Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

Van egy jóindulatú paroxizmális pozicionális vertigo (BPPV) vagy „labirintus kristálybetegség” nevű egészségügyi probléma, amely szédülést, lehetséges hányingert és hányást okoz. Ez akkor történik, amikor az otoconiák (a labirintus belsejében elhelyezkedő kis kristályok) elhagyják helyüket a méhben, és eljutnak a hátsó félkör alakú csatornába, amely jobban ismert belső fülnek. Amikor a BPPV epizódja bekövetkezik, meg kell tenni az Epley-féle manőver nevű intézkedést a laza kristályok áthelyezésére és a tünetek enyhítésére. Menjen el egy megbeszélésre, hogy a szakember megmutassa, hogyan kell ezt először megtenni, és döntse el, hogy otthon is meg tudja-e csinálni. Fizikoterápiát is javasolhat, ahelyett, hogy kipróbálná az irodában.

Lépések

1/3 módszer: A manőver elvégzése egy orvossal

1. 

   
   
   Ha ez az első Epley-manővered, ütemezz időpontot. Menjen orvoshoz, ha diagnosztizálták nálunk a BPPV-t, mivel csak ő tudja megtenni a manővert a belső fülkristályok első helyre történő visszahelyezésére. Szerencsére a másodiktól kezdve otthon is megteheti, és ő tanítja meg Önnek a legbiztonságosabb gyakorlatot.

2. 

   
   
   Értse meg annak fontosságát, hogy először végezzen orvossal. A cikk második módszere arra irányul, hogy megtanítsa, hogyan kell végrehajtani az Epley manővert, de az első alkalom elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsd, mit érezz a folyamat során. Az otthoni kipróbálás problémája a kristályok további kiszorítása, a vertigo súlyosbodása.
   • Ha már tudja, hogyan működik, ha helyesen végzett, folytassa a második módszerrel, és ne feledje, hogyan kell eljárni.

3. 

   
   
   Készüljön fel arra, hogy először szédül. Az orvos megkéri, hogy üljön a hordágyon, fejjel előre, és tartsa mindkét kezével egyik kezével; akkor gyorsan jobbra, 45 ° -os szögben elforgatja, és lefekszik a fejével ebben a helyzetben, amelyet 30 másodpercig kell tartani.
   • Lehet, hogy a feje leszakad a hordágyról vagy egy párnán, ha van ilyen. Célja, hogy feküdjön a test többi része alatt.

4. 

   Készüljön fel arra, hogy az orvos újra elfordítja a fejét. A 30 másodperc elteltével ugyanazt a mozgást hajtja végre, mint korábban, de a másik oldalra, 90 ° -os szöget képezve; a fejed teljesen balra fordul.
   • Figyelje meg a szédülés érzését.További 30 másodperc elteltével ebben a helyzetben valószínűleg elmúlik a szédülés.

5. 

   Feküdj az oldaladon. Amint a feje teljesen balra fordul, az orvos megkéri, hogy forduljon meg és feküdjön a bal oldalán, orrával a padló felé mutatva; ez a helyzet ugyanaz lenne, ha a jobb oldalán feküdne, és orrát a párna felé fordítaná. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig.
   • Ellenőrizze a forgás oldalát és az orr hegyes helyét. Ne feledje, hogy ha a probléma a jobb oldalon van, akkor a test és a fej balra fordul, és fordítva.

6. 

   Ülj le. 30 másodperc elteltével az orvos segít az ülésben. Valószínűleg nem fogja tovább érezni a szédülést, de vannak olyan esetek, amikor meg kell ismételni a manővert, amíg a kristályok vissza nem térnek a helyükre.
   • Ha a BPPV a bal oldalon van, az eljárás ugyanaz lesz, de a jobb oldalon.

7. 

   Várjon egy kicsit, amíg felépül. Miután az orvos befejezte, előfordulhat, hogy a nap hátralévő részében nyakmerevítőt kell viselnie. Az orvos utasítja Önt arra, hogyan kell aludni és mozogni, hogy megakadályozza a szédülés újbóli megjelenését; ezt a cikk harmadik részében fogjuk tanítani.

2/3 módszer: Az Epley manőver elvégzése otthon

1. 

   Tudja, mikor kell otthon csinálni. Epley manőverét csak akkor szabad elvégezni, ha az orvos diagnosztizálja a BPPV-t; bármilyen más probléma okozta szédülést az irodában kell kezelni. A folyamat hasonló az orvos által végzett folyamathoz, némi finom változással.
   • Ne hajtsa végre otthon a manővert, ha bármilyen típusú nyaki traumát szenvedett, korábban szívrohama volt, vagy ha a nyaka mozgási tartománya korlátozott.

2. 

   Helyezze a párnát a megfelelő helyzetbe. Ha lefekszik, akkor a háta alatt lesz, úgy, hogy a feje hátradől, a test többi része alatt. Üljön le az ágyra, és fordítsa a fejét jobbra.
   • Inkább legyen valaki veled a folyamat során. 30 másodpercig minden helyzetben kell maradnia, és nagyon hasznos, ha valaki megszámolja az időt, miközben fekszel.

3. 

   Óvatosan feküdjön le. Gyorsan és óvatosan feküdjön le, amikor a feje 45 ° -os szöget zár be, a vállát a párnán, a fejét pedig lejjebb. Tartsa a fejét jobbra fordítva, és maradjon ott 30 másodpercig.

4. 

   Forgassa a fejét balra 90 ° -os szögben. Fekvés közben gyorsan fordítsa a fejét a másik oldalra. Ne emelje fel a fejét, amikor ezt megteszi, azzal a kockázattal, hogy újra kell kezdenie. Mint korábban, maradjon így 30 másodpercig.

5. 

   Forgassa balra az egész testét (a fejét is beleértve). Még mindig balra nézve fordítsa meg a testet, és feküdjön a bal oldalon, és fordítsa össze a fejét. Az orrodnak érintkeznie kell a matraccal és a fejével, jobban megfordult, mint a teste.

6. 

   Tartsa ezt a helyzetet és üljön le. Várjon a szükséges 30 másodpercig a bal oldalon fekve, az orrával a matracot érintve. Ha végzett, üljön le és nézze meg, hogy elmúlt-e a szédülés. Naponta három-négy alkalommal megismételheti a manővert, amíg a szédülés el nem múlik. Ne feledje, hogy a másik oldalon kell megtennie, ha a BPPV bal oldalon van.

7. 

   Végezze el a manővert lefekvés előtt, ha Ön kezdő. Ha most próbálkozik először, akkor a legjobb, ha lefekvés előtt megteszi; ha valami elromlik, és a végén nagyobb szédülést szenved, mint amennyit elkezdett, akkor az alvás megoldja a problémát (ami napközben nem megoldható).
   • Miután megszokta Epley manőverét, a nap bármely szakában kiválaszthatja a gyakorlást.

3/3 módszer: Helyreállítás a manőver után

1. 

   Várjon 10 percet, mielőtt elhagyja az irodát. Várjon, mielőtt felkelne és járna, hogy a kristályok ne mozduljanak újra. Várjon, és hagyja őket ülni, hogy ne szédüljön, amint elhagyja az irodát (vagy amikor befejezi otthon elvégzését).
   • A kristályoknak körülbelül 10 percre van szükségük ahhoz, hogy a helyükön maradjanak, és folytassák a napodat.

2. 

   Nyakmerevítőt viseljen a nap hátralévő részében. A manőver gyakorlása után, akár otthon, akár az orvosi rendelőben, célszerű nyaki gallért viselni. Ez segít abban, hogy a fejed kiegyensúlyozott maradjon, és jobban kontrollálja a mozgásokat, így a kristályok nem mozdulnak újra a helyükről.

3. 

   Aludjon emelt fejjel és vállakkal. Amikor ideje lefeküdni, vegye le a nyaki gallért, és helyezze el a párnákat úgy, hogy a fejével 45 ° -os szögben feküdjenek.

4. 

   Tartsa a fejét a lehető legegyenesebben a nap folyamán. A nyak legyen teljesen egyenes, mindig egyenesen nézzen előre. Kerülje a fogorvoshoz, fodrászhoz vagy más szakemberhez való fordulást, aki hátrahúzhatja a fejét. Ne végezzen olyan gyakorlatokat is, amelyek a nyak mozgékonyságát igénylik, és ne tegye vissza a fejét a mennyezet felé fordulásig.
   • Zuhanyzás közben helyezze el magát a zuhany alatt, nehogy hátradöntse a fejét.
   • Azok számára, akiknek borotválkozniuk kell, előnyösebb, ha egész testüket előre hajolják, nem pedig mozgatják a fejét.
   • Töltsön legalább egy hetet Epley manőverét követően, elkerülve a BPPV-t kiváltó helyzeteket.

5. 

   Figyelje az eredményeket. Egy hét után ügyeljen arra, hogy ne váltja ki a BPPV-t, hajtson végre egy olyan lépést, amely tesztet okozna neki; ha nem szédül, az azt jelenti, hogy bevált. A Vertigo visszatérhet a jövőben, de Epley manőre az esetek 90% -ában megoldja a tüneteket.

Tippek

• Az első alkalmat orvosnál kell elvégezni.
• Az eljárás során mindig tartsa a fejét a test többi része alatt.

Figyelmeztetések

• Ha fejfájást, látásváltozást, gyengeséget vagy bizsergést tapasztal, azonnal állítsa le a folyamatot.
• Légy kedves magaddal, ne kényszerítsd a nyakad túl gyors mozgásra.