogy a mondat befejeződjön!
   • Keressen hasonló embereket. Egy erős támogató csoport nagyban megkönnyíti a törekvéseket.

2. 

   Jegyezze fel érzéseit. A viselkedésedről szóló írás és a minták keresése segíthet hatékonyabb módszerek megtalálásában a cél eléréséhez.
   • Ha megbocsátja a régi szokásokat, írja be, mikor, hogyan és miért. Elemezze a lehetséges okokat. Lehet, hogy fáradt volt, éhes vagy frusztrált egy munkahelyi nap után.
   • Írj az előrehaladásról is! Jegyezze fel a pozitív napot! Az előrehaladás ösztönzése az, hogy áttekintsük az elért eredményeket.

3. 

   Az egészség megőrzése. Bármi könnyebb, ha egészségesek vagyunk. Az életminőség és a jólét számtalan előnye mellett a könnyebb az egészség iránti pozitív hozzáállás fenntartása.
   • A kezdéshez és a jó naphoz enni is kell, aludni kell, és aktívnak kell lennie. Elegendő a nehéz célok kitűzése! Növelje a siker esélyét azáltal, hogy vigyázzon a testére és elméjére, mielőtt valami nagyszerű lépés felé tart.
   • Ha a legtöbb napban nem érzi jól magát, akkor előbb egy nagyobb problémát kell megoldania. A pozitív gondolkodás és a célok kitűzése során mindig az egészség és a boldogság prioritásának kell lennie.

4. 

   Állítsa be a célt. A fejlődés során érdemes lehet megváltoztatni céljait. Szerezd meg ezt az észlelést, és gyorsítsd fel, vagy lassítsd le a tempót, hogy jobban megfelelhess képességeidnek.
   • Ha hatalmas előrelépést ér el, gratulálok! Kihívás magadra, és új és nehezebb célokat tűz ki.
   • Ne érjen bűnösnek, ha nem tartja be az eredeti határidőket és célokat. Értékeld újra őket, és irányítsd az energiát arra, ami megvalósítható. Az utolsó dolog, ami történhet, az, hogy leszerezz és feladja.

5. 

   Menj tovább. A kívánt eredmény elérése után ne engedje el. Időbe telik a szokások megszilárdulása, ezért szánjon időt arra, hogy megszokja az új rutinot.
   • Ez a változás az életre szól. A kezdetben tudatos erőfeszítéseket tesz, hogy távol maradjon a szénhidrátoktól, beszélgetéseket kezdjen, pénzt takarítson meg, és így tovább, de hamarosan az agy átprogramozódik és automatikusan mindent megtesz.

tippek

• Ne törődj mások véleményével. Csinálj magadnak magad, másoknak ne.
• Mindenekelőtt a változás a tudatossággal kezdődik. Ha nem tudja, mit csinál, akkor nem fogja megváltoztatni a viselkedését.
• Megváltoztathatja, ahányszor csak akarja. Semmi sem állandó vagy visszafordíthatatlan.
• Mosolyogj, és a napod automatikusan jobb lesz.
• Ne kételkedj, vagy add fel. Növelje a sebességet, és hajtson végre lassulást.
• A mások iránti megváltoztatás soha nem hoz jó eredményeket, különösen, ha az a személy elhagyja az életed. Ha úgy dönt, hogy változtat, akkor a legjobb megoldás az, ha megteszi magának.
• Utazzon, hogy ürítse ki a fejét. Felfedezhet új dolgokat vagy gondolatokat, amelyek megváltoztathatják az Ön perspektíváját és hozzáadhatják az új identitását.
• Bármit is akar, mindaddig, amíg boldog vagy. Ha valaki másnak a változása van, akkor nem fog működni.
• A megjelenés megváltoztatása a belső változások ösztönzésének egyik módja (például a professzionálisabb ruházat arra ösztönzi, hogy professzionálisabb legyen például), ám ez soha nem szabad a végcél.
• Legyen kitartó. Legalább 21 alkalommal meg kell ismételnie a műveletet, amíg szokássá nem válik. Az első napnak nagyon nehéznek kell lennie, de aztán az idő múlásával a dolgok könnyebbé válnak.
• Légy önmagad és ne gondold, hogy valaki jobb, mert mindenkinek vannak hibái.