Tartalom

• Lépések
• Közösségi kérdések és válaszok
• Tippek

Egyéb szakaszok

Szakértők szerint az alacsony hemoglobinszint nem okozhat tüneteket, de vérszegénység alakulhat ki, ha a hemoglobinszintje túl alacsonyra csökken. A hemoglobin a vörösvértestjeiben lévő fehérje, amely oxigént szállít az egész testben. A kutatások szerint az alacsony hemoglobinszintnek számos különböző oka van, beleértve az alacsony vasszintet, a túlzott vérveszteséget és bizonyos egészségügyi állapotokat. Lehet, hogy étrenddel és kiegészítőkkel növelheti a hemoglobin szintjét, de további kezelésekre lehet szüksége. Beszéljen orvosával, hogy kiderítse, melyik kezelés a legjobb az Ön számára.

Lépések

1/4 rész: Az étrend megváltoztatása a hemoglobinszint növelése érdekében

1. 

   Egyél több ételt hem (organikus) vasból. A hem-vas (más néven szerves vas) forrásait a szervezeted általában a legkönnyebben felszívja. A hem vas körülbelül 20% -a felszívódik az emésztés során, és ezt a felszívódási szintet más étrendi elemek nem befolyásolják. A hem-vasforrások abban is segíthetnek, hogy a szervezet több vasat szívjon fel a nem-hem ételekből. A vörös húsban általában a legmagasabb a felszívódó vasszint, de más húsfélék és tenger gyümölcsei is nagyon jól felszívódnak. A hemoglobinszint növeléséhez próbálja meg a következő ételeket fogyasztani:
   • Marhahús
   • Csirke
   • Sertéshús
   • Bárány
   • Tonhal
   • Laposhal
   • Garnélarák
   • Kagyló

2. 

   
   
   Adjon további nem hem (szervetlen) vas táplálékforrásokat étrendjéhez. A nem hem (vagy szervetlen) vas jellemzően a növényekben és a növényi eredetű élelmiszerekben található meg. Ezek a vasforrások sokkal alacsonyabb mértékben szívódnak fel, mint a hem vasforrások. Általánosságban elmondható, hogy a nem hem ételekben csak 2% vagy kevesebb vasat fog felvenni; megfelelő szervezéssel (a nem hem ételeket más vasforrásokkal párosítva) a szervetlen / nem hem élelmiszerek minden kiegyensúlyozott étrend részei lehetnek és azoknak is lenniük kell. A nem hem vas általános forrásai a következők:
   • Bab
   • Diófélék
   • Krumpli
   • Avokádó
   • Sárgabarack
   • Mazsolák
   • Dátumok
   • Spenót
   • Spárga
   • Zöldbab
   • Teljes kiőrlésű kenyér / gabona / tészta
   • Minden kenyér, amelyet további vasal dúsítottak

3. 

   
   
   Növelje a vas felszívódását a nem hem vas ételektől. A nem hem élelmiszerek felszívódási aránya alacsonyabb lehet, mint a hem élelmiszereké, de számos módon teheti meg a nem hem táplálékból felszívódó vas mennyiségének növelését. A nem hem élelmiszerek továbbra is fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, és néhány nagyon apró módosítással jelentősen megnövelheti a belőlük kapott vas mennyiségét.
   • Kombinálja a hem és a nem hem ételeket a vas felszívódásának növelése érdekében. A hem-ételek segítenek a testednek kivonni és több vasat felszívni a nem hem-ételekből, ha párosítják.
   • Főzzön nem hem ételeket vasfazékban / serpenyőben / serpenyőben. Az étel felszív néhány további szerves vasat az edényekből, ami hozzájárul a nem hem étel vas felszívódásának fokozásához.
   • Párosítsa a nem hem ételeket C-vitaminnal. Fogyasszon narancsot, grapefruitot, epret, paradicsomot és brokkolit a szokásos, nem hemet tartalmazó ételekkel.
   • A C-vitamin mellett a savas felszívódás növelése érdekében bármilyen savas élelmiszer-terméket párosíthat nem hem vasforrásokkal. Még az ecet is segít abban, hogy több vasat szívjon fel növényi eredetű ételeiből.

4. 

   
   
   Kerülje az olyan ételeket / italokat, amelyek csökkentik a nem hem vas felszívódásának képességét. Ahogy bizonyos ételek segítenek növelni a nem hem vas felszívódását, egyes ételek / italok valóban csökkenthetik a felszívódást. Ha a hemoglobinszint növelésével küzd, próbálja elkerülni ezeket az ételeket / italokat / kiegészítőket, és nézze meg, hogy javul-e a hemoglobinszintje:
   • Tejtermékek
   • Tea
   • Kávé
   • Leveles zöldségek
   • Korpa és más magas rosttartalmú ételek
   • Sör
   • Bor
   • Cola italok
   • Kalcium-kiegészítők

4. rész: Vitaminok / kiegészítők szedése a vas felszívódásának növelése érdekében

1. 

   Vegyünk vaspótlókat. A vas-kiegészítők kiváló és közvetlen módja az elfogyasztott vas mennyiségének növelésére; azonban ha testének nehézségei vannak a vas felszívódásában, előfordulhat, hogy más óvintézkedéseket kell tennie.
   • Számos különféle OTC-vaskészítmény létezik (például hem-vas-polipeptid, karbonil-vas, vas-citrát, vas-aszkorbát és vas-szukcinát). A tanulmányok azt sugallják, hogy mindegyik egyformán hatékony - a legfontosabb az, hogy megfelelően és rendszeresen szedjék őket.
   • A vas tabletták éhgyomorra történő bevétele hozzájárulhat a vas felszívódásának növeléséhez ezekből a tablettákból; ugyanakkor gyomorpanaszokat is okozhat, ezért inkább vegyen vasat kevés étellel.
   • Soha ne vegyen vas tablettát savkötővel. A gyors megkönnyebbülésű gyomorégés elleni gyógyszerek általában akadályozzák a vas felszívódásának képességét.
   • Ha savlekötőt kell szednie, akkor vegye be a vas tablettákat vagy két órával az antacidok bevétele előtt, vagy négy órával azután.

2. 

   Próbáljon meg több folsavat kapni. A folsav szükséges ahhoz, hogy a test új sejteket állítson elő, beleértve a vörösvérsejteket is. Ha teste nem képes elegendő vörösvérsejtet termelni, ez alacsony hemoglobinszinthez vezethet. Folsavat vitaminok / étrend-kiegészítők vagy étrendi változások révén kaphat.
   • Az Egyesült Államokban elérhető legtöbb multi-vitamin tartalmazza az ajánlott napi folsavadagot, amelyre szükséged van az egészség megőrzéséhez.
   • Ha a reggeli gabonapelyhét a napi folsavérték 100% -ának jelölik, akkor minden nap egy tál is hozzájárulhat a hemoglobinszint emelkedéséhez.
   • Nem minden reggeli gabonafélében van a folsav napi ajánlott értékének 100% -a. Fontolja meg a szokásos gabonapehely cseréjét egy olyanra, amely több folsavat tartalmaz.

3. 

   Használjon B6-vitamin-kiegészítőket. A B6-vitamin segít a szervezetnek több hemoglobin előállításában. Ha alacsony a hemoglobinszint, a B6-vitamin segíthet.
   • A B6-vitamin természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például avokádóban, banánban, diófélékben, babban / hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban és bizonyos húsokban.
   • B6-vitamin-kiegészítőket is vásárolhat a legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban.
   • Az 50 év alatti felnőttek többségének napi 1,2-1,3 milligramm B6-vitaminra van szüksége.
   • Az 50 év feletti felnőtteknek naponta 1,5–1,7 milligramm B6-vitamint kell fogyasztaniuk.

4. 

   Vegyünk B12-vitamin-kiegészítőket. A B12-vitamin segíti a testet a vörösvértestek előállításában. Ez segíthet csökkenteni az alacsony hemoglobinszint és / vagy vérszegénység tüneteit, amelyeket esetleg tapasztalhat.
   • A B12-vitamin csak természetes módon állati fehérjékből származik. A növények nem tartalmaznak természetes B12-vitamint, bár egyes növények számára megerősítik ezt a vitamint.
   • Napi 2–10 mikrogramm B12-vitamin bevitele vas- és / vagy folsav-kiegészítőkkel akár 16 hét alatt is csökkentheti az anaemia tüneteit.
   • Növelje a B12-vitamin bevitelét, ha betartja a vegetáriánus vagy vegán étrendet. Sok vegetáriánus / vegán nem kap elegendő B12-vitamint, emiatt gyakran vérszegénységet tapasztal.
   • Ha elmúlt 50 éves, beszéljen orvosával a B12-vitamin szükségletéről. Sok 50 év feletti felnőttnek nehézségei vannak a B12-vitamin felszívódásában az ételből.
   • Bárki, aki emésztési rendellenességekkel vagy korábbi gyomor-bélrendszeri műtéttel rendelkezik, fontolja meg a B12-vitamin-kiegészítők szedését.

3/4 rész: A vashiány gyakori okainak kezelése

1. 

   Próbáljon szájon át szedett fogamzásgátlókat a menstruációs vérzés csökkentésére. Néhány súlyos menstruációs áramlással rendelkező nő vérszegénységet tapasztal. Ez alacsonyabb hemoglobinszintet eredményezhet. Nincs garancia arra, hogy az orális fogamzásgátlók mindenki számára megfelelőek, de sok nő azt tapasztalta, hogy az orális fogamzásgátlók valóban segítenek csökkenteni a menstruációs áramlást.
   • A szájon át szedett fogamzásgátlók nem nyújtanak azonnali enyhülést az alacsony hemoglobinszint esetén, de hozzájárulhatnak a súlyos menstruáció okozta vashiányos vérszegénység csökkentéséhez.

2. 

   Használjon antibiotikumokat a peptikus fekélyek kezelésére. A peptikus fekélyek gyakran társulnak alacsony hemoglobinszinttel, mert lassú GI vérzést okozhatnak. A legtöbb peptikus fekély két antibiotikum és egy protonpumpa inhibitor "hármas terápiás" kezelésével kezelhető, amelyet orvosa felírhat Önnek.
   • A peptikus fekélyeket szinte mindig a H. pylori baktériumok.
   • Kezelés H. pylori az antibiotikumokkal járó bakteriális fertőzések csökkenthetik a vérszegénységet, amelyet ez a fertőzés váltott ki.

3. 

   Azonosítsa a lisztérzékenységet. A vashiány a coeliakia kevésbé ismert tünete, amely egy autoimmun rendellenesség, amelyet a glutén vált ki és károsítja a vékonybél nyálkahártyáját. Ha nem tudja meghatározni vérszegénységének okát, jó eséllyel celiakia lehet - még akkor is, ha nincsenek egyéb tünetei. Kérje meg orvosát, hogy tesztelje a lisztérzékenységet.
   • A vékonybél nyálkahártyájának károsodása azt jelenti, hogy nem képes megfelelően felszívni a tápanyagokat, beleértve a vasat is.
   • Ha lisztérzékenységet észlelnek, át kell váltania gluténmentes étrendre. Egy idő után a vékonybél meggyógyul, és képes lesz felszívni a vasat.

4. 

   Ellenőrizze a gyógyszereket. Bizonyos gyógyszerek vashiányt okozhatnak - beszéljen orvosával az esetlegesen szedett gyógyszerekről. Ha ezek befolyásolják a vas felszívódásának képességét, akkor beszélje meg egy másik gyógyszerre való áttérés lehetőségét.
   • Egyes gyógyszerek, amelyek károsíthatják a vas felszívódását, tartalmaznak néhány antibiotikumot, egyes antiszizure-ellenes gyógyszerek (fenitoin), immunszuppresszív gyógyszerek (metotrexát, azatioprin), antiaritmiás szerek (prokainamid, kinidin) és véralvadásgátlók (aszpirin, warfarin, klopidogrel, heparin).

5. 

   Fontolja meg a műtétet, ha okkult vérveszteségben szenved. Az alacsony hemoglobinszintet gyakran az alacsony vörösvértestszám okozza. Az alacsony vörösvértestszám gyakran tartós vérzéssel jár - az "okkult" vérzés olyan gyomor-bélvérzésre utal, amelyről a beteg nincs tudomása - vagy bármilyen olyan állapot / betegség, amely vagy csökkenti a vörösvértestek termelését, vagy gyorsan elpusztítja a vörösvérsejteket mérték.
   • Az a daganat / mióma / polip, amely vérzik, csökkenti a vörösvértestek termelésének képességét, vagy csontvelő kudarcot okoz, egyeseknél vérszegénységet és alacsony hemoglobinszintet okozhat.
   • A polip, a daganat vagy a mióma műtéti eltávolítása segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a vérzést és / vagy az alacsony vörösvértest problémát, amely az anémiát és az azt követő alacsony hemoglobinszintet okozta.

4. rész 4: Orvosi segítség igénybevétele

1. 

   Azonosítsa az alacsony hemoglobinszint tüneteit. Csak az orvos tudja diagnosztizálni az alacsony hemoglobinszintet. Kezelőorvosának meg kell vizsgálnia a vérét a megfelelő diagnózis felállítása érdekében, majd potenciálisan más vizsgálatokat kell végeznie az alacsony hemoglobin oka okának meghatározására. Ha azonban az alacsony hemoglobinszint súlyos tüneteit tapasztalja, mielőbb keresse fel orvosát. A súlyosan alacsony hemoglobinszint gyakori tünetei a következők:
   • Gyengeség / fáradtság
   • Légszomj
   • Gyors / szabálytalan szívverés (palpitáció)
   • A bőr és / vagy az íny sápadtsága

2. 

   Vizsgálja meg a hemoglobin szintjét. Az egyetlen módja annak megerősítésére, hogy alacsony a hemoglobinszintje, az, ha vérét orvos megvizsgálja. Ha rendszeresen tapasztalja az alacsony hemoglobinszint bármelyik tünetét, a lehető leghamarabb keresse fel orvosát, hogy meghatározza a tünetek okát és kidolgozzon egy kezelési tervet.
   • Orvosa nagy valószínűséggel teljes vérképvizsgálatot hajt végre annak megerősítésére, hogy alacsony a hemoglobinszintje.
   • A vérvizsgálat elvégzéséhez orvosának kis vérmintát kell gyűjteni. Leragad egy tű, de ez nem különösebben fájdalmas, és minden fájdalom nagyon rövid ideig tart.
   • A felnőtt férfiak normális hemoglobinszintje 13,8 és 17,2 gramm / deciliter (g / dL) között van.
   • A felnőtt nők normális hemoglobinszintje 12,1 és 15,1 g / dL között van.
   • Ha a vérvizsgálatok nem mutatják alacsony hemoglobinszintet, orvosának további vizsgálatokat kell lefuttatnia annak megállapítására, hogy milyen egyéb orvosi problémák okozhatják a tüneteket.

3. 

   Ismerje az egyéb olyan betegségeket, amelyek alacsony hemoglobinszintet okozhatnak. Az alacsony hemoglobinszintet számos mögöttes állapot okozhatja. Bármely betegség vagy állapot, amely csökkenti a vörösvértestek számát, alacsony hemoglobinszintet eredményezhet. Az alacsony hemoglobinszintet okozó gyakori állapotok a következők:
   • Vérszegénység (aplasztikus, vashiány, vitaminhiány és sarlósejt)
   • Rák és bizonyos nem rákos daganatok
   • Krónikus vesebetegség
   • Májzsugorodás
   • Megnagyobbodott lép
   • Limfóma (Hodgkin és nem Hodgkin is)
   • Pajzsmirigy alulműködés
   • Belső vérzés
   • Ólommérgezés
   • Leukémia
   • Myeloma multiplex
   • Porfiria
   • A HIV vagy kemoterápiás gyógyszerek reakciói
   • Vasculitis

Közösségi kérdések és válaszok

A test melyik részébe injektálják a vasat?

A vas-kiegészítőket általában orális tablettákként szedik. Vasat sok mindennapi táplálékforrásból is fogyaszthat.

A hemoglobinszintem 3,8. Kétszer végeztem vérátömlesztést. Melyek olyan otthoni gyógymódok, amelyek természetesen növelik a hemoglobinszintemet?

A 3,8 a hemoglobin szempontjából súlyosan alacsony. A lehető leghamarabb beszéljen kezelőorvosával, és dolgozzon ki egy átfogó orvosi tervet (az elsődleges orvosával együtt) a hemoglobinszint növelése érdekében.

Tippek

• Ha étkezés közben nagy mennyiségű teát vagy kávét iszol, az ezekben az italokban lévő polifenolok megkötik a vasat, így megnehezítve a vas felszívódását. Próbálja csökkenteni a koffeinbevitelt, és nézze meg, hogy javul-e a szintje.
• Csak orvosa tudja megvizsgálni a vérét, és megerősíti, hogy alacsony a hemoglobinszintje. Beszéljen orvosával a tapasztalt tünetekről. Orvosa abban is segíthet, hogy átfogó tervet állítson össze a hemoglobinszint biztonságos és hatékony növelése érdekében.