Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Definiálja a sikert és válassza a személyes célokat
• 2. rész Vedd be a jó szokásokat
• 3. rész Az elszántság fenntartása

Ebben a cikkben: A siker meghatározása és a személyes célok megválasztásaA jó szokások teljesítéseAz elszántság fenntartása16 Hivatkozások

A meghatározás olyan készség, amelyet meg lehet tanulni! Először kérdezd meg magadtól, mit akarsz. Ezután alakítson ki egészséges szokásokat, amelyek növelik esélyét a célok elérésére. Ragaszkodjon hosszú távú elszántságához olyan stratégiák alkalmazásával, amelyek segítenek leküzdeni az akadályokat és motiválni maradnak.

szakaszában

1. rész Definiálja a sikert és válassza a személyes célokat

1. 
   

   
   Befejezni a legjobb jövőbeli lehetőségek gyakorlását. Nehéz meghatározni, ha nem tudja, mit dolgozik, vagy akár hogyan is tudja felismerni, hogy megcsinálta. Kérdezd meg magadtól, hogy mit jelent számodra a siker, és jobban felkészülsz a célok elérésére. A jövőbeli legjobb gyakorlat segíthet az érkezésben.
   • Töltsön el egy negyedöt, hogy részletesen megjegyezze, mi lenne a jövőben (egy, öt vagy tíz év alatt). Vegye figyelembe életének különböző területeit, például karrierjét, kapcsolatait, egészségét, szenvedélyeit stb. Milyenek lennének ezek a területek a lehető legjobb jövőben?
   • Próbálkozzon azzal, hogy ne korlátozza magát, és ne hagyja, hogy a negatív gondolatok befolyásolják amit ír. Ne aggódjon, ha ez a jövő valószínűnek tűnik-e vagy sem, írja meg, amit meg akar történni.

2. 
   

   
   
   
   Állítson be konkrét célokat. Világos célokat dolgozzon ki, amelyek vezetnek a sikerhez, amelyet elképzeltek a legjobb jövőbeli lehetőségek kiaknázása során. Kezdj néhányval, akik az élet különböző területeivel foglalkoznak. Adjon meg minél több részletet.
   • Például, ne írjon: "Több pénzt akarok", és ne álljon meg itt. Meghatározhat egy konkrét célt a kurzus befejezéséhez, hogy vezetői pozícióra jelentkezzen a vállalatában. Ugyanígy nem kell írnia: "Havaiba akarok menni". Önnek kell kitűznie magának a célt, hogy 10 000 eurót takarítson meg, hogy családját vakációra vigye Hawaiira.
   • Különböző célokat hozhat létre különféle területeken, például pénzügyein, egészségén, karrierjén, kapcsolatain és személyes fejlődésén. A különböző célok azonban átfedésben lehetnek. A fenti példában egy pénzügyi cél részletezésével ("Több pénzt akarok") egy karriercélt is kitűzött.
   • Ha korlátozott számú célra összpontosít egyidejűleg, akkor koncentráltabb és elszántabb lesz. Ha egyszerre túl sok célra összpontosít, akkor nehezebb lehet koncentrálni.

3. 
   

   
   
   
   Ossza meg céljait különböző részekre. Miután sok célt tisztázott, kisebb lépésekre oszthatja őket, amelyeket könnyebben lehet kezelni. Határozottan fogja követni őket, ha tudja, mit várhat hosszú távon.
   • Például, ha egy regény közzétételét tűzi ki célul, akkor több lépéssel is járhat, például írhatja a könyvet (amelyet szintén kisebb lépésekre kell felosztania), kijavíthatja, megismerheti a kiadványt, kereshet ügynököt a akik elküldik, összefoglalót írnak, és különféle ügynököknek és különféle kiadóknak küldik el.
   • El kell osztania, hogy egy lépésre koncentráljon egyszerre. Akkor átgondolhatja az egyes lépéseket, hogy megtudja, vannak-e forrásai ehhez. Például egy professzionális korrekció sokba kerülhet, és pénzt kell megtakarítania.
   • Ha könyvet szeretne kiadni, akkor a történetet felvázolja és durva vázlatot kell írni, mielőtt még a kiadványra gondol.

4. 
   

   
   Állítson be kötelező érvényű határidőket. Jobban meg fog határozni, ha olyan időszakot hoz létre, amelyen belül kitűzheti céljait. Állítsa be a távoli dátumokat a jövőben (például "10 000 euró megtakarítás"), de a célok eléréséhez szükséges egyes lépésekhez is szűkítse a dátumokat.
   • Például adhat magának egy évet, hogy megtakarítsa ezt a pénzt. Miután a célokat kisebb lépésekre osztotta, elkészíti magát, hogy 2500 eurót takarítson meg a következő három hónapban.
   • A reális, de kötelező érvényű határidőket kell választania. Ha túl sok időt ad magának egy cél eléréséhez, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy elvonja magát.

5. 
   

   
   Adjon prioritást bizonyos céloknak. Ha valóban lépést szeretne tartani a céljainak elérése érdekében, akkor hajlandó odaítélni őket életének más, kevésbé fontos szempontjaihoz képest. Ez nem azt jelenti, hogy napi 24 órán át kell dolgoznia a céljainak megvalósításán, hanem hogy időt kell adnia magának a célok eléréséhez.
   • Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy homályosan döntött arról, hogy minden nap dolgozik-e a regényén, meg kell határoznia egy bizonyos időtartamot az induláshoz. Mondja el magának, hogy minden nap 6–8 óráig ír Ön prioritást adott a céljának, ami azt jelenti, hogy bármi is történik 8 óra után, már időt töltött a napi cél elérése érdekében.

6. 
   

   
   Keresse meg a céljainak akadályait. Rendszeresen gondolkozzon a jövőbeli potenciáljáról, és derítse ki, mi különbözik jelenlegi életében. Milyen szokások akadályozzák a jövőt? A célok kitűzésekor ezekre az akadályokra kell összpontosítania.
   • Például, ha 10 000 eurót akar megtakarítani, de ha minden nap kívül eszik, akkor meg kell változtatnia a pénzköltés módját. Lehet, hogy többet takaríthat meg, ha korlátozza kirándulásait és gyakrabban eszik otthon.

2. rész Vedd be a jó szokásokat

1. 
   

   
   Távolítsa el a negatív gondolatokat. Ez egy fontos lépés a koncentrálódásban és a célok elérésében. A negatív gondolatok csökkentik az ön elszántságát, és akár fel is adhatják magukat. A pozitivitás segít kitartani.
   • Tanulja meg azonosítani a negatív nyelvet, amelyet veled beszél. Például, ha úgy gondolja, hogy gyenge vagy, mert nem is képes pumpát készíteni, meg kell változtatnia ezt a gondolatot. Gondolj pozitívabban ennek a gondolatnak a újrafogalmazására, és mondd el magadnak, hogy nehezen tudod nyomni, de ha követed a programod, akkor apránként is odaérhetsz.

2. 
   

   
   Játssz az erősségein. Gyakran, amikor visszajelzést kap, vagy fejlesztési munkát végez, a javítandó dolgokra összpontosít. Ez egy jó stratégia, de jó ötlettel kell rendelkeznie az erősségeiről is, és ezeket felhasználnia kell arra, hogy segítsen koncentrálni a célokra.
   • Kérdezze meg barátait, kollégáit, családtagjait vagy tanárait, hogy mutasson példákat azokról a helyzetekről, amelyekben sikerrel járt (az erősségeid felhasználásával). A példákban ismerje fel a közös témákat, amelyek ábrázolják a karakter erősségeit.
   • Például, ha mások például olyan helyzeteket választanak, amelyekben nagyon sok erőforrás van, akkor ezt a minőséget felhasználhatja célok elérésére (például a legjobb kamatláb elérésével, amely többet érhet el. gyorsan a 10 000 eurós célját).

3. 
   

   
   Bízz magadban. Az önbizalom az a képesség, hogy hinni tudunk magukban, még akkor is, ha a helyzet nem tűnik ígéretesnek. A biztonságban levő emberek akadályt látnak, és tudják, mi tudja leküzdeni azt. Alapvetően ez a határozottság példája. Akkor határozza meg, amikor akadályt lát az útjában, és amikor tudja, hogy le tudja győzni, nem azért, mert a múltban már megtette, hanem azért, mert hisz a képességeiben.
   • Annak bizonyítása érdekében, hogy biztos benne magában, sétáljon egyenes háttal, emelje fel az állát, és álljon erős helyzetben (például a kezét a csípőjén). Minél jobban kiképezi magát magabiztos magatartáshoz, annál jobban fogja az agyad elhinni, hogy unalmas vagy.
   • Ha magabiztosnak érezheti magát a belső iránt, hagyja abba az összehasonlítást másokkal. Az összehasonlítások megsértik önértékelését. Hagyja abba, hogy rugalmasan tartja a csuklóját, amely a bőréhez csapódik, minden alkalommal, amikor valaki mással összehasonlítja.

4. 
   

   
   Legyen rugalmas. A rugalmasság a változásokra nyitott állapotban tartásának művészete. Mint a nád, amely megszakítás nélkül meghajlik, szembe kell néznie a kihívásokkal. A most választott út egy bizonyos ponton biztosan megváltozik. A célok megváltozhatnak, valamint az elérésükhöz alkalmazott módszerek is változhatnak.
   • A rugalmasság megőrzésének egyik legjobb módja az új dolgok kipróbálása. Kihúzva a kényelmi zónából, segít rugalmasan maradni, tehát készítsen egy listát azokról a tevékenységekről vagy tapasztalatokról, amelyeket még nem próbált meg, és meg akar próbálni.
   • A szokások megváltoztatásával javíthatja rugalmasságát. Ahelyett, hogy autóval dolgozik vagy megy, utazzon busszal, vagy használja a kerékpárt. Ön is új utat választhat, vagy spontán módon megtehet valamit, például megállhat fagylaltot enni vagy ablakot vásárolni.

5. 
   

   
   Legyen egészséges. Sokkal könnyebb elkötelezni magát a célok elérése mellett, ha a test megfelelő mennyiségű tápanyagot kap, elegendő alvást és jó adagot testmozgást végez. Mindez segíthet néhány olyan probléma megoldásában, mint például a stressz és a szorongás, amelyek megnehezítik a határozottság fenntartását.
   • Próbáljon éjszaka legalább nyolc órát aludni úgy, hogy minél több órát éjfél előtt tartson. A test gyorsabb felgyorsítása érdekében legalább fél órával lefekvés előtt kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt (például a számítógépet, a telefont, a táblagépet).
   • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen sötétzöld vagy színes zöldségeket, amelyek több tápanyagot tartalmaznak. Kerülje a túl sok cukor, só vagy feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amelyek lustaságra és depresszióra tehetnek szert. Előnyösek a jó szénhidrátok, például a barna rizs, a zabpehely pehely és a búzacsíra. Enni elegendő fehérjét tojás, hal, sovány hús stb.
   • Gyakorold legalább napi fél órát. A sport kiválóan képes endorfinok előállítására, amelyek energiát adnak és boldogabbnak érzik magukat. Bármilyen tevékenységet végezhet, amely segíti a test mozgatását, például zenét tehet és táncolhat, vagy futhat.

3. rész Az elszántság fenntartása

1. 
   

   
   Tanulja meg az akadályokat. Az elszánt emberek nem használják a "kudarc" szót. Lesz akadályok, amelyek megakadályozzák, hogy felkészült-e rá vagy sem. A legtöbb esetben ezek az akadályok és "kudarcok" valójában lehetőségek.
   • Fogalmazza át a problémát annak okának figyelembevételével. Például, ha felkérést kapnak egy híd építésére egy folyón, és felteszik a kérdést, hogy miért kell építenie, ez a kérdés segíthet abban, hogy megtalálja a jövőbeli lehetőségeket (miért kell átkelnem a folyót? anyagok állnak rendelkezésre? stb.) Ha ilyen kérdéseket tesz fel, akkor lehetőségek birodalmát nyitja meg.
   • Felmerülhet az is, mit tanultak egy állítólagos "kudarcból". Mit csinálnál másképp legközelebb? Milyen kombinált tényezők hozzájárultak ehhez a kudarchoz? Ez a kudarc volt-e olyan negatív, mint amire számítottál?

2. 
   

   
   Kreatív megoldásokat találhat. Különböző megközelítésekkel jobban tud koncentrálni és elérni céljait. Ez annál is fontosabb, ha akadályba ütközik, mert a kreatív megoldások olyan megoldást nyújthatnak Önnek, amelyet egyébként soha nem vesznek figyelembe.
   • Az ébrenlét hihetetlenül hasznos eszköz. Amikor problémával szembesül, szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon rajta, és hagyja, hogy elméje korlátozások nélkül különböző szögekből nézzen rá. Közben éjjel lefekvés előtt edzhet, de bármikor megteheti.
   • Tegyen fel kérdéseket magadnak, hogy kreatív legyen: ha hozzáférne a világ összes erőforrásához, hogyan kezelje a problémát? Ha nem lehetett kudarcot vallani, mit szeretne kipróbálni? Ha nem lenne korlátozva a pénzed, akkor milyen forrásokat használna? Ha bárkitől kérhetne segítséget, akkor kit kérne?

3. 
   

   
   Használjon vizualizációkat. Annak ellenére, hogy kissé furcsának tűnik, a megjelenítés nagyon erős módszer a határozottság ösztönzésére. Gyakorolja a szemléltetést a célok elérésekor, amelyeken dolgozik.
   • Minél tisztábban elképzelheti céljait (képekkel, hangokkal, illatokkal és pontos részletekkel), annál valószínűbb, hogy megvalósítja azokat.
   • Például a munkája promóciójának megjelenítéséhez el kell képzelnie magát egy nagyobb irodában, hogy fogadja kollégáinak és főnökeinek gratulációit, és több pénzt keressen a családjának nyaralására.

4. 
   

   
   Készítsen jövőkép táblát. A jövőképdiagram kézzelfogható módja a célok megtekintésének. A különféle képek és más objektumok összeállításával, amelyek életre kelti céljait, rendszeresen megnézheti őket, és visszanyerheti elkötelezettségét a továbblépés iránt.
   • Vessen egy pillantást a folyóiratokba, az újságokba és az interneten, és keressen képeket, szavakat vagy egyéb dolgokat, amelyek inspirálnak. Ne felejtsen el olyan tárgyakat felvenni, amelyek célja az élet más területein, például egészség, kapcsolatok vagy karrierje.
   • Miután elkészült a festmény, helyezze be olyan helyre, ahol rendszeresen láthatja. Akkor nézzen az asztalra, hogy élvezze a mini megtekintési ülést!

5. 
   

   
   Jutalmazza meg magát. Ünnepeld a haladást azáltal, hogy időről időre jutalmazod magad. Nem kell drága jutalmakat választani, kivéve ha ez az Ön választása! Célja, hogy szánjon időt gratulálni a célkitűzései felé tett fokozatos haladáshoz.
   • Például minden alkalommal, amikor lépést tesz valamelyik célja felé, jutalmazhatja magát egy film megnézésével vagy ebéddel a kedvenc éttermében.
   • A jutalmak segítenek a cél eléréséhez vezető úton maradni, és életben tartják a határozottságot. A jutalom azonban nem lassíthat le téged. Ha fogyni próbál, kerülje az élelmet. Ha pénzt takarít meg, akkor nem szabad jutalmaznia magát azzal, hogy sokat költesz (kivéve, ha a vásárlás a cél része).
   • Kövesse a cél felé tett előrelépést is. Ez segít motivációnak maradni.

6. 
   

   
   Tartson szünetet hogy tele van energiával. Időnként előfordulhat, hogy kevésbé határozottnak érzi magát, mint korábban a céljainak elérése érdekében. Ha ez megtörténik, ne add fel, és szünet! A szünet nem azt jelenti, hogy határozottabb vagy, hanem azt, hogy pihennie kell, hogy több energiával visszatérhessen a céljainak.
   • A jelenlegi lelkiállapotától függően rövid vagy hosszabb szünetet tarthat. Ha a célokhoz vezető út sok stresszt és frusztrációt okozott neked, érdemes lehet egy hétvégét pihenni, vagy kicsit kirándulni.
   • Rövidebb szünetekre délután kirándulhat barátaival, vagy élvezheti kedvenc időtöltését.