Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Víz keresése
• 2. rész A víz ízének megértésének megtanulása
• 3. rész Élvezze a víz előnyeit

Ebben a cikkben: A víz megtalálásaA víz ízének felbecsüléséhezA víz előnyeinek áttekintése40 Referenciák

A víz jótékony az egészségére, és fontosabb, mint az 50 tápanyag, amelyet naponta kell enni (a kalória nélkül). Élelmezés nélkül néhány napig túlélhetjük, ivóvíz nélkül csak 3 napig. Összehasonlítva a cukros italokkal, például üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel, a víz íztelennek tűnhet. Akár inkább az ízesített italokra koncentrál, vagy csak több vizet akar, ez a cikk segít felmérni a víz ízét és megérteni annak fontosságát az egészségre.

szakaszában

1. rész Víz keresése

1. 
   

   
   Vizsgálja meg újra a vízforrást. A víz íze a forrásától függ, és lehetséges, hogy csak egy vagy két fajtát kóstoltál meg. Néhány különbség szokásaitól és preferenciáitól függően finomabb, mint mások. Itt vannak a fő vízforrások.
   • Víz a csapból. Gyakran kezelik vegyszerekkel, például klórral, így egyesek értékelik az utóízet. A klór elpusztítja a vízben található mikroorganizmusokat, de megfosztja a testét a vitaminoktól és károsítja a bélvirágot. Kezdje a víz szűrésével (mert a forrás nem elég). A vizet éjszakánként is hűtheti, mivel a klór felszabadul és a víz jobb ízű lesz.
   • Szűrt víz. Helyezzen egy szűrőt közvetlenül a csaptelepre, vagy használjon kancsóot. Különböző típusú szűrők vannak, de általában faszenet vagy fordított ozmózist használnak. Rendszeresen cserélje őket, a víz jobb ízű lesz. Ez a cikk elolvashatja a szűrő kiválasztásának megismerését is
   • Kút víz. Ha a forrás tiszta és tiszta, akkor könnyen ellenőrizheti az ásványi anyagokat, amelyekre a testnek szüksége van. Ez a forrás azonban könnyen szennyeződhet, ezért rendszeresen ellenőrizze. Az íze általában szép lesz, mint a csapvíz.
   • Desztillált víz. Ezt a vizet gőzzel melegítik, és kondenzáció után összegyűjtik. Használhatja vasához, de nem inni, mert nem tartalmaz ásványi anyagokat. Idje be, ha nincs más választása, de csak kivételesen tegye meg.
   • Forrásvíz vagy ásványi anyag. Általában az alagsorban gyűjtik és ásványi anyagokban gazdag. Ő az ízlés és a legjobb minőség miatt kedvez. Ha ez a saját forrás, rendszeresen ellenőrizze tisztaságát számos tényező alapján: a gyűjtést megelőzően kezelő társaság és az alkalmazott módszer, a szállítóeszköz, a hozzáadott komponensek (például a szén a szénsavas vízhez). Kerülje a műanyag palackok beszivárgását a vízbe. Ha van saját forrása, ez egy nagyon jó megoldás jobb ízű ivóvízhez.
   • Palackozott víz. Ez a vízforrás eldöntött, mivel a műanyag palackok olyan vegyszereket tartalmaznak, amelyek beszivárognak a vízbe, és az ár gyakran aránytalan a termelési költségekhez képest. Ennek azonban vannak előnyei: néha ez a legjobb rendelkezésre álló vízforrás (ha utazik), és lehetővé teszi a szennyeződések elkerülését. Vannak környezetbarátabb csomagolások is, például üveg vagy újrahasznosítható műanyag. Erős illatú műanyag, ez azonban megváltoztathatja az ízlés élményét.
   • Kemény víz hozzáadott vízlágyítóval. Gazdag ásványi anyagokban és megakadályozza a szappan túlzott habzását. A probléma abban rejlik, hogy a vízlágyító hozzáadásával az egyéni rendszerhez a szappan elkezdi habzni, de a magas nátriumtartalma miatt a víz kevésbé tiszta a rendszeres fogyasztáshoz.

2. rész A víz ízének megértésének megtanulása

1. 
   

   
   
   
   Változtassa meg a víz ízét. Ezt megteheti anélkül, hogy túl sok kalóriát adna az italához.
   • Hozzáadhat egy kis citromlevet, amely kis savanyúságot ad.
   • Adjon hozzá mentaleveleket és jégkockákat. Ivás előtt hagyja a hűtőszekrényben. Használhat más gyógynövényeket is.
   • Ha úgy találja, hogy a csapvíz kellemetlen ízű, vagy ha a csövek régiak, tegyen be egy vagy két szóda (természetes vagy narancs) sugárhajtót, elfedheti a csapvíz ízét.
   • Adj hozzá fagyasztott bogyókat és hagyja állni 5 percig.
   • A víz forralása télen egy kevés citromlével szintén kiváló reggel, mivel a víz méregtelenítő tulajdonságokat fog tartalmazni.

2. 
   

   
   
   
   Csak inni egy ideig csak vizet. Ha túl sokat iszik, nehéz lesz megítélni az ízét. Az egészségre káros italok kiküszöbölésével jobb állapotban is lehet, lefogyhat stb. Időnként élvezheti magát, de fegyelmezett lehet. Megfigyelheti, hogy ezek az italok túl édesek.

3. 
   

   
   Bolond magad. Élvezheti a vizet, ha társul olyan dolgokkal, amelyek tetszik. Igyál vizet, ha szeretett barátaival vagy egy kedvelt tevékenység során. Igyon vizet kedvenc ételével vagy egy gyönyörű táj felé nézzen, hogy becsomagoljon. Ön öntudatlanul összekapcsolja ezt a két ingert, és könnyebben értékeli a víz ízét.
   • Ismételje meg önmagát, hogy tetszik a víz íze. Minél jobban megerősíti ezt az elképzelést, annál inkább rögzül a fejedben, és végre megtanulja megérteni a víz ízét.

4. 
   

   
   A vizet mindig tartsa rendelkezésre. Inkább inni fog, és inkább a vizet részesíti előnyben, mint más édes italokat.
   • Ha hosszú ideig ül, tervezzen egy pohár vizet. Meg fogja inni anélkül, hogy rájött volna.
   • Mindig legyen újrahasznosítható műanyag vizes palackja, így nem kell újat vásárolnia.
   • Tartson egy pohár vizet az ágya mellett

3. rész Élvezze a víz előnyeit

1. 
   

   
   Ismerje meg a víz előnyeit. Minél többet tudsz a vízről, annál inkább inni fogsz. Íme néhány előnye a vízfogyasztásnak.
   • Kevésbé lesz szomjas, és szája kevésbé lesz kiszáradva.
   • A víz nagyon fontos a test számára, amely körülbelül 70% vízből áll (különösen a vizeletben, a vérben és a testnedvekben). A víz segíti az emésztést, hidratálja a bőrt és a membránt. Ezenkívül a test számára biztosítja a szükséges tápanyagokat.
   • A víz segít megszabadulni a méreganyagoktól. Ez lehetővé teszi, hogy a vesed jobban működjön a hulladék eltávolítása érdekében (ezenkívül támogatja a májat, a tüdőt, az emésztőrendszert, a nyirokrendszert és a bőrt).
   • A víz az agy jobb működését is segíti, megakadályozza a szédülést, fejfájást stb.
   • Elegendő mennyiségű víz ivása szintén segít megelőzni a fáradtságot, különösen az izmokban. Például hátfájdalmak lehetnek, ha nem iszik elegendő vizet.
   • A víz segít csökkenteni a lecsúszást.
   • A víz segíthet a fogyásban, és támogathatja az anyagcserét. A szomjúság a test úgy értelmezhető, mint éhség érzése, amely arra készteti az étkezést. Tehát igyál vizet az étvágyának szabályozására.
   • A víz segít szabályozni a hőmérsékletet.
   • Az ivóvíz a kristályos kicsapódások elkerülésével segít megakadályozni a vesekőket. A víz hozzájárul a rák (beleértve a vastagbél és a húgyúti rendszer) kockázatának csökkentésére is.
   • A víz pénzt takaríthat meg, mert nem drága.

2. 
   

   
   Ismerje meg az ivóvíz fontosságát rendszeresen. Fontolnia kell a vízvesztést (a vizeletben, az izzadtságban és a levegőben), és tudnia kell, hogy mikor kell inni, hogy újra hidratáljon.

3. 
   

   
   Ismerje meg a szükséges vízmennyiséget. Ez a testi aktivitástól, az éghajlattól és az étrendjétől függ. Napi 8 pohár víz ivása valójában városi mítosz, mivel ezt könnyű irányítani. Alapvető fontosságú azonban, hogy elegendő italt igyekszik, itt vannak a jelek, amelyek arra utalhatnak, hogy kiszáradt.
   • A vizelet színe. Ha vizelete tiszta, általában elég hidratált. Az étrend és az alkalmazott gyógyszerek azonban befolyásolhatják annak színét. A B-vitaminok például élénk sárga vagy zöld színt adnak a vizeletnek, ami nem rossz dolog.
   • A fürdőszobába való felvétel gyakorisága. Ha gyakran jár a fürdőszobába, és nincs cukorbetegsége, ez az a jele, hogy elegendő vizet iszik. Az étel és a gyógyszerek szintén befolyásolhatják ezt a gyakoriságot.
   • A szomjúság nem túl megbízható mutató. Ez általában azt jelzi, hogy a testnedveinek 0,8–2% -át elvesztette, és nem hogy a test részlegesen kiszáradt. Minél idősebb vagy, annál kevésbé lesz érzékeny erre a mutatóra.
   • Ha sok sportol vagy szabadban dolgozik, gyakran szaunál, vagy ideges, trópusi térségben él vagy szárítószert fogyaszt, ennek megfelelően kell inni. Terhesség, szoptatás, betegség, életkor, nem és ülő életmód szintén befolyásolhatja vízigényét.
   • Rehidrálódhat levesek, teák, vízben gazdag ételek fogyasztása vagy makrobiotikus étrend betartása mellett. Beszéljen orvosával az étrend optimalizálása érdekében.
   • Gyakran veszít vizet, ha edzünk.
   • Ha kiszárad, akkor a testtömeg több mint 1% -át folyadékokban veszíti el (ami veszélyes lehet az egészségre). Gyakran enyhén kiszáradtak vagyunk. Mindig ügyeljen a vízigényére.