Tartalom

• Lépések
• tippek

A feudális Japánban a nindzsák, más néven "shinobi", lopakodó ügynökök voltak, akik szabotázsra, kémkedésre, beszivárgásra, és szükség esetén gyilkosságra és harcra szakosodtak. Miközben a szamurájok szigorú magatartási kódexet követtek mind az erkölcsi, mind a párbeszéd során, a nindzsák inkább az árnyékban harcoltak, és az ellenség területére csapódtak anélkül, hogy figyelmüket felhívták volna. A nindzsa edzés során tehát erőt és mozgékonyságot fog gyakorolni, és megtanul behatolni, megvalósítani a céljait és elmenekülni anélkül, hogy ellenségeik látnák őket.

Lépések

1. rész 3-ból: Mozgás, mint egy ninja

1. Éjjel. Annak érdekében, hogy a lehető leggazdagabb legyen, a ninja éjjel végzi feladatait. Kémkedés és gerilla taktikája meghaladja a hétköznapi katona képességeit. A nindzsák stílusához igazodva meg kell tanulnod napfény nélkül cselekedni. Szokjon meg mozogni a teljes sötétségben. Ezzel könnyebben érzékeli és kihasználja a környező környezetet.
   • Éjszakai utazáskor kerülje a mesterséges fényforrásokat, például az utcai lámpákat.
   • A szem elszokása a sötétség felé a fele az út, hogy megtanuljuk éjjel mozogni. A nindzsák fejlesztenek egy "statikus képet" (azaz a képességet a sötétben álló testek látására) és a "dinamikus képet" (a sötétben mozgó testek látásának képességét). Próbáljon mindkettőt gyakorolni. Ez segít jobban mozogni éjszaka.
2. Fára mászni. A lopakodás mellett a nindzsáknak is agilitásra van szükségük. Egyik fal sem lehet túl magas Önnek; az útjában nem szabad leküzdhetetlen akadályt találni. A könnyű hegymászás nagyszerű módja annak, hogy fejlessze könnyedségét és mozgékonyságát. Nindzsák fákkal másztak fel, hogy leugrassák a kastély falait.
   • Fontolja meg a ninja karom vásárlását a kezére és a lábadra. A fa kéregéhez tapadnak, és ideális eszközök a hegymászás edzéséhez.
   • A fák tetején tartózkodás nem csak segít elkerülni az ellenséget, hanem kiváltságos képet nyújt a környezetről. Néhány méterre a földtől, több információval rendelkezik a helyről, és képes lesz egy hatékonyabb kémprogramozási stratégiát kidolgozni.
3. Használd a természet álcázáshoz. Keverjétek össze a környezetet, hogy ezt az Ön előnyeire használd. Kezdeni valamivel Uzura-Gakure, a testtartás, amelyet a nindzsák a legjobban álruházzák. Ebben a harcos összehúzza a végtagjait, és leengedi a fejét a csomagtartó felé, és a lehető legkisebbre csökkenti a sziluett méretét. Ha teljesen mozdulatlan marad, elrejti magát a sziklák és a környezet egyéb elemei között. A fákat is elrejtheti.
   • Egy másik fontos stratégia az Kannon-Gakure, amelyben a harcos elrejti az arcát, és egy fához hajlik. Elég elrejteni az arc fehér részét, amely látható a motorháztető nyílásán keresztül, hogy az ellenség összekeverje a csomagtartóval. A nindzsák a fák mögött is rejtőznek. Csakúgy, mint be Uzura-Gakure, a harcos a lehető leginkább áll - még inkább, mint a szélben csapkodó levelek. Amikor teljesen nyugodt vagy, a szél által keltett levelek mozgása felkelti az ellenség figyelmét, és gyakorlatilag észrevehetetlen marad.
4. Óvja az ellenségeit attól, hogy bizalmatlanná váljon téged. Az igazi nindzsa „a láthatatlanság művészetét” gyakorolja, és igyekszik elérni a célját anélkül, hogy bárki észrevette volna jelenlétét. Noha a modern nindzsáknak sokkal inkább a mesterséges fény jelenlétével kell foglalkozniuk, a feudális Japánban létrehozott sok adócsalási stratégia ma is hasznos lehet.
   • A besurranó séta a legegyszerűbb módszer a látás elkerülésére. Ha a lábát a földön támogatja, lépéseinek hangja elfojtódik. Gyakorolja ezt a technikát kavicsos vagy homokos talajon, hogy megtanulja tompítani a lépéseinek hangját, és ezzel egyidejűleg csökkenteni a lábnyomok méretét.
   • A figyelemelterelés és a hamis vezetések létrehozása szintén segít ellenségei figyelmének elterelésében. Ehhez kidobhat egy követ jelenlegi helyzetéből, vagy manapság felhívhatja valakit, hogy felhívja annak a személynek a mobiltelefonját, akit észrevétlenül szeretne hagyni. Amikor felhívja a figyelmét a zajra, akkor a tökéletes alkalom lesz arra, hogy észrevétlenül vezesse az utat.
   • Használjon általános zajokat, például egy csepp hangját vagy a motor ordítását, hogy elfedje a lépéseinek hangját.
5. Gyorsan futni. Ugyanolyan fontos, mint a falakon mászás képessége, oda kell fordítania az állóképesség növelését. A cél az, hogy megakadályozd az ellenséget abban, hogy észrevegye a jelenlétét, de ha ez nem lehetséges, akkor az Ön képességétől fog függni, hogy menekülhetetlen maradjon. Ha ellenségek üldözik, a sebessége sokkal fontosabb, mint a lopakodó.
   • Rövid időtartamú és nagy intenzitású edzésekkel, mint például a "Harminchat", növelheti a szív kitartását és mozgékonyságát. Biztosítson egy stoppert és egy akadálymentes helyet a futtatáshoz. Kezdje egy 60 másodperces könnyű futással, futtasson minél gyorsabban 30 másodpercig, és végezzen egy további 60 másodperces könnyű futási munkamenetet. Ismételje meg ezt a ciklust még háromszor, összesen hét perc alatt.
   • Ne pihenjen könnyű futó műszakban. Bár a könnyű futás helyreállítást jelent, a pulzusát magas szinten kell tartania. Valószínűleg több mint 30 másodpercig kell futnia, amikor egy ellenség üldözi, tehát készülj fel a legrosszabbra.

2. rész a 3-ból: Harc, mint egy ninja

1. Gyakorold az ugrást. Fontos az erő, hogy nagy ugrásokat hajtson végre a nindzsa, akiknek falakon kell mászniuk és az egyik épületről a másikra ugrani. A hatékony ugrás képessége, valamint a mászás és futás képessége együttesen lehetővé teszi a támadások elkerülését harc közben. Erősítse meg a lábad, mivel ők felelősek a teljesítmény nagy részéért. Néhány gyakorlat, amelyet javíthat a lábad és az ugróképesség szempontjából:
   • Ne guggolj, hogy erősítsd meg a négysebed.
   • Séta a lábujjhegyen, hogy erősítse meg a borjait. Ez a gyakorlat segít a csendes séta gyakorlásában is, ami javítja kém készségeit.
   • Ugorj le a padlóról egy sík felületre, amennyire csak tudsz, amíg kimerülsz. Egy ilyen gyakorlatot "box jumping" -nek hívnak.
   • Álljon hosszú ideig állva, ívelt lábakkal és térddel kb. Vállszélességben. Ez a guggolás erősíti a lábad. Ebben a helyzetben ismételten ugrani, mint a „box jumping” esetén.
   • Feküdj oldalán a padlón, és tedd fel egyik lábát merőlegesen a padlóra. Tartsa ezt a pozíciót, amíg csak tud.
2. Erősítse meg a törzsét testtömegű gyakorlatokkal. A nindzsa művészet nagy részének megtanulása, különösen manapság, olyan testgyakorlatok útján zajlik, amelyek csak a testtömeget használják. Mivel nem igényelnek drága berendezéseket, könnyen beépíthetők rutinjába.
   • Ne felejtse el, hogy ezen gyakorlatok elsajátítása időbe telik, mivel az egész test fizikai felkészítésére van szükség, nem csak a lokalizált izmokra. Az első és a hátsó rúgások növelik a csomagtartó szilárdságát és egyensúlyát.
   • Az egyik lábát tartsa szilárdan a padlón, és emelje fel a másikra. Próbáljon meg 90º-os emelést végrehajtani, tartsa ebben a helyzetben néhány pillanatra, és helyezze vissza a lábát a helyére. Ne felejtse el ellensúlyként használni a csomagtartót, mivel ez lehetővé teszi egyensúlyának kialakítását. A lábnak, amellyel felemeli, a lehető legközelebb kell lennie 90 ° -hoz, és mindkettőnek egyenesen kell maradnia. Bármely hiba csökkenti a gyakorlat hatékonyságát.
3. Tanulja Taekwondo. Sok harcművészetet használhatnak a nindzsák, de a Taekwondo hagyománya az egyik legrégebbi és legjobban tesztelt. Ennek a harci stílusnak az az előnye, hogy sokkal inkább a lábától, mint a kezétől függ. És az ellenségeid, különösen, ha nem képeznek harcművészetet, megpróbálnak ököllel megtámadni téged.
   • A Taekwondo elsajátítása előnyt nyújt Önnek, ha konfrontációban vagy. A lábak sokkal gyorsabban támadhatnak meg, mint a kezek, a nagyobb távolság mellett, ami fontos, ha mindkét oldalon ellenségek vesznek körül.
   • Tanulja meg, hogyan kell törni a táblákat, hogy növelje mozgékonyságát, pontosságát és erejét. Hatalmas koncentrációra van szüksége ahhoz, hogy le tudjon törni egy deszkát, mivel nagyon pontos pontot kell elérnie, ha fel kell osztania. Ne feledje, hogy az ütési útnak a táblán kell végződnie, és nem magán a táblán. Célja egy pontot a tábla mögött, és képes lesz elég erőt összegyűjteni ahhoz, hogy megtörje.
   • Amikor ezt a gyakorlatot gyakorolja, keressen szilárd kézzel valakit a tábla tartásához: lehetetlen megtörni, ha ütés közben mozog.
4. Küzdj egy denevérrel. Az egyik ninja harci eszköze a bot. Hasznos az ellenséges csapatok elleni harcban, különösen, ha ilyen típusú fegyvereket is használnak.
   • A bo, egy hosszú, általában tölgyből készült bot, kiváló eszköz edzéshez. A nindzsák alkalmazták a japán feudális korszak kezdete óta. A bo gyakran a "harcos fegyver kiterjesztése" -nek tekintik, és a japán hands-free harcművészetekhez hasonló mozgásmódot hoz létre.
   • Bo használatakor a test helyes elhelyezése nagyon fontos. A lábad közötti távolság befolyásolja a bot mozgatásának erősségét, és a sztrájk típusa a lábak helyzetétől függ.
   • A különböző támadási stratégiák kiképzése. Ily módon kiképzi az ellenség gyengeségeinek felfogását. A bo lehetőségeinek teljes kiaknázása érdekében vegye figyelembe az ellenség gyengeségeit és erősségeit egy stratégia kiválasztásakor. Annak elkerülése érdekében, hogy otthonában más emberek és tárgyak károsodjanak, ne felejtse el edzeni nyitott és biztonságos helyeken.

3. rész a 3-ból: Olyanok, mint egy ninja

1. Öltözz a környezetnek megfelelően. Egy igazi nindzsa tökéletesen illeszkedik a jelenetbe, legyen az izolált erdő vagy egy nagyvárosi tér. A nindzsától elvárt lopakodás miatt döntő fontosságú, hogy alkalmazkodjon a körülötte lévő világhoz.
   • A legalapvetőbb ninja jelmez a kapucnisból és a tunikából áll Zukin és shozuku, ill. A józan észvel ellentétben ezek a ruhák nem fekete, hanem sötétkék. A Zukin ez a shozuku éjszakai öltönyök, szinte észrevehetetlenek az éjszakai égbolton vagy a holdfényes környezetben, csökkentve annak esélyét, hogy az ellenségek észrevegyék a ninját. A lábánál a ninja könnyű és ellenálló harci szandált visel, így könnyen futhat.
   • Ha napközben egyik pontból a másikba kell mozognia, viseljen szokásos ruhát. A nindzsák általában szerzeteseknek, kereskedőknek, színészeknek stb. Álcázják magukat. Különböző álruhákat is használhat, de a legjobb az utazóké. Tehát, amikor belépsz egy városba, a lakosok hamarosan rájönnek, hogy kívülálló vagy, és jelenléte nem tűnik annyira szokatlannak.
2. Mester ninja légzési készségek. A lélegzetének ellenőrzése elengedhetetlen a ninja felszenteléséhez. Mivel hosszú ideig rejtve kell maradnia anélkül, hogy zajt keltene, ezért fontos a diszkrét légzés. Gyakorold az alábbi technikák valamelyikét. Amellett, hogy növelik a lopakodóképességüket, stimulálják a koncentrációt.
   • Lélegezzen a lépéseinek ritmusában. A tested a sebességéhez hasonló sebességgel fog működni, lehetővé téve az oxigén egyenletes eloszlását a vérben. Futás közben tartsa tiszteletben a 3: 2 arányt - vagyis lélegezzen be egy lépést, és lélegezzen kettőt. Sétakor nyugodtabb 4: 2 arányt használhat.
3. Alkalmazkodjon a ninja étrendjéhez. Az agilis és hatékony test biztosítása érdekében a nindzsák tiszteletben tartják a szigorú és gazdaságos étrendet. Tartsa a húsokat, a tejtermékeket és a cukrokat minimálisra, mivel az ebbe a kategóriába tartozó élelmiszereknek időbe telik az energiaátalakulás. Könnyű, fehérjeben gazdag ételek, mint például a fenyőmag, megadják a vékony sziluettjét, amire egy ninja kell lennie. Úgy gondolják, hogy a fogaskerék javítja az érzékszervi észlelést és késlelteti az öregedést.
   • Ne enni olyan oldalt, amely nemkívánatos szagokat okozna. Az ellenségei szaga lehet, és észlelheti. Nem elég csendesnek és láthatatlannak lenni - érzékelhetetlennek kell lennie minden érzék számára.
4. A vonat titokban. A nindzsa sikere nagyrészt attól függ, hogy képes-e észrevétlenül maradni, ezért fontos a kiképzés a potenciális ellenségek szemétől. Ha meg akarja őrizni személyazonosságát, elengedhetetlen egy titkos hely megkeresése, különösen amikor harcolnak vagy kijátszanak.
   • Amikor új helyre látogat, senki sem tudhat róla. Ellenkező esetben nem sokkal később veszi észre az ön ellensége a jelenlétét, és kudarcot vall a küldetése során. A másoktól való elszigeteltség növeli a figyelmet, valamint biztosítja a cél eléréséhez szükséges szellemi és testi nyugalmat.
5. Minimalizálja és egyszerűsítse életét. Nehéz teljes mértékben feltételezni a ninja életmódját, ha származási helyén sok birtokod van és sok gyökere van. Önnek nomádnak kell lennie, folyamatosan alkalmazkodnia kell ahhoz a forgatókönyvhöz, amelyben jelenleg dolgozik. Ezért tanácsos megszabadulni mindentől, ami összezavarhatja az életét, és nem kötődik az anyagi javakhoz. Mindezek visszatartják Önt és megnehezítik az állandó utakat, amelyekre szükség van. Próbáljon rá fordítani figyelmét a jelen pillanatba, nyugodtan és nyitottan érzékelve a körülvevő világot.

tippek

• Olvassa el Sun Tzu "A háború művészete" című cikket. Ez a könyv elmagyarázza a ninja filozófiájának számos fontos ötletét, és olyan kérdésekkel foglalkozik, mint például a tervezés, a harc, a háborús taktika, a manőverek, a terep és a földrajzi feltételek, a kémkedés.