Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Gyakorolja a relációs készségeit
• 2. rész Interakció a rászorulókkal

Ebben a cikkben: A relációs készségek gyakorlásaEgyüttműködés rászorulókkal10 Hivatkozások

Nehéz lehet a rászoruló személyek kezelése, legyen az romantikus partner, családtag vagy barát. Lehet, hogy szereti vagy szereti ezt a személyt, de nem akarja, hogy minden időt vele töltse, vagy hallgassa végtelen drámájára. Miután időt töltöttél ezzel a magánszemélygel, nagyon kimerültté válhat, miközben azt a benyomást keltheti, hogy ez utóbbi félelmetes. Ne feledje, hogy senki sem tartozik a felelősség alá.

szakaszában

1. rész Gyakorolja a relációs készségeit

1. 
   

   
   Tanulj meg mondani nem. A kategorikus elutasítás ösztönző és lehetővé teszi, hogy ellenőrizze életét anélkül, hogy megpróbálna másokat kedvelni. Miért nehéz neked mondani? Ehhez testmozgásra van szükség. Tehát kezdje kitalálni, mikor fél nemet mondani, és gyakoroljon egy tükör előtt, hogy kényelmesebb legyen, amikor ezt kell mondania. Ha nem, akkor tegye egyértelművé, hogy a kérést, és nem a kérdéses személyt megcáfolja.
   • Ne érezzék magukat arra, hogy azonnal döntsenek valamiről. mond Van egy pillanatom, hogy elgondolkozzam erről a döntésről, és visszajövök hozzád?
   • Ha valaki túl kitartó, határozza meg elutasításának kifejezésével. mond Tudom, hogy nem fogsz ilyen könnyen feladni, de nem gondolkodom.
   • Tudja meg, hogy az emberek szolgáltatásokat kérnek tőled, vagy projekteken dolgoznak, mert hisznek benned. Mindig válaszolj Köszönöm, hogy gondoltam rámmég azután is, hogy udvariasan elutasította a kérelmet.

2. 
   

   
   
   
   Ne váljon függő kapcsolatokba. Lehet, hogy ez a személy mindig jelen van az életedben, mert élvez bizonyos előnyöket a társaságában. Ez a személy lehet egy romantikus partner, akivel él, vagy megosztja költségeit, vagy szüksége lehet rá, hogy depressziós állapotban felvidítson. Félhet, hogy ez a személy el fog hagyni téged, akkor is, ha nem vagy boldog a kapcsolatban.
   • Kérdezd meg magadtól, hogy mit nyer ebben a kapcsolatban, legyen az fizikailag (társaság, nem, pénzügyi szükséglet), érzelmi (kivel beszéljen, tartozás érzése) és mindaz, ami a rabja érzéséhez kapcsolódik . Tegye fel magának ezt a kérdést: találja ez a személy az igazságos kapcsolatot? Nekem is ez a ballaszt?
   • Ha fél attól, hogy elhagynak, hajtson végre néhány belső munkát, és küzdje le az elhagyási traumát. Arra is lehetősége van, hogy konzultáljon terapeutával.

3. 
   

   
   
   
   Hozz létre korlátozásokat. Lehet, hogy meg kell vitatnia a megfelelő határokat ezzel a személlyel. Döntse el, mely határokat kívánja alkalmazni, és hogy az egyes kifejezések milyen előnyökkel járnak az Ön és kapcsolata számára. Az előnyökkel való gondolkodás lehetővé teszi, hogy elkötelezzük magunkat a határértékekkel, és ne érezzük magunkat bűnösnek a kényszerítés miatt.
   • Erősítse meg minden korlátot pozitív megjegyzésekkel. Annak ellenére, hogy ez a személy valószínűleg nem ért egyet ezzel a korlátozással, jogom van dönteni az energiám, a források és az időm felhasználásáról.
   • Lehet, hogy az a típusú partner, aki állandóan hallgatni akarja, mennyire gyönyörű vagy, mennyire szereti őt és mit gondol róla. Ha érzelmileg nem vagy nyitott vagy hajlandó ilyen kapcsolatba lépni, mondja el neki. Például mondjuk Nem tudok mindent megadni, amit akarsz.
   • Ne feledje, hogy uralja az életét. Ha valaki kimerít téged, itt az ideje, hogy korlátokat állítson be.

2. rész Interakció a rászorulókkal

1. 
   

   
   Korlátozza a kapcsolatait. Noha valószínűleg nem tudja kiszabadítani ezt az embert az életéből (említse meg, ha kolléga vagy családtag), korlátozhatja a kapcsolatait. A találkozó kevésbé áll rendelkezésre ehhez a személyhez (e-mailben, közösségi hálózatokon, telefonhívásokon és telefonhívásokon keresztül), és mondja meg neki, hogy inkább nem tölti el minden idejét csatlakozni kell.
   • mond Csak néhány percem van, hogy elmenjek és tartson egy kis szünetet, amikor a megfelelő idő van.
   • Óvatosan utasítsa el, amikor nem akarja eltölteni az időt az emberrel. Ne bocsánatot kérjen és ne hazudjon, hanem kifejezetten mondja ki véleményét Nem vagyok elérhető vagy Ez a tevékenység nem érdekli.
   • Ha ez a személy folyamatosan küld vagy hív, akkor mondd meg neki, hogy máris sokat fordul hozzád. Mondja el ennek a személynek, hogy nem szereti állandóan beszélgetni, és hogy több helyet szeretne kapni.

2. 
   

   
   Kerülje a húzást. Ez a személy közelebb kerülhet hozzád, hogy megoldja a problémáikat, vagy mindig úgy tűnik, hogy valamilyen válságuk van. Ha nem akarja kezelni ezt a helyzetet, akkor ne tegye azt. Ha nem szereti, ha pletykákba vagy szomorúság történetekbe kerülnek, akkor ezt tapintatosan fejezzék ki. Ha tanácsot ad ennek az egyéneknek, és ő hajlandó ellenzi, akkor felejtsd el. Adj neki lehetőséget arra, hogy részvétele nélkül meghozza saját döntéseit.
   • mond Nem akarom ezt a szerepet játszani az életedben.
   • Kerülje a megoldások bevezetését. Éppen ellenkezőleg, mondja a felhatalmazás szavait: Biztos vagyok abban, hogy megoldást találhat önmagában .

3. 
   

   
   Légy őszinte. Ha a személy azt kérdezi tőled, hogy miért nem mész együtt, mondja el nekik az igazat. Hiábavaló feltalálni a hazugságot, amelyet el kell vállalnia, és fontos, hogy tiszteletet mutasson önmagának és az embernek azért, hogy őszinte maradjon. Lehet, hogy úgy véli, hogy megvédi a másik embert vagy magad, de kérdezd meg magadtól, ha tényleg nyer valamit azáltal, hogy hazugságot mondasz. Hiábavaló azonban mindent elmondani az embernek, amit negatívnak tart. Ehelyett a saját igényeire összpontosítson.
   • mond Néha nehézségeim vannak mások életében, miközben nekem is van elég probléma az enyémmel.
   • Önnek is lehetősége van mondani Időnként fizikai vagy érzelmi szünetre van szükségem, mivel valóban kimerítő az, hogy túl egyszerűsítsem mások életét.

4. 
   

   
   Légy kedves. Dönthet úgy, hogy elkerüli ezt a személyt, nem válaszol automatikusan a hívására, vagy nem szakítja meg a hidat vele. Bármit is tesz, csináld úgy, ahogyan szeretnék, ha bánnak vele, ha az adott személy helyén lenne. Nem kell, hogy apró, közepes vagy brutális legyen a megközelítésében. Azért tette meg ezeket a cselekedeteket, mert át akarja venni az életed irányítását, és nem azért, mert fel akarja kelteni a drámát, vagy bántani az embert.
   • Bár döntései csak a tiéd maradnak, nincs értelme másokkal arról tájékoztatni, hogy pletykákkal szünteti meg ezt az embert az életedből.
   • Ne eltűnjön vagy hirtelen vágja el a hidakat ennek a személynek a magyarázata nélkül. Sokan ezt tiszteletlennek és zavarba ejtőnek találják. Megmondhatná ezt az egyént, hogy helyre van szüksége, és hogy megszabadul e-mailjétől vagy telefonjától.

5. 
   

   
   Tegyen kompromisszumokat. Keresse meg a középtávot, ahol tiszteletben tartják Önt, valamint a másik embert, és győződjön meg arról, hogy igényeik kielégítésre kerülnek. A kompromisszum megtalálása lehetővé teszi mind a ketten, hogy közös helyzetet találjanak a helyzetben. Ez különösen akkor fontos, ha valakivel foglalkozik, aki családtagként vagy romantikus partnerként nagy szerepet játszik az életében. Világosan fejezze ki igényeit, és lehetőséget adjon a másik személynek, hogy kifejezze sajátját. Ha mindkettő azonos időtartamú, akkor hozzon létre kompromisszumokat, amelyek előnyösek lehetnek.
   • Lehet, hogy nem szereti a telefonon beszélgetni, de ez nagyon fontos a nagyanyád számára. Ahelyett, hogy minden nap hívna, most már hetente kétszer is kezdeményezheti a hívást.