Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Szellemileg fogadja el a változást
• 2. rész Intézkedés

Ebben a cikkben: A ChangePass Action12 hivatkozásának szellemi elfogadása

A változást a legtöbb ember nehezen tudja elfogadni. Mindazonáltal ahhoz, hogy személyként fejlődjünk, el kell fogadnunk azt a tényt, hogy az élet örökké változik. Néha elveszíti szeretteit, váratlanul költözik, elveszíti munkáját, és még sok minden mást. Ezek a változások az élet része. Időnként nem értékeljük, hogy a társadalom vagy a közösségünk hogyan változik, ám ezeket a változásokat pozitív módon kell kezelni. Szerencsére különböző technikák léteznek a változás elfogadására, annak megtanulására, hogy másként látjuk, és megbirkózzunk vele.

szakaszában

1. rész Szellemileg fogadja el a változást

1. 
   

   
   Fogadja el a változással kapcsolatos érzéseit. Bármilyen típusú változást is zavar, üdvözölje ezt az érzést. Ha csak figyelmen kívül hagyja, és nem szembesül vele, akkor semmi esetre sem léphet túl. Ha elfogadja a negatív érzéseit, könnyebb lesz rajta dolgozni és tovább haladni.
   • Fejezd ki, amit érzel, de csináld udvarias módon.
   • Ha elvesztette szeretteit, hagyjon időt gyászra.
   • Ha éppen elvesztette a munkáját, hagyja, hogy csalódott vagy mérges legyen.
   • Ha a közösség negatívan változik, beszéljen barátaival.

2. 
   

   
   
   
   Tudja meg, hogy a változás elkerülhetetlen. Ez az élet része. Mielőtt ideje lenne elfogadni a változást, értsd meg, hogy a régi dolgoknak eltűnniük kell az új megjelenéséhez. A világ és az emberiség története a változások, evolúció és fejlődés tömör sorozata. A változás a lét része és új lehetőségeket hoz, néha nagyon pozitív!

3. 
   

   
   Próbálja meg a dolgokat perspektívaba helyezni. A változás lenyűgöző lehet, és teljesen irányíthatja érzelmeinket. Ugyanakkor, ha a dolgokat perspektívaba helyezi a személyes helyzetéhez képest, akkor a dolgok pozitívabban láthatók. Használhatja például a következő technikákat.
   • Vegye át a helyzetet. Tegyen fel kérdéseket magadnak erről a változásról. Kérdezd meg magadtól, miért zavar téged annyira, és mit gondol, mit hoz ez. Kérdezd meg magadtól, hogy gondolataitek valóban igazak-e vagy reálisak-e. Ha felteszi magadnak ezt a kérdést, akkor meg tudja határozni, hogy a kérdéses változás valóban érdemes-e aggódni.
   • Sorold fel mindazt, amiért hálás vagy. A hálásnak számos előnye van, ideértve a jobb alvást, a boldogságot és néha a jobb ellenálló képességet. A hála aktív gyakorlása kiváló technika, ha jelentős életváltozásokkal szembesülünk.
     • Minden nap írjon le egy jegyzetfüzetbe 10 dolgot, amelyekért hálás vagy. Először elkészítheti az alapvető dolgok listáját, például tetőt a feje fölött, ételt az asztalnál, forró zuhanyt, családi és baráti körbevételt, stb Minden nap írjon új dolgokat, és kezdjen észrevenni a kisebb dolgokat: egy jó csésze kávét, naplementét, telefonos csevegést egy barátjával és így tovább.

4. 
   

   
   
   
   Lásd a dolgok jó oldalát. Noha a változás gyakran negatív dolgokat hoz, gyakran van valami jó, amire szükség van. Használja ki ezt a lehetőséget, és veszteség vagy negatív változás esélygé váljon. Ez talán a lehetőség arra, hogy újra felfedezzük az élet örömét.
   • Ha éppen elveszített egy családtagot, gondoljon mindenre, amit elhagyott. Tegye lehetővé ezt a tapasztalatot arra, hogy megerősítse a családi kapcsolatait.
   • Ha elvesztette munkahelyét, tekintse ezt lehetőségnek a szakma megváltoztatására, egy új munkahely megkeresésére vagy a megélhetés megszerzésének új módjára, amely jobban érzékeli a teljesítményeket.
   • Ha ön és partnere elválasztanak egymástól, azt mondják, hogy ennek okai vannak, hogy találkozhat valakivel, akivel jobban érzi magát, és hogy mindketten több végül boldog.

5. 
   

   
   Próbáld megérteni, hogy a változás zavar téged. Ha még azt sem tudod, hogy a változás miért rémít téged vagy zavar, annyira nehéz lesz legyőzni ezt az érzést. A gondolatok megfigyelésével megtanulod jobban megismerni magad, amely segít enyhíteni a változással kapcsolatos szorongását. Gondoljon az alábbi kérdésekre.
   • Egy szeretett halála kényszerít-e önöket arra, hogy a saját halandóságával szembesüljön?
   • A társadalmi változások bizonytalanságot, és azt az érzést adják, hogy minden, amit a világról tudsz, véget ér?
   • Ha felbomlik, akkor azt a benyomást kelti, hogy érzelmileg túlságosan törékeny vagy, és hogy a körülöttetek nem támogatnak eleget?

6. 
   

   
   Fogadja el alkalmazkodási képességét. Ön dinamikus természetű, amely lehetővé teszi a változásokhoz való alkalmazkodást. Próbáld ki látni őket kihívásként és lehetőségként a fejlődésre. Ne feledje, hogy erős és dinamikus ember vagy, és ez a változás csak erősebbé tesz. Ne feledje azt sem, hogy a változás erőteljes motiváló eszköz, amely segít elérni céljait.
   • Ha lehetséges, próbáljon motivációként használni a változást. Például, ha éppen elvesztette a munkáját, akkor ösztönözheti a tanulmányainak folytatását vagy az álmai karrierjének folytatását.

2. rész Intézkedés

1. 
   

   
   Gyakorold a stresszellenes tevékenységeket. Kezelje a stressz és szorongás okozta változásokat stresszellenes tevékenységek révén. Különböző taktikák vannak a körülötted zajló változások jobb átélésére. Mindenekelőtt arról szól, hogy elfogadjuk a változást, meghaladjuk azt, és elérjük a megvalósítás és a belső béke érzetét.
   • Jóga.
   • Meditálni.
   • Exercise.

2. 
   

   
   Maradjon elfoglalva! Ha életed azon időszakában megy keresztül, amely során a változás negatív hatással van rád, vigyázzon. Folytathatja a munkáját, készíthet valamit, időt tölthet másokkal és így tovább. Ez nem csak meg fogja változtatni az ötleteit, hanem elősegíti az élet javítását a jövőben is.
   • Az elfoglaltság segít meggondolni magát, és az élet más szempontjaira összpontosítani.
   • Ha gondoskodsz magadról, akkor új lehetőségeket teremthet a jövő számára.
   • Keressen egy új szabadidős tevékenységet. Próbáljon ki valami újat! Ha új tevékenységet élvez, élvezni fogja életét a változás után. Nem fogja megbánni, hogy megpróbálta!

3. 
   

   
   Talk. Beszéljen valakivel arról, hogy a változás hogyan érint téged. Lehet, hogy barátai és rokonai együttérzőek, vagy esetleg új perspektívát jelentenek neked az aggódó változás lehetséges következményeiről. Talán velük való beszélgetés segít látni a dolgokat új fényben, ami segít elfogadni a változásokat.
   • Éppen ellenkezőleg, felfedezheti, hogy nem Ön vagy az egyetlen, akit úgy érzi, hogy zavarja a változás. Annak megismerése, hogy nem vagy egyedül, segíthet abban, hogy erőt tudjon elfogadni a változáshoz és továbblépni.

4. 
   

   
   Készítsen egy célok listáját. A változás elfogadásához fontos, hogy legyen oka előre lépni és megtervezni a jövőt. A célok elérése segít. A jövőre összpontosítva a múlt egyszerűen úgy tűnik számodra, mint aminek meg kell történnie ahhoz, hogy fejlődhessen. Például:
   • új munkát találni,
   • edzésbe hozza és javítja az egészségét,
   • utazni és új helyeket felfedezni.

5. 
   

   
   Próbálj meg egy jobb világot építeni. Fogadja el a kényelmetlennek tűnő változásokat, és használja fel energiáját, hogy még jobbá tegye a világot. Ilyen módon nem csak elfogadja a változást, hanem kíséri a pozitívnak tartott változásokat is. Megkísérelheti például:
   • önként jelentkezzen az Ön számára fontos oknál,
   • segítsen valakinek, akit ismer, akinek szüksége van rá
   • hagyjon el egy elhagyott állatot.