Tartalom

• Lépések
• tippek
• figyelmeztetések
• Szükséges anyagok

A tökéletes lábak nagyon szeretetre méltóak a társadalomban, és bár a világ minden tájáról különféle gyönyörű lábak vannak, az egészséges és jó alakú lábak mindenki számára előnyös lehet. Akár megmutatja a gyönyörű tulajdonságait, akár csak új izmokat fejlesztett ki, tökéletes lábakkal rendelkezik bárki számára.

Lépések

1. módszer a 3-ból: Lábak ki

1. 

   Tudja meg, hogy nincs olyan szépségszabvány, amelyhez meg kell felelnie. Mindenkinek a lába különbözik, és általában tökéletes a tulajdonosuk számára. Soha ne gondolja, hogy a lábad nem sikeresek, mert nem ugyanazok, mint a folyóiratokban; a tiétek egyedi és valószínűleg a folyóiratok szerkesztését végezték el a Photoshopban.

2. 

   
   
   Viseljen magas sarkú cipőt lapos cipő helyett, hogy kiemelje a lábad alakját. Magas sarkú, hosszúkás. Tudja, hogyan viseljen sarkot és kényelmesen viselkedjen bennük, így nem tűnik ügyetlennek. A sarkú cipő javítja az alsó végtagok kinézetét is.

3. 

   Viseljen olyan szoknyát és rövidnadrágot, amely felhívja a figyelmet a lábadra. Ha a comb nem a kedvenc része, viseljen olyat, ami térdre emelkedik, és kiemeli a gyönyörű borjakat. Ha merész és magabiztosnak érzi magát, próbáljon ki valami rövidebbet, hogy lábai még kellemesebb legyen.

4. 

   
   
   Viseljen megfelelő méretű nadrágot. Kényelmesen kell éreznie magát a nadrágjában és jól mozognia. Általában a legmegfelelőbb nadrág szorosabb a fenekén és a lábán, de a mozgást nem korlátozza.

5. 

   Viselj harisnya. A harisnyanadrág szinte bármilyen helyzetben jól néz ki, mindaddig, amíg különböző színűek. Viseljen szoknyával, hogy bármikor azonnal sima és karcsú lába legyen:
   • Az esti eseményeknél viseljen sötét harisnyanadrágot.
   • Használjon több átlátszatlan vagy világosabb árnyalatot a napra, vagy próbálja ki a szokatlan színt.

6. 

   
   
   Vegyünk egy bronzot. A cserzett lábak egészséges és gyönyörűek, bárhol is legyenek. Használjon SPF 30 fényvédőt, de hagyja, hogy a trópusi megjelenéshez barnuljon.
   • A mesterséges cserző tökéletes a lábakhoz, mivel az egészséges színt anélkül adják ki őket, hogy ultraibolya sugárzásnak tegyék ki őket. Ezenkívül a lábakon sokkal nehezebb a panaszok, amelyek szerint a mesterséges bronz elrontott megjelenésű.

7. 

   Jó testtartás. Gondolj testére mint vonalra. Azt akarja, hogy a füled a válla felett legyen, a vállak a csípő felett, a csípő a térd felett és a térd a bokád felett. A jó testtartás kiemeli a lábak legjobb részeit bármilyen helyzetben.

2. módszer a 3-ból: Lábápolás

1. 

   Kerülje a visszér. Harminc percenként mozgassa a lábad, vagy változtassa meg a helyzetét. A vérrák vagy a vérér azok a csúnya vörös vonalak, amelyek a legtöbb nőnél kialakulnak az életkorral. Noha ezek közül néhányat nem lehet megelőzni, vannak olyan intézkedések, amelyeket meg lehet tenni a megjelenésük késleltetésére.
   • Rendszeresen gyakoroljon a fitnesz és a vérkeringés javítása érdekében.
   • Használjon fényvédőt, hogy megvédje a lábad a napfénytől.
   • Üléskor keresztezze a bokáját, és ne a lábát.
   • Kerülje az nagyon sós és magas nátriumtartalmú ételeket.

2. 

   Rendszeresen borítsuk le. Az egész test folyamatosan kiszabadítja az elhalt bőrt, és a lábad sem kivétel. Borotválkozás, séta és nadrág viselése árral jár. Segítsen a lábadnak a megújulásban az elhullott sejtek eltávolításával. Használjon növényi luffát, és óvatosan dörzsölje a lábára minden egyes zuhanyozáskor.
   • A jobb eredmény érdekében próbáljon ki egy cukor alapú bozótot.

3. 

   Hidratálja a lábad minden este. Minden este lefekvés előtt vigyen fel egy kis hidratálót a lábára, hogy boldog és egészséges maradjon. A hidratáló szerek megakadályozzák a szárazság által okozott repedéseket és foltokat.

4. 

   Gondoljon a szőreltávolításra. A lábak haját sok ember csúnyanak tartja. Ugyanakkor nem szabad éreznie, hogy borotválja őket, hogy valaki lenyűgözze. Ha magas színvonalú rendezvényen megy, filmsztár lábakat szeretne, vagy csak csúnya dolognak találja a haját a lábadon, keresse meg a borotválkozás módját.
   • Borotválkoztasd meg a lábad. A borotválkozás leggyakoribb módja a zuhany. Ez praktikus és gyors, de nem tart sokáig.
   • Borotválkozás viasszal. Fájdalmas lehet, de a lábak viaszolása hosszabb ideig puha és szőrtelen marad.
   • Használjon elektromos epilátort. Ezek a gépek többé-kevésbé működnek, mint a viasz, hajakat egyenként húzva; de a viasszal ellentétben az elektromos epilátorok tiszták és újrafelhasználhatók; sok nő nagyon fájdalmasnak találja ezt a módszert.

3/3 módszer: A lábizmok tonizálása

1. 

   Töltsön hetente három és öt óra aerob testmozgást. Az aerob edzés az, amely felgyorsítja a pulzusát és a légzést. Gondoljon úszásra, kerékpározásra vagy futásra. Még egy séta is egy nagyszerű módja annak, hogy a lábad formában maradjanak, és levágják a zsírt a combodról. Végezzen megfelelő lábgyakorlatokat, például:
   • Biciklizni
   • Úszás
   • Lépcsőzés
   • Edzés az elliptikus

2. 

   Vedd el a lövöldözős gyakorlatot. A lábizmok tonizálása az izomrostok alakításához intenzitást igényel. A kocogás ezt nem fogja megtenni, de az intervallum futás megteszi. Az időnkénti edzéshez futtasson harminc másodpercig teljes sebességgel, majd egy percig kocogj, hogy pihenjen. Ez a perc után harminc másodpercre kezdje újra lőni. Ismételje meg ezt a sorozatot tíz és tizenöt alkalommal.
   • Melegítse fel és frissítse magát, amikor az edzés megkezdődik és befejeződik.

3. 

   Készítsen merüléseket. Mosogatás tonizálja a combot és a fenekét. Ha egyet szeretne tenni, tegyen egy nyitott lépést a jobb lábával. Engedje le a bal térdét és a derékét lassan a padló felé, "süllyedve". Felkeljen a jobb láb növelésével és váltsa fel az oldalakat, egymás után háromszor ismételve mindkét oldalát.

4. 

   Végezzen ágyékgyakorlatokat, például a lábak emelését. Ezek a gyakorlatok tonizálják a comb belső izmait. Feküdjön a jobb oldalán, és emelje át a bal lábát átlósan a levegőbe, mintha próbálna egy labdát tartani közöttük. Ismételje meg húszszor, és váltson oldalra. Gyakorolja mindkét oldalát három-öt alkalommal.

5. 

   Gyakorolja a borjait. Ezt bárhol meg lehet tenni, ahol van egy lépés. Másszon fel egy lépést vagy bármely emelt felületet, és támaszkodjon magadra a csuklóival, miközben sarkát lóg. Lassan álljon fel a lábujjain, és engedje le újra a sarkát a szél alatt. Ismételje meg ezt húsz alkalommal, háromszor egymás után, hogy szép, formás borjak legyenek.

6. 

   Növelje a lábizmok fejlesztését. A tökéletes lábak egyik leghatékonyabb módja az izmok tonizálása és fejlesztése. A pletykák, hogy a nők, akik dolgoznak, úgy néznek ki, mint a Hulk, hazugságok; A súlyemelés csak egy gyorsabb módszer a jobb eredmények elérésére, és ellenőrizheti a kívánt méretet. Különböző típusú gépek vannak edzéshez, de az itt bemutatott gyakorlatok jó módszer a borjak, a combok és a fenék tonizálására:
   • Holt emelő (holt emelő).
   • guggolás
   • Láb hajlítás

7. 

   Egészséges és biztonságos testmozgás. A technikák megfelelő alkalmazása rendkívül fontos az izmok megfelelő tonizálásához. A lustaság sérülésekhez vezet, amelyek megakadályozzák az izmaid teljes képességének fejlődését. Néhány alapelvet, amelyre emlékezni kell:
   • "Nincs fájdalom, nincs nyereség" egy mítosz. A gyakorlatoknak kihívásokkal kell bírniuk, de nem fájdalmasak, mivel valószínűleg ártanak magadnak.
   • A legjobb eredmény elérése érdekében próbálja meg minden gyakorlat három és öt ismétlését elvégezni.
   • Erősítse meg testtartását - hát egyenes, az ízületek mindig kissé meghajlottak és a lábak szilárdan vannak a padlón

tippek

• Ha keresztezett lábakkal ülsz, károsíthatja a vérkeringést, ami ilyen varikoosushoz vezet. A boka átlépése ezt megakadályozza.
• Legyél türelmes. Nincs trükkö a gyönyörű lábaknak; a legnagyobb változások a jobb hosszú távú, egészségesebb életet élvező döntések eredményeként jönnek elő a szervezet számára. Fejlesszen ki egy rutinot, és tartsa be magát a fizikai és élettani előnyök fokozása érdekében.
• Keressen termékeket az interneten, és vásárlás előtt kipróbálhatja azokat az üzletekben. Az egészségre ártalmas összetevők érzékenyek lehetnek az UVA / UVB sugarakra, irritálhatják a bőrt, többek között allergiás reakciókat okozhatnak.
• A tökéletes lábak minden méretben és arányban léteznek. A lényeg az, hogy a lehető legjobban vigyázzon a testére.

figyelmeztetések

• A barnulás során mindig használjon SPF 30 vagy annál több fényvédőt. Ne aggódjon, a szín ugyanolyan lesz. A túl sok bronz káros és súlyos bőrproblémákat okozhat, ideértve a melanomát is.
• Vigyázzon a tápláléktabletták és más gyógyszerek iránt, amelyek ígérete szerint gyorsan javítják az alakjukat. Szinte mindig vannak mellékhatásaik és hatástalanok. Ha túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, valószínűleg azért van.

Szükséges anyagok

• Borotvapenge
• Borotvahab! (A lábad sokkal lágyabbak lesznek, és az eredmény jobb)
• moisturizers
• Bronz vagy barnító termékek
• Jó smink a lábak számára