Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 4-ből:
  Javítsa meg az álló és járó helyzetét
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Luba Lee, FNP-BC. Luba Lee bejegyzett családi ápoló és gyakorló orvos Tennessee-ben. 2006-ban a Tennessee Egyetemen ápolói mesterképzést kapott.

Ebben a cikkben 17 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Egy nap folyamán gyakori, hogy az állomások hátul, lábaikon vagy vállamon keresztül fájnak. Vannak azonban olyan egyszerű gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a kényelmes testtartást, akár állva, ülve, akár fekve. Önnek is teljesen más testtartása lesz. A gyakorlatokon túl néha elegendő egyszerűen csak arra gondolni, hogy miként áll az ember, és esetleg helyesbíteni a helyzetet.

szakaszában

1. módszer a 4-ből:
Javítsa meg az álló és járó helyzetét

1. 6 Gyakorold néhány jógatartást. Válasszon olyanokat, amelyek javítják a rugalmasságot és javítják a rossz testtartásokat. A koncentrációnak köszönhetően természetesen meg kell javítania a hát vagy a fej rossz testtartását. A jóga az egyensúly javítására is tökéletes, ezenkívül működik a hasi öv, a test jobban felépített, a pozíciói egyenesek.
   • A jóga az általa megkövetelt nyugalom révén lehetővé teszi, hogy nagyon egyenes helyzetben jobb pozíciókat szerezzen, akár ülve, állva, akár sétálva. Kétségtelen, hogy ha legalább egy átlagos méretű városban él, akkor biztos, hogy a közelben talál jógaórát.
   reklámozás

tanács

• Ha nem akarja, hogy fájdalmak legyenek a nyaki hajlítás miatt, akkor bármely képernyőnek (vagy könyvnek) szemmagasságban kell lennie.
• Ha valami nehéz karral viszi a karját, próbáljon ellensúlyozni a másik kart, különben változtasson gyakran karját viselése érdekében.
• Ha órákig dolgozik, és a képernyő előtt ül, akkor tudja, hogy vannak ergonómiai munkaállomások: most meg kell tudnia, ki fogja finanszírozni: Ön vagy a főnöke!
• Annak biztosítása érdekében, hogy ne legyen megfelelő testtartása, programozza ébresztőóráját vagy egy okostelefonon lévő alkalmazást, amely rendszeresen emlékezteti Önt, hogy megfelelő fájdalommal kell rendelkeznie a fájdalom elkerülése érdekében.
• Használjon színt vagy tárgyat emlékeztetőként a helyzet javításához. Ha bármikor látja ezt a színt vagy tárgyat, ez szinte reflex lesz: visszatér.

reklámozás

figyelmeztetések

• Ismétlődő és letiltó hátfájás esetén ne várja meg, hogy egyeztessen orvosával.
• Tudd azt is, hogy amikor egyre jobban állnak, akkor fájdalmak lesznek, és ez normális, de néhány nap múlva minden normalizálódik.
• A nehéz fájdalom elkerülése érdekében, amikor egy nehéz tárgyat a talajról emelt, térdét kell hajlítani, nem pedig a mellét. Tehát a combok és a has hatalmas izmai támogatják a felemelkedést, és nem a hát alsó részei, amelyek ehhez túl gyengék.

A lap eredeti címe: "https://www..com/index.php?title=to-your-testtartás javítása & oldid = 218711"