Tartalom

• szakaszában
• 1. rész 3-ból:
  Kerülje az izomfájdalmat edzés előtt
• tanács
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező privát edző a British Columbia-ban. 2002 óta privát edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 13 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Bármilyen típusú fizikai aktivitás fájdalmat okozhat, és bár a legtöbb fájdalomtámadás 24 és 72 óra között tart, számos módon el lehet kerülni ezeket. Például fogadjon el egy antioxidánsokban gazdag étrendet az izom egészségének javítása érdekében. Ne menjen túl gyorsan és figyelje a testtartását a testmozgás során. Vegyen egy nyugtató zuhanyt az edzés után, és habosítóhengerrel enyhíti a fájó izmokat.

szakaszában

1. rész 3-ból:
Kerülje az izomfájdalmat edzés előtt

1. 6 Ne használjon vissza a recepción kívüli fájdalomcsillapítókat. A gyulladásgátló gyógyszerek, mint például az ibuprofen, hatékonyan kezelik a fájdalmat. Ezek azonban nem teszik lehetővé a mögöttes probléma kezelését. Ha úgy dönt, hogy gyógyszert szed, ne lépje túl az ajánlott adagot, és ha izomfájdalma gyakran visszatér, forduljon orvosához. reklámozás

tanács

• Használjon alacsony vagy közepes intenzitású kardio gyakorlatokat a vér gyorsabb keringésére, mint a magas intenzitású gyakorlatok esetén. Ez lehetővé teszi az izomszövet megtisztítását.
• A vérkeringés javítása érdekében 10 percenként váltson meleg és hideg zseb között.

reklámozás

figyelmeztetések

• Forduljon orvoshoz, ha súlyos vagy állandó izomfájdalma van. Kérdezze meg orvosát, hogy javasoljon egyet.
• Ha több mint 72 órán keresztül fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, kötőszöveti sérülés lehet. Látogasson el orvoshoz, hogy meghatározza az okát.

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-music-fills&oldid=224099"