Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A szeretett ember elvesztése nehéz, függetlenül a körülményektől. A szeretteik elvesztésétől való félelem legyőzése nagyon személyes tapasztalat. Szerencsére vannak olyan kutatáson alapuló technikák, amelyek segíthetnek, mint például a reális gondolkodás a halálról, megbirkózás a veszteségtől való félelemmel és társadalmi támogatás.

Lépések

3. módszer 1: Reálisan gondolkodni a halálról

1. 

   Támogassa a wikiHow által feloldva ezt a szakértői választ.

   Arra bátorítalak benneteket, hogy találjon valamilyen meditációs gyakorlatot, amely segít nyugtatni vagy elcsendesíteni elméjét. Ez segíthet megtalálni a félelem megnevezésének módját, amely segíthet legyőzni azt.
2. 
   
   Anyám néhány napra a nagymamámmal megy egy helyre. Attól félek, hogy egy repülőgép-balesetben meghalhat, mit tegyek?
   
   Ez nem fog megtörténni. A repülőgépes utazás tökéletesen biztonságos, és anyukád rendben lesz. Statisztikailag elmondható, hogy valójában sokkal veszélyesebb autóval vezetni / vezetni, és fogadni mernék, hogy anyukád ezt minden egyes nap megteszi. Csak kérje meg anyukáját, hogy hívjon, amint a gép leszáll.
3. 
   
   Anyám horoszkópja szerint elveszíti két lányát. Én vagyok a legidősebb, és van egy húgom. Mit kellene tennem?
   
   Ne bízz benne. A horoszkópok össze vannak állítva, és semmilyen hatással nincsenek a valóságra.
4. 
   
   Folyamatosan képzelem az egyébként fitt és fiatal családtagjaim halálát. A képek részemről minden önkéntes kísérlet nélkül megjelennek, és rendkívül traumatikus.
   
   A halál elképzelése normális. Ne légy kiborult, és ne érezd magad bizonytalannak, mert a képzelet nem ellenség, hanem mindenki életének része. Ha a képek rád vonatkoznak, akkor beszélj valakivel, lehetőleg olyan személlyel, akiről tudod, hogy képes lesz megvigasztalni, és / vagy egy mentálhigiénés szakemberrel. Noha nem gyakran beszélnek róla, a halálra mindenki gondol, ezért nyugodjon meg, ez gyakori probléma.
5. 
   
   Attól tartok, hogy testvéremet elvesztem mozgásszegény életmódja és túlzott munkahelyi stressz miatt. A legtöbbször tehetetlennek érzem magam. Ennek eredményeként nem vagyok képes a karrieremre koncentrálni. Segítség?
   
   Érthető, ha aggódsz a szeretteidért, ha egészségtelen életmódot folytatnak. Sajnos nem tudjuk megváltoztatni mások viselkedését, még akkor sem, ha ez potenciálisan káros. Megpróbálhatná kifejezni, hogyan érzi magát közeli barátjával vagy terapeutájával, így képes lesz a saját életére koncentrálni.
6. 
   
   Folyamatosan képzelem a párom és a csecsemő halálát, esetleg háborús helyzetben, amely a feszült politikai helyzetek miatt bármelyik pillanatban bekövetkezhet. Hogyan szabadulhatok meg ettől a félelemtől?
   
   Beszélj egy terapeutával. Ez egy nagyon sajátos félelme, ami a fóbiával határos. Valakivel való megbeszélés valóban hasznos lehet. Továbbá, ha híreket néz, újságokat olvas, a Twitteren keresi a híreket stb., Hagyja abba mindezt, legalábbis egyelőre. Minél több részletet gyűjt össze az agyad ezekről a politikai helyzetekről, annál rosszabb lesz a félelmed. Egyelőre csak kapcsolja ki az egészet.
7. 
   
   Hogyan túlléphetem az anyám elvesztésétől való félelmet?
   
   Rá kell jönnie, hogy mindannyian meghalunk valamikor az életünkben. Töltsön csak együtt időt és gondoljon pozitív dolgokra. Azt is elmondhatnád anyádnak, hogy szereted. Néha. csak szeretetre és támogatásra van szükségünk.
8. 
   
   Szorongástól szenvedek, és gyakran elhitetem magammal, hogy félek a szerettektől, hogy meghalok, növeli annak esélyét, hogy ez valóban megtörténjen. Ez igaz lehet? Mit tegyek, hogy abbahagyjam az ilyen gondolkodást?
   
   Nem, nincs egyetemes képessége annak, hogy valaki halálát okozza, attól tartva, hogy meghalhat, de ez egy általános gondolkodásmód, különösen azoknál az embereknél, akik kényszerbetegségben szenvednek. Nagyon ajánlom, hogy beszéljen erről egy mentálhigiénés szakemberrel.
9. 
   
   Hogyan segíthetek más embereknek és a társadalomnak?
   
   Először is jó polgárnak kell lenned. Egyetlen közösség sem élvezi azt, aki zavarja a békéjét, legyen az szükségtelen zajongás, az udvar piszkos tartása, rakoncátlan problémás gyerekei stb. emberek. Röviden összefoglalva, a társadalom egyik legmenőbb módja az, ha olyan csomagot adsz nekik az életmódodból és a családodból, amelyet értékelni fognak.
10. 
    
    11 éves vagyok, és most veszítettem el nagymamámat, nagybátyámat és nagyapámat. Most félek, hogy elveszítem apámat. Mit tehetek?
    
    Beszélj apáddal a félelmeidről. Valószínűleg jobban segít neked, mint bármi más.



Tippek

• Hasonlóképpen, ha az aktuális események zavaró tényezőivel kell körülvenned magad, például vígjátékkal, a veszteségtől érintetlen barátokkal stb., Nyugodtan engedd el magadnak ezt egyszer-egyszer.
• Ha van kedved sírni, tedd meg. Ez egy emberi biológiai válasz, és fel lehet használni a szükség idején.



Figyelmeztetések

• Bár ez nagyon személyes időszak az életedben, valamint a körülötted élők között, mások nem biztos, hogy megosztják az igényedet a síráshoz vagy a nevetéshez. Ha ez a helyzet, akkor keressen egy privát helyet, vagy távolítson el más gyászolóktól személyes tapasztalatainak teljesítése érdekében.