Tartalom

• Lépések
• Tippek
• Figyelmeztetések

A judo egy viszonylag modern harcművészet, amelyet Jigoro Kano professzor hozott létre 1882-ben. Gyökerei Ju-Jitsu-ban vannak, amelyet a szamurájok használtak. Kano a ju-jitsu olyan formáját akarta létrehozni, amelyet komoly sérülésektől való félelem nélkül lehet gyakorolni, és ezzel Judót idézhet elő. Ez egy fegyvertelen harci rendszer, amelynek célja a harcok cseréje az ellenféllel. Úgy nyerik, hogy az ellenfél háttal esik a földre, és 25 másodpercig mozdulatlanná teszi. Fojtások és beadványok is felhasználhatók a harc befejezésére.

Lépések

1. 

   Keresse meg a maga közelében lévő judo órákat. Mérete és súlya emberekkel kell gyakorolnia. A legtöbbet hozhatja ki a képzésből, ha olyan emberekkel dolgozik, akik azonos méretűek, mint a tiéd. De mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy edzőjének fekete öv van (vagy piros, az országától függően a legmagasabb rangú), különösen az első osztály felett. Tapasztalt oktatóval rendelkezni nemcsak a tanulás minősége, hanem a biztonsága szempontjából is fontos!

2. 

   
   
   Vásárolja meg a készletet. Vásárolja meg a "gi" -t (ejtsd: "gui", gyakran és helytelenül kimonónak hívják), ami a judo egyenruha. A gi teteje olyan, mint egy kemény kabát a tapadásra. A nadrág táskás, jó a mozgáshoz. Vásárolhat online áruházakban vagy az edzőteremben (kérjen segítséget méretének megtalálásához!).

3. 

   Tanulja meg az eséseket. Az Ukemi (elesés) olyan módszer, amellyel eleshet anélkül, hogy megsérülne. Nélkülük gyorsan lila lesz. Ha Ukemi helyesen van elvégezve, az oda-vissza játék nem fog ártani.
4. Tanuljon meg néhány mozdulatot, és dolgozzon azok tökéletesítése érdekében. Tanuld tovább az új mozdulatokat. Az új jogi technikák elsajátítása motivált marad, de soha ne felejtse el elsajátítani az alapokat. Figyeld a mestereket: gyakran van egy arzenáljuk a tornamozgásokról, amelyek legfeljebb 4-6 technikát tartalmaznak. Jobb, ha jól ismerünk néhány ütést, mint többet, és nem jót.

5. 

   
   
   Vonat! A kondicionálás nem tűnhet szórakozásnak, de tízszer jobban fogja érezni magát a szőnyegen, ha szabadidejében rendszeresen végez egyensúly- és erőedzést.

6. 

   Ismerje meg a földharc technikáit - ez beadványokat jelent. A felnőttek megtanulhatják a szűk keresztmetszeteket és a karfékeket is. Ezek a technikák azonnali harcot nyerhetnek, ha helyesen alkalmazzák őket. Ne feledje, hogy a legtöbb harcot (a valósért) a földön nyerik. A brazil jiu-jitsu kiképzése nagyszerű módja annak, hogy földi harci technikákkal egészítse ki a dzsúdóját.

7. 

   
   
   Tanuljon meg néhány japán nevet. Amikor kollégái azt kiabálják, hogy "csináld az ippon-seoi-nage !!", tudnod kell, miről beszélnek.

8. 

   Tanulja meg a szabályokat. A pontszámban ez kedvezni fog. Például megtörheti ellenfelének engedelmességét, ha megfogja a lábát a tiéddel.

9. 

   Rendszeresen edz. Semmi sem helyettesíti a gyakorlatot, és a judo-val kapcsolatos tanulmányok sem pótolhatják a valódi edzést. Ne légy lusta és koncentrálj !!

10. 

    Egyél és igyál jól. Az üdítők és a harapnivalók nem jó versenytársak.

11. 

    Ne félj kérdezni. Azok a fekete övű óriások csak normális emberek, akik nagyon boldogok lesznek, ha segíthetnek neked kedvenc sportod megismerésében.
12. Ismerje meg, hogyan lehet ellensúlyozni a gyakori csalásokat. Amikor ellenfeled megtesz egy bizonyos mozdulatot, használhatod saját hasznodra.
13. Gyakorold a bal és a jobb kéz technikáját. Sok sportoló megszokta, hogy a jobb kezével harcol, így képtelen megvédeni magát a balkezes stroke-tól. (Ha már balkezes, akkor már átvette a vezetést!)

14. 

    Ismerje meg a kombinációkat. Azonnal át kell váltania egy másik lépésre, ha bármelyik technika rosszul megy. A gyors irányváltás segíthet a legtapasztaltabb ellenfél kiegyensúlyozatlanságában.

15. 

    Gyakoroljon átmeneteket a lábtechnikáról (tachi-waza) a padlótechnikára (ne-waza), vagyis a vetítés vagy a fojtás felszerelésével közvetlenül a vetítés után vagy a dugattyún. Ez nagymértékben növeli versenyelőnyét.

16. 

    Ismerje meg és értse meg a sport illemtanát és történetét. Annak ellenére, hogy a sport szempontja egyre nagyobb hangsúlyt kap a modernségre, a harcművészet történetének megismerése és annak megértése, hogy a judo hogyan alakult az évek során, kibővíti látókörét.

Tippek

• A bukás megtanulása (ukemi) unalmas lehet, de nagyon fontos neked és edzőpartnereidnek.
• A judót "szelíd művészetként" ismerik. Ezért egy tapasztalt dzsúdós játszása sokkal biztonságosabb, mint egy kezdő. A kezdő szokása az lesz, hogy sokkal több erőt használ fel, a technikát rosszul hajtja végre, és felesleges kockázatokat hoz az edzésekre. A sérülések kockázatának csökkentése érdekében koncentráljon a technikára és az ukemire (esésekre).
• Értse meg a judo sportos és filozófiai vonatkozásait.
• Nevezzen versenyeken és rangsorban, amikor csak lehetséges.
• A különböző emberekkel folytatott edzés „mindig” növeli képességeit.
• Rendszeresen edzen sokféle emberrel
• Vásárolja meg a gi-t, és tanulja meg megkötni a szárnyat.
• Tanuljon meg és tökéletesítsen különféle technikákat.
• A különböző országoknak és szervezeteknek különböző fokozatuk van. A judo tanulásakor keressen egy dojót, aki jól végzett és (ki tudja) rangsorolt ​​sensei (tanár) mellett van. Brazíliában a fekete öv jellemzően a judo legmagasabb fokozata.
• Tanuljon meg különféle üdvözleteket és azt, hogyan kell mondani: "Sajnálom". Mindig kérjen bocsánatot, ha baleset van az edzésen.
• Az érettségi sorrendje a judóban a következő:
  • 1. Fehér
  • 2. Fehér / Szürke
  • 3. Szürke
  • 4. Szürke / kék
  • 5. Kék
  • 6. Kék / Sárga
  • 7. Sárga
  • 8. Sárga / narancssárga
  • 9. Narancssárga
  • 10. Zöld
  • 11. Lila
  • 12. Barna
  • 13. Fekete

Figyelmeztetések

• Ellenálljon a kísértésnek, hogy olyan barátokkal vagy családtagokkal gyakoroljon, akik nem edzenek dzsúdót. Nem fogják tudni, hogyan védekezzenek, és végül megsérülhetnek.
• Ne dicsekedj a képességeiddel; a szerénység a judo kódex része (ráadásul lehet, hogy van valaki jobb nálad, aki csak arra vár, hogy levegye az arcáról ezt a mosolyt!).
• Az első néhány alkalom után fájdalom / fáradtság / véraláfutás érheti. Mindannyian ezen a szinten voltunk, de Ön gyorsan fejlődni fog, így nem mindig lesz ez így.