Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Az érzelmi aréna irányítása
• 2. rész Növelje önértékelését
• 3. rész Jobb lesz

Ebben a cikkben: Az érzelmi aréna kezelése Erősítse meg önértékelését Jobbá váljon13 Referenciák

Ez az egyik legrosszabb érzelmi fájdalom, amelyet az ember megtapasztalhat. Minden másodpercet együtt töltötted. Jobb barátok voltatok, mindent elmondhatott neki, sőt azt is gondolta, hogy ő a legjobb csakde előbb vagy utóbb másképp viselkedett. Mindezt véget vet. Fáj, de lehetőséged van gyógyulni. Megtanulja, hogyan lehet hatékonyan kezelni a dömping tényét, és utána átvegye az irányítást az életében.

szakaszában

1. rész Az érzelmi aréna irányítása

1. 
   

   
   Előreláthatja és leküzdheti a vágyat javítás semmit. Miután elhagyták, érdemes lehet több embert. Ragaszkodhat a barátjához, hogy ne hagyjon el téged, vagy különféle kínos stratégiákat vegyen igénybe a felbomlás megakadályozása érdekében. A tanulmányok kimutatták, hogy az érzelmi fájdalom hasonlíthat a fizikai fájdalomra. Szinte mindent meg kell tennie ennek megakadályozására. Ez egy gyakori reakció, amelyet hirtelen szünet után figyelnek meg. Ezért meg kell hoznia néhány intézkedést a drámai tevékenységek elkerülése érdekében az Ön számára.
   • Kerülje el a barátját minden áron, amíg teljesen helyre nem tér a helyzetből. Vigyázzon, ne álljon az ajtó elõtt, és tegyen fel kérdéseket az okaival kapcsolatban.
   • Ha erre van szüksége, törölje a telefonszámát és az e-mail címét a könyvtárból. Természetesen továbbra is vezető szerepet tölthet be, de a névjegy egyszerű eltávolítása segíthet az oldal fordításában. Ezenkívül az a fájdalom, amelyet a repertoár böngészésével és a kapcsolata nem látásával jár, csak arra kell emlékeztetnie, hogy nem kell újra kapcsolatba lépnie vele.

2. 
   

   
   
   
   Szánjon időt sírni. Amikor valaki összetöri a szíved, és nem látja, hogy ez jön, akkor kénytelen vagyok különféle érzéseket érezni. Érdemes megszabadulni érzelmeitől. Ön is elmondhatja neked Nem érdemelte a könnyeimet. Mivel szereti az összes szívedet, legalább meg kell adnia magának a lehetőséget, hogy valóban sírja a kapcsolatot. Hét lépés van, amelyekre számíthat, hogy átmegy, miközben gyászol.
   • Kihívás: égető vágyatok van annak megértésére, hogy mi történt, vagy mi volt a baj. Megpróbálhatja megtalálni az ex. Megvitathatja ezt családjával és barátaival. Arra is lehetősége van, hogy közelebb kerüljön az igazi idegenekhez, hogy több információval rendelkezzen a történtekről.
   • Elutasítás: Nehezen ismeri el azt a tényt, hogy a kapcsolata valóban véget ért. Továbbra is remélheti, hogy megszerezheti szerelmét. Lehet, hogy elutasít bármi mást.
   • Tárgyalás: Bármilyen megoldást javasol, feltéve, hogy újra együtt vagytok. Ön megígéri, hogy megváltozik és ideális barátnő lesz. Még az egész kapcsolatért is megpróbál felelõsséget vállalni.
   • Visszaesés: Megpróbálja meggyőzni az önkormányzatát, hogy új esélyt adjon a kapcsolatnak, csak hogy megakadályozzák, hogy újra elválj. Végül is biztos vagy benne, hogy a kapcsolatot nem lehet megmenteni.
   • Düh: Ez a lépés akkor fordul elő, amikor megszabadította magát az egyedülállással kapcsolatos félelmeitől, és most már felismeri, hogy jobbat érdemel, mint amilyen van. Dühös lehet magadra, az exre vagy a körülményekre.
   • Kezdeti jóváhagyás: Ezen a ponton elválsz, mert nincs más választása. Elkezdesz látni, hogy egyszerűen nem csinálsz egyet egymásért. Végül abbahagyja a dolgok rendezésének munkáját.
   • Csatorna remény: Ahogy elfogadja a körülményeket, elkezdi felmérni annak a lehetőségét, hogy jól érezheti magát a szakítás során. Elkezded bizonyos mértékű reményt érezni, hogy jövője, bármit is jelent, jobb lesz.

3. 
   

   
   
   
   Állítson be egy határidőt, hogy kérjük. Ha a kapcsolat hosszú távú, akkor gyakran azt a benyomást keltik, hogy lemondsz, hogy életben maradj. Lehet süllyedni bánatban. Egyél az ipari élelmiszerekből. Nézze meg újra kedvenc TV-műsorait és filmeit. Természetesen sírnia kell, de elismeri, hogy nem kötelező.
   • Adjon meg egy konkrét időt. Lehet egy, két hét vagy egy hónap (tekintettel az őszinteségre és a kapcsolat hosszára). Mondja el magának, hogy a késés után nem kell többé ott ülnie, hogy a napjait szenvedésének szenvedje. Tájékozódjon úgy, hogy él a saját életével, tele van értelmével.

4. 
   

   
   Megszabaduljon a személyes emlékektől. Amikor megpróbálja sikeresen sírni a kapcsolatait, a legjobb, ha ideiglenesen megtisztítja életedet a sikertelen kapcsolat emlékeiről. Valójában a javak megtartása azt mutatja, hogy remélte, hogy ezekben a napokban visszatér. Dobja őket, hogy továbblépjen valami másra az életedben.
   • Az a tény, hogy megszabadult ezektől a tárgyaktól, nem jelenti azt, hogy el kell dobni őket. Tárolja az ajándékokat, fényképeket, szerelmes leveleket és más hasonló cikkeket dobozban, hogy eltemethesse őket padláson vagy raktárban. Később, amikor befejezte a gyászolást és felépült a kapcsolatok elvesztése után, eldöntheti, mit fog csinálni.

2. rész Növelje önértékelését

1. 
   

   
   Ismerje fel az összes pozitív vonását. Kevés olyan helyzet van, amely aláássa az ön egoját, mióta dömpingelték. Attól a pillanattól kezdve, amikor a barátja azt mondja, hogy minden véget ér közted, elkezdte kérdőjelezni magát, hogy azonosítson mindent, ami rosszul ment. Ennek ellensúlyozására itt az ideje, hogy felismerje mindazt a csodálatos dolgot, amelyet kínál.
   • Vegyen egy lapot és egy tollat, és soroljon fel néhány jó tulajdonságot. Ha nehezen talál egyet, kérdezheti meg barátját vagy családját, hogy adjon neked valamit. A pozitív karakterek listáját az interneten történő kereséssel is megtalálhatja online.
   • Ha kéznél van a pozitív vonásaid, kezdje el naplót vezetni, amely vázolja azokat a konkrét helyzeteket, amelyekben bizonyította ezeket a pozitív vonásokat az életében. Például, ha felsorolja figyelmes A pozitív vonások részeként megemlítheti naplójában azt a pillanatot, amikor nagyszerű ünnepély volt a művészetben, mert a legjobb barátja eltörte a lábát, és nem tudott menni.

2. 
   

   
   Menj egyedül. A személyiség jobb megismerése javíthatja önértékelését. Kettős szerepet játszik abban is, hogy felismerje azokat a tulajdonságokat, amelyeket meg kell értékelnie egy barátban. Ha olyan kedves bánásmódban részesíti Önt, mint szeretne egy szerető, akkor segít visszanyerni önbizalmát és később találkozni jobb szurkolókkal.
   • Foglaljon asztalt egy elegáns étteremben. Tedd magadra a harmincegyeddel, és kényeztess magad egy pazar bankettre.
   • Kényeztesse magát a gyógyfürdők látogatásánál. Szerezzen arcokat, masszázsokat, pedikűröket vagy manikűröket.
   • Kap egy gyönyörű csokor friss virágot minden esetre.
   • Nézze meg ezt a filmet, amit csak akar.
   • Kövesse az új főzési, tánc- vagy sportórákat.

3. 
   

   
   Tedd magad gyönyörűvé. Kiváló módja az önértékelés megtartásának, amikor leesik, ha bemutatja a világ legjobb profilját. Sokan ezt teszik, hogy megmutassák ex-nek, hogy hiányoznak valami. Ezt azonban magának kell megtennie, hogy emlékezzen arra, hogy vonzó és érdemes ember, akár partnerrel, akár anélkül.
   • Ezen túlmenően, ha jól öltözködsz és gyönyörűen néz ki, jobban érzi magát.

4. 
   

   
   Legyen meggyőződve arról, hogy sokkal jobb az Ön számára. Lehet, hogy az új kapcsolatba való automatikus kapcsolatba lépés nem jó ötlet. Ez azonban teljesen normális lehet, ha időnként kimegy. Az a fontos, hogy úgy gondolja, vannak jobb napok a láthatáron, mert vannak!

3. rész Jobb lesz

1. 
   

   
   Megbeszélés. Az életed átmeneti állapotában elengedhetetlen, hogy jól vigyázz magadra. Töltsön időt jó barátokkal, akik támogatják Önt. Hallgassa meg a puha zenét, miközben forró, habzó fürdőt vesz. Töltsön el egy csendes estét a kedvenc üzleteiben. Guggoljon otthon egy érdekes könyvvel és néhány egészséges ételgel.
   • Amit csinálsz, nem számít. Csak éljen tevékenységekkel és légy olyan emberek társaságában, akik támogatnak téged, ahelyett, hogy azokkal lenne, akik előnyöket nyújtanak benned. Legyen rugalmas önmagával, és vezesse kedvenc hobbijait.

2. 
   

   
   Jól eszik. Azt gondolhatja, hogy a jég szaruhártya megnyugtatja bánatát. Itt vagy ott egy önelégülés teheti meg az ügyet, de ha eltúlzza, később bűntudatot érezhet. Tegyen kötelezettséget arra, hogy elkerüli az önpusztító magatartást, és egészségesen táplálkozik.
   • Fokozza az energiát teljes, valódi ételekkel, mint például gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonafélék, miközben elkerüli az édes, sós és feldolgozott ételeket. Az egészséges táplálkozás javíthatja a hangulatát.

3. 
   

   
   Legyen aktív. Bizonyos értelemben a sport a terápia egyik legjobb formája lehet. Sötét és elhagyott levegővel indítasz egy foglalkozást, majd harminc perccel később lelkesedéssel és energiával töltöd be. Élvezze a természetes vegyszereket, endorfinokat, és illesszen be rendszeres testmozgási programot a napjába.
   • Megduplázza az előnyöket, ha megkérdezi egy barátját, hogy tartsa társaságát edzés közben vagy fitneszórán vesz részt. A jó hangulatú társaságban lévő társaságok szintén hatással lehetnek rád, és jobban érzik magukat.

4. 
   

   
   Tegyen meg mindent a megbocsátásért. Ha úgy találja, hogy annak ellenére, hogy megtette a lépéseket az előrelépéshez, emlékeztet a régi emlékeire, tehát megbocsátónak kell lennie. Ha neheztel vagy haragszol a barátja iránt, megakadályozhatja, hogy teljes mértékben támaszkodjon rajta, miután a barátja dömpingelt téged.
   • Megbocsáthat az ex-nek, ha megpróbálja megérteni az érvelését. Volt már a múltban kötésben, és nem tudta, hogyan lehet kijutni belőle? Előfordult már, hogy rosszul kezeltél egy helyzetet, és végül megsértetted valakit? Ez nem azt jelenti, hogy jó volt az, ami veled történt, de ha megengedi magának, hogy legalább együttérzzen az ex-vel, segíthet az oldal érzelmi elfordításában.
   • A levél írása egy másik módszer. Először leírhatja a szétválasztást az Ön szempontjából. Akkor továbbra is említheti az érzéseket, gondolatokat és a dömpingre adott reakcióit. Ne habozzon, ha haragját vagy elégedetlenségét fejezi ki a levélben. Mondjon el mindent, ami a szívedben van. Végül fejezze be a levelet azzal, hogy elmondja az ex-nek, hogy úgy döntött, hogy megbocsát neki, és továbblép (ez nem azt jelenti, hogy mindent elfelejtett!). Akkor elégetheti a levelet, vagy darabokra apríthatja.