Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Beszél a depresszióról az érintett személy számára
• 2. rész Segítsen az érintett személynek segítségért
• 3. rész Kommunikáció az érintett személlyel
• 4. rész A depresszióban szenvedő személy jelenléte
• 5. rész Kerülje el a kifutást

Ebben a cikkben: A depresszióról való beszélgetés az érintett személynekSúgó az érintett személynek, hogy segítséget kapjonKommunikáció az érintett személlyelA depresszióban szenvedő személynek a jelenléteNem mélyítse ki28

Ha körül van valaki, akit depresszió szenved, nehéz, zavaró vagy szomorú lehet, nem csak neki, de neked is. Szeretne segíteni, de meg kell győződnie arról, hogy helyesen mondja el és tegye meg. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy nem hallgat rád, megpróbálja.

szakaszában

1. rész Beszél a depresszióról az érintett személy számára

1. 
   

   
   Azonnal kérjen segítséget, ha barátja öngyilkos gondolatokkal rendelkezik. Ha ez a személy öngyilkosságot fontolgat, azonnal keressen segítséget a 112-es telefonszámon, vagy azonnal vigye a mentõszobába.
   • Franciaországban felhívhatja a Suicide Écoute telefonszámot a 01 45 39 40 00 telefonszámon.

2. 
   

   
   Készítsen egy listát a tünetekről. Ha gyanítja, hogy valaki körülötted van depresszióval, vegye figyelembe a tüneteket. Ez jobban megérti a depresszió szintjét. Készítsen egy listát az észlelt tünetekről. Ezeknek a tüneteknek egész nap, szinte naponta és legalább két hétig fenn kell állniuk.
   • Szomorúság érzése.
   • Érdeklődés vagy öröm elvesztése azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyeket korábban szeretett csinálni.
   • Jelentős étvágy és súlycsökkenés.
   • Súlygyarapodás vagy túlaltatás.
   • Alvási rendellenességek (nehezen tud aludni, vagy többet alszik, mint általában).
   • Fáradtság vagy energiavesztés.
   • Nyugtalanság fokozódása vagy csökkent fizikai aktivitás, amelyet mások észlelnek.
   • Használatlanság vagy rendkívüli bűntudat.
   • Koncentrációs vagy döntési nehézségek
   • Ismétlődő morbid vagy öngyilkossági gondolatok, öngyilkossági kísérletek vagy öngyilkossági tervek.
   • Ezek a tünetek legalább 2 hétig fennállhatnak, és oda-vissza is menhetnek. Felhívják őket ismétlődő epizódok. Ebben az esetben a tünetek nem csupán rossz napok. Súlyos hangulatváltozásokból állnak, amelyek befolyásolják az ember működését a környezetével és a munka közben.
   • Ha barátja családi halállal vagy egyéb traumaval járhat, akkor depressziós tünetei lehetnek, de nem lehet klinikailag depressziós.

3. 
   

   
   
   
   Beszéljétek meg ezzel a személlyel a depresszióját. Miután felismerte a depressziót, őszintenek kell lennie, és nyílt beszélgetést kell folytatnia azzal a személlyel.
   • Ha nem ismeri el, hogy valódi problémája van, akkor sok nehézsége lesz a helyreállítással.

4. 
   

   
   Magyarázza el, hogy a depresszió klinikai rendellenesség. A depresszió olyan orvosi állapot, amelyet orvos diagnosztizálhat. Ez is kezelhető. Nyugtassa meg ezt a személyt, mondván neki, hogy az érzékelt depressziós állapot nagyon igaz.

5. 
   

   
   Légy határozott. Légy tisztában a barátjával, és mondd meg neki, hogy törődik vele. Ne hagyja, hogy figyelmen kívül hagyja állapotát, mondván neki, hogy csak rossz ideje van. Ha a barátja megpróbálja megváltoztatni a témát, térjen vissza érzelmi állapotába.

6. 
   

   
   
   
   Ne légy konfrontációban. Ne feledje, hogy ennek a személynek érzelmi problémája van és kiszolgáltatott állapotban van. Még akkor is, ha fontos szilárd maradni, először ne legyél kemény.
   • Ne kezdje el azzal, hogy elmondja neki: depressziós vagy. Hogyan fogjuk kezelni? Ehelyett mondd meg neki: Észrevettem, hogy egy ideje már üvöltöttél. Gondolod, hogy jön?
   • Légy türelmes. Néha az embernek időre van szüksége, mielőtt kinyílik, tehát adja meg neki a szükséges időt. Csak próbáld meg nem hagyni, hogy elkerülje a beszélgetést.

7. 
   

   
   Tudd, hogy nem tudsz élvezet depressziója. Valószínűleg lehetőleg segíteni akar a barátjának, de soha ne felejtse el, hogy nem bánhat vele. Ösztönözheti őket segítségre, és támogathatja őket. Végül a barátja dönti el a helyreállítását.

8. 
   

   
   Beszélje meg a következő lépéseket. Miután a barátja felismerte depresszióját, megbeszélheti annak gyógyításának lehetőségeit. A barátja szeretne valami nagyobb problémával foglalkozni az életében, vagy csak több időt szeretne eltölteni szeretteivel és visszatérni a lábára?

2. rész Segítsen az érintett személynek segítségért

1. 
   

   
   Tudja meg, mikor kell a barátjának egy szakember segítségére. Mielőtt mindketten megpróbálnák kezelni ezt a problémát, meg kell értenie, hogy a kezeletlen depresszió súlyos lehet. Mindig segíthetsz a barátodnak, de kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől is. Különböző típusú terapeuták léteznek, mindegyik különböző készségeket és szakterületeket kínál. Ez magában foglalja a pszichológusok, a klinikai pszichológusok és a pszichiáterek tanácsadását. Konzultálhat velük egy vagy többvel.
   • Pszichológusok tanácsadása: Ezek a terapeuták olyan készségekre összpontosítanak, amelyek célja, hogy segítsék az embereket az élet nehéz napjainak leküzdésében. Ez a fajta terápia rövid vagy hosszú távon is megvalósulhat, és általában a problémára vagy a megoldásra összpontosít.
   • Klinikai pszichológusok: képzésük van a diagnózis tesztelésére és megerősítésére, így inkább a pszichopatológiára vagy a mentális vagy viselkedési rendellenességek vizsgálatára összpontosítanak.
   • Pszichiáterek: Használhatnak pszichoterápiát, mérleget vagy tesztet konzultációik során, de általában konzultálnak velük, amikor a beteg a depresszió gyógyszeres kezelésére törekszik. Sok országban csak pszichiáterek írhatnak fel gyógyszereket.

2. 
   

   
   Adjon ajánlásokat az érintett személynek. A tanácsadó megtalálásának megkönnyítése érdekében fontolja meg a családtagok, az egyházi tanácsadók, az egészségügyi központ vagy az orvos tanácsát.
   • Más szakmai szövetségek olyan eszközöket kínálhatnak, amelyek segítenek a közelben lévő szakemberek megtalálásában.

3. 
   

   
   Javaslatot tegyen egyeztetésre. Ha az érdekli az ember, nem biztos abban, hogy szakértővel szeretne-e találkozni, akkor fontolóra veheti egy időpontot. Időnként ez az első lépés nehéz lehet a depresszióban szenvedő személyek számára, ezért segítségre lehet szüksége az odajutáshoz.

4. 
   

   
   Kísérje meg őt az első randevún. Ha ez megnyugtató, elkíséri vele az első randevún.
   • Ha közvetlenül beszél a terapeutával, akkor lehetősége van arra, hogy leírja a észlelt tüneteket. De ne felejtsük el, hogy a terapeuta valószínűleg magánbeszélgetést szeretne folytatni a depresszióban szenvedő emberrel.

5. 
   

   
   Bátorítsa szeretettjét, hogy találjon megfelelő terapeutát. Ha az első ülés nem tetszett neki, ösztönözze rá, hogy keressen másik terapeutát. A rossz terápiás tapasztalat teljesen elriaszthatja őt. Ne feledje, hogy nem minden mentálhigiénés szakember azonos. Ha az a személy nem szereti az általad megkeresett terapeutakat, segítsen nekik másikot találni.

6. 
   

   
   Különféle terápiát kínálhat neki. A terápia három fő típusa következetes eredményeket mutatott a betegekben. Kognitív viselkedési terápiáról, interperszonális terápiáról és pszicodinamikai terápiáról szól. Az a személy, aki kedves neked, az esetének megfelelően élvezheti a különféle terápiás lehetőségeket.
   • Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ennek a terápiának a célja a depresszió tüneteinek hátterében álló beteg hiedelmeinek, hozzáállásának és előítéleteinek kihívása és megváltoztatása, valamint rossz viselkedésük megváltoztatása.
   • Interperszonális terápia: az életváltozások kezelésére, a társadalmi készségek kiépítésére és az interperszonális problémák megoldására összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a depressziós tünetekhez. Az interperszonális kezelés különösen akkor lehet hatékony, ha egy adott esemény (pl. Halál) a közelmúltbeli depressziós epizódot váltotta ki.
   • Pszicodinamikai terápia: Az ilyen típusú terápia célja, hogy segítse az embert a megoldatlan konfliktusok által keltett érzések megértésében és kezelésében. A pszichodinamikus terápia a tudattalan érzések azonosítására összpontosít.

7. 
   

   
   Adjon neki lehetséges kábítószer-kezelést. Az antidepresszánsok segíthetnek a depressziós személyeknek jobban érezni magukat a szakemberrel végzett kezelés során. Az antidepresszánsok befolyásolják az agy neurotranszmittereit azzal, hogy megpróbálják megoldani a problémákat azáltal, hogy ezeket a neurotranszmittereket az agy létrehozta vagy felhasználta.Az antidepresszánsokat az általuk befolyásolt neurotranszmitterek alapján osztályozzuk.
   • A leggyakoribb antidepresszánsok az SSRI, SNRI, MAOI és triciklusos készítmények. Az interneten megtalálja a leggyakrabban használt antidepresszánsok nevét.
   • Ha az antidepresszáns önmagában nem működik, a terapeuta antipszichotikát ajánlhat. 3 antipszichotikum (laripiprazol, quetiapin, risperidone) és antidepresszáns és antipszichotikus terápia (fluoxetin / olanzapin) kombinációja létezik, amelyet egy szokásos antidepresszánssal való kezelésre jóváhagytak a depresszió kezelésére, ha az antidepresszáns önmagában nem működik.
   • Egy pszichiáter azt javasolhatja, hogy próbáljon ki különféle gyógyszereket, amíg egyiküknek esélye sincs járni. Néhány antidepresszánsnak lehetnek mellékhatásai néhány embernél. Fontos, hogy Ön és az érintett személy figyelemmel kísérje a gyógyszerek hatásait. Külön figyeljen a negatív vagy nemkívánatos hangulati változásokra. Általában a gyógyszeres kezelés megváltoztatása oldja meg a problémát.

8. 
   

   
   A pszichoterápia hasznos lehet a gyógyszeres kezelés során. A gyógyszerek hatásának maximalizálása érdekében az egyénnek továbbra is rendszeresen konzultálnia kell szakemberrel, miközben gyógyszert szed.

9. 
   

   
   Bátorítsa őt, hogy legyen türelmes. Önnek és a depressziós embernek türelmesnek kell lennie. A terápia és a gyógyszerek hatása fokozatos. A betegnek néhány hónapig rendszeres ülésekre kell mennie, mielőtt észreveszi az eredményeket. Sem önnek, sem őnek nem szabad elvesztenie reményét, mielőtt a kezelésnek és a gyógyszereknek időt kapnak a hatálybalépésre.
   • Általában az antidepresszáns tartós hatása legalább három hónapig nem mutatható ki.

10. 
    

    
    Kérdezd meg magadtól, hogy van-e engedélyed a kezelés megbeszélésére. Attól függően, hogy milyen kapcsolat áll fenn a depressziós emberrel, lehetősége van engedélyt kapni a kezelés megbeszélésére orvosaikkal. Általános szabály, hogy a beteg orvosi aktája és relatív adatai bizalmasak. Vannak kivételek ettől a titoktartástól mentális problémák esetén is.
    • Az érintett személynek valószínűleg írásbeli engedélyt kell adnia neked a kezelés megbeszélésére.
    • Ha az érintett személy kiskorú (tehát ha nem elég idős döntések meghozatalához), szülei vagy gondviselõi engedhetik meg maguknak a kezelés megbeszélését.

11. 
    

    
    Készítsen egy listát a gyógyszerekről és kezelésekről. Készítsen egy listát azokról a gyógyszerekről, amelyeket az érintett személy vesz, ideértve az adagokat is. Írja le azokat a kezeléseket, amelyeket ő is kap. Ez segít abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy követi a kezelését, és ne felejtse el gyógyszeres szedését.

12. 
    

    
    Kommunikáljon másokkal, akik segíteni szeretnének kedvesét. Nem szabad egyedül megkísérelni segíteni a depressziós személyt. Vegye fel a kapcsolatot a megbízható családtagokkal, barátokkal vagy egyháztagokkal. Ha a depresszióban szenvedő személy felnőtt, akkor mindenképp kérjen engedélyt, mielőtt beszéljen másokkal a további támogatásért. Ha másokkal beszélget, további információkat és betekintést gyűjt az adott személyről. Ez segít abban, hogy kevésbé legyen egyedül ebben a helyzetben.
    • Legyen óvatos, amikor depresszióról beszél más embereknek. Az emberek megítélhetik őt, ha nem értik jól ezt a problémát. Óvatosan válassza ki azokat az embereket, akikkel beszélni fog.

3. rész Kommunikáció az érintett személlyel

1. 
   

   
   Hallgassa meg neki. A legjobb dolog, amit megtehetsz, ha meghallgatja az érdekelőt, amikor a depressziójáról beszél. Készüljön fel hallgatni mindent, amit el akar mondani. Próbáljon meg ne nézni túl sokkolta, még akkor is, ha valami igazán szörnyűnek mond neked, mert bezáródhat. Légy nyitott és mutasd meg neki, hogy törődik vele. Figyelj anélkül, hogy megítélnéd.
   • Ha az a személy, aki nem akar beszélni, próbáljon fel felteszi őket egy lekerekített kérdésre. Segíthet az emlékezésben. Kérdezze meg tőle például, hogy ment a hete.
   • Amikor ez a személy valami nehezet mond neked, bátorítsa őket, mondván nekik, hogy nehéz lehetett nekik elmondani neked, vagy köszönöm, hogy beszélt róla.

2. 
   

   
   Minden figyelmet fordítson erre a személyre. Hagyja félre a telefont, nézzen a szemébe, és figyelmének 100% -át mutassa meg.

3. 
   

   
   Tudod mit mondani. A depresszióban szenvedő embernek a legnagyobb részvétre és megértésre van szüksége. Meg kell hallgatnia, de érzékenynek kell lennie arra is, amit a depresszióról mond. Íme néhány kifejezés, amelyek hasznosak lehetnek, ha az érdekelőjével beszélget.
   • Nem vagy egyedül ezzel szemben. Veled vagyok.
   • Megértem, hogy egy valódi betegség okozza azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyek vannak.
   • Lehet, hogy nem hiszi el most, de az, amit érzel, meg fog változni.
   • Lehet, hogy nem tudom pontosan megérteni, hogyan érzi magát, de aggódom téged és segíteni akarok.
   • Fontos vagy nekem, és nekem is fontos az, ami történik az életedben.

4. 
   

   
   Ne mondd el neki egy kicsit rázni. Nem segít neki, ha azt mondja neki, hogy rázza vagy mosolyog. Legyen érzékeny az állapotára. Képzelje el azt az érzést, hogy az egész világ ellened áll és minden szétesik. Mit szeretnél hallani? Fel kell ismernie, hogy a depresszió valódi és fájdalmas állapot az érintett személy számára. Ne használjon az alábbi kifejezéseket.
   • A fejedben van.
   • Mindenki ilyen pillanatokban megy keresztül.
   • Minden rosszul lesz, ne aggódjon.
   • Lásd a dolgok jó oldalát.
   • Olyan sok szép dolog van az életben, miért akarsz meghalni?
   • Ne csinálj bolondot.
   • Mi a problémád?
   • Nem kellene jobban éreznie magát?

5. 
   

   
   Ne kommentáld, mit érez ez a személy. Ne próbáld rávenni, hogy változtassa meg azt, amit érez. Lehet, hogy valaki depresszióban szenvedő ember irracionális érzései vannak, de nem fog tenni semmit azáltal, hogy elmondja nekik, hogy mi a baj, vagy vitatkozik veled. Ehelyett próbálja megmondani neki, hogy sajnálja állapotát, és szeretne segíteni neki.
   • Tudja meg, hogy szeretett ember nem lehet őszinte abban, amit valójában érez. Sok depressziós ember szégyellte állapotát és hazudik depressziójáról. Ha azt kérdezi tőle, hogy jól van-e, és ha igennel válaszol, fontolja meg más módon, hogy feltegye a kérdést, hogy megtudja, mit érzel.

6. 
   

   
   Segítsen neked kedves embernek látni a dolgok pozitív oldalát. Amikor együtt beszélünk, próbáljunk pozitív beszélgetést folytatni. Ne erőltesse magát boldogra, hanem próbálja meg jobban megmutatni barátjának az életét vagy helyzetét.

4. rész A depresszióban szenvedő személy jelenléte

1. 
   

   
   Maradjon kapcsolatban. Hívja, írjon neki levelet vagy bátorító kártyát, vagy látogasson el rá. Ez megmutatja neki, hogy bármi történjen, mellette maradsz. Különböző módokon lehet fenntartani a kapcsolatot ezzel a személlyel.
   • Ügyeljen arra, hogy a lehető leggyakrabban találkozzon anélkül, hogy leengedte volna őket.
   • Ha dolgozik, küldjön neki egy híreket.
   • Ha nem tudja felhívni őt minden nap, küldjön neki egy o-ot, amilyen gyakran csak lehetséges.

2. 
   

   
   Menj sétálni azzal a személlyel, aki kedves neked. A depressziós ember számára rendkívül nehéz lehet elhagyni otthonát. Javasolja, hogy tegyen valamit, amit szeretne csinálni a szabadban.
   • Ez nem azt jelenti, hogy a maratonon kell edznie. Csak próbálj ki együtt tíz percre menni. Előfordulhat, hogy ez a személy jobban érzi magát, ha szabadban edzett.

3. 
   

   
   Kifelé a természetbe. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a vadon történő kirándulás csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot. E kutatás szerint a zöld fűben való séta segíthet egy embert meditációs állapotba lépni, amely segít pihenni és hangulatát javítani.

4. 
   

   
   Élvezze a napot együtt. Egy kis nap lehetővé teszi, hogy ez a személy több D-vitamint kapjon, ami javíthatja a hangulatát. Talán elegendő is egy padon ülni és néhány percig napozni.

5. 
   

   
   Bátorítsa barátját, hogy vegyen igénybe új hobbijait. Lehet, hogy barátja elfelejti depresszióját, még rövid ideig is, ha törődik valamivel, és várja ezt a pillanatot. Még akkor sem, ha nem kell kényszerítenie a barátját ejtőernyőzésre vagy megtanulnia japánul beszélni, ösztönözze őt olyan hobbi tevékenységeire, amelyek segíthetnek neki elfelejteni a depressziót.
   • Keressen olyan könyveket, amelyek inspirálhatják őt. Elolvashatja együtt a parkban, majd megvitathatja a könyvet.
   • Hozzon létre egy filmet kedvenc rendezőjéről. Lehet, hogy barátja beleszeret egy olyan filmbe, amelyet még nem ismert, és a film nézése közben társaságában tarthatja őt.
   • Tegyen javaslatot neki, hogy fejezze ki művészi oldalát. A rajz, a festészet vagy a költészet segíthet barátjának kifejezni magát. Ez egy olyan tevékenység is, amelyet együtt gyakorolhat.

6. 
   

   
   Tudja, hogyan kell felismerni eredményeit. Amikor a barátja eléri valamelyik céljait, tudja, hogyan ismerje fel őt és gratuláljon neki. Még a kicsi célok (például zuhanyozás vagy vásárlás) nagyon fontosak lehetnek depressziós személyek számára.

7. 
   

   
   Légy jelen, hogy javítsa a kedves ember mindennapi életét. Ösztönözheti arra, hogy próbáljon ki új tevékenységeket és menjen el, de néha a legjobb dolog, amit megtehetsz, az, hogy jelen légy a hétköznapi dolgokban. Segíthet abban, hogy kevésbé legyen egyedül.
   • Válaszoljon jelentéktelen tevékenységekre, például ebédre vagy tévénézésre.
   • A depresszió súlyát enyhítheti azáltal, hogy kis dolgokra ruházza fel. Vásárolhatott neki, vásárolhat ételt, elkészítheti ételeit, elvégezheti a házimunkát vagy moshat.
   • A helyzettől függően hozzájárulhatna a jobb érzéshez, ha fizikai kapcsolatban áll, például azzal, hogy a karjába veszi.

5. rész Kerülje el a kifutást

1. 
   

   
   Menjen el a lehető leggyakrabban. Frusztráltan érezheti magát, amikor reagál az Ön tanácsára, és segít a komor és ellenállással szemben. Fontos, hogy ne vegye figyelembe pesszimizmust ettől a személytől. Ez a betegség tünete, nem pedig az a reflexió, mely miatt ő készít téged. Ha úgy érzi, hogy pesszimizmusa túl sok energiát vesz igénybe, tartson szünetet, és töltsön időt olyan dolgokkal, amelyek inspirálónak és élvezetesnek találnak.
   • Ez annál is fontosabb, ha vele élsz, és ha neked egyébként nehéz elmenekülni.
   • A csalódást a betegség, és nem a személy felé irányítsa.
   • Még akkor is, ha nem együtt töltenek időt, ügyeljen arra, hogy naponta legalább egyszer ellenőrizze, hogy a depresszióban szenvedő személyeknek jól van-e.
   • Minél több barátja van, annál könnyebb egy pillanatra felépülni.

2. 
   

   
   Vigyázz magadra. Könnyű megtalálni magát a barátja problémáinak eltemetésében, és elfelejteni saját életét. Lehet, hogy a blues a depressziós ember kényelmében marad, és ez újra felidézheti a saját problémáit. Tudja meg, hogy a frusztráció, erőtlenség és harag érzései teljesen normálisak.
   • Ha már rendelkezik személyes problémáival, előfordulhat, hogy nem tudja teljes mértékben segíteni a barátját. Ne használja a barátja problémáit, hogy elkerülje a sajátját.
   • Felismerje fel, mikor tett erőfeszítéseit, hogy segítsen a barátjának megakadályozni, hogy élvezze az életet és vigyázzon az Ön számára fontos dolgokra. Ha a depressziós személy is lett függő tőled, az egyikének sem egészséges.
   • Ha úgy érzi, hogy barátja depressziója valóban hatással van rád, kérjen segítséget. Érdemes lehet konzultálni magával a terapeutával.

3. 
   

   
   Szánjon időt arra, hogy időt töltsön a depressziós személytől. Még akkor is, ha rendkívüli barát vagy, mert érzelmileg és fizikailag támogatja őt, ne felejtse el szánjon egy kis időt magára, hogy élvezze az egészséges és pihentető életet.
   • Töltsön időt sok olyan baráttal és családdal, akik nem depressziós, és akik nagyra értékelik a társaságát.

4. 
   

   
   Legyen egészséges. Menj ki, futj vagy sétálj. Tegyen meg mindent, amit tennie kell, hogy megőrizhesse belső erejét.

5. 
   

   
   Szánjon időt nevetésre. Ha úgy tűnik, hogy ne tud nevetni depressziós emberről, ne felejtsen el tölteni az időt szórakoztató emberekkel, vígjátékokat nézni vagy valamit az interneten olvasni.

6. 
   

   
   Ne érzi magát bűnösnek, mert élvezi az életet. A barátod depressziós, de nem megy, és joga van élvezni az életet. Ne felejtse el, hogy ha nem a legjobban jár, akkor nem lesz képes hatékonyan segíteni a barátodnak.

7. 
   

   
   Tudjon meg többet a depresszióról. Az egyik leghasznosabb tennivaló a depresszióról való nevelés. Depresszióban szenvedő személyek számára valószerű érzés. Ha nincs depressziója vagy más mentális rendellenessége, nagyon nehéz lehet megérteni, mi él. Olvassa el a depresszióról szóló könyveket vagy cikkeket webhelyeken, vagy beszéljen terapeutával.