Tartalom

• szakaszában
• 1. rész Állítsa be a hozzáállását
• 2. rész Tevékenység befolyásolása

Ebben a cikkben: A hozzáállás beállításaA befolyásolja a tetteit22 Hivatkozások

A boldogságnak bármilyen formája lehet. Néhányuknak az lesz, ha újszülöttjét karjában tartja, másoknak hullámvasút lesz. Bár a boldogság önmagában személyenként változik, vannak olyan tényezők, amelyek általában hozzájárulnak a boldogsághoz. Az örömtel teli boldog élet élvezéséhez állítsa be hozzáállását és napi rutinját.

szakaszában

1. rész Állítsa be a hozzáállását

1. Gondolj pozitívan. Lehetetlen egész életet élni nehézségek nélkül. A nehézségekre való reagálás módja azonban attitűdjétől függ. Pozitív gondolkodással pozitív pillantást kap a felmerült problémákra. Ez nem azt jelenti, hogy el kellene kerülnünk vagy el kellene utasítanunk a kellemetlen helyzeteket, hanem mindig a fényes oldalra kell nézzünk.
   • A pozitív gondolkodás szempontjából szem előtt kell tartani, hogy a nehézségek átmeneti jellegűek, és ez lehetőséget kínál a tanulásra és a továbbfejlesztésre. Ahelyett, hogy a negatív szempontokra gondolnánk, derítse ki, hogy a felmerült probléma miként teszi lehetővé új dolgok megtanulását. Ha sétálsz dolgozni, és folyamatosan esik, ne nézz negatívan. Használja ki ezt a tapasztalatot a tanuláshoz. Talán itt az ideje, hogy fektessen be egy pár csizmába és esernyőbe?
   • Vegye figyelembe a belső párbeszédet, hogy kiképezze magát a pozitív gondolkodáshoz. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy nem vagy képes valami csinálni, azt mondja, hogy valami újat fog kipróbálni, és hogy nem tudja ellenőrizni.

2. 
   

   
   
   
   Rendszeresen fejezzék ki elismerését. A nagy vagy kicsi dolgok értékelésének megtanulása nagy hatással lehet az életére. Tanulja meg gyakrabban mondani "köszönöm". Vannak, akik hálát gyakorolnak hálanapló készítésével, mindennapi képek készítésével azokért a dolgokért, amelyekért hálásnak érzik magukat, vagy rajzolja őket. A hála kifejezése nemcsak a jó közérzet elérését szolgálja, hanem pozitív hatással lehet a testi és szellemi egészségre, és fokozza önértékelését.
   • Legközelebb, amikor egy negatív gondolat jut eszébe, jegyezze fel és cserélje le hálás gondolatra. Meg fog lepődni, milyen gyorsan képes javítani a hangulata!

   
   

   
   
   
   Légy jelen. Az élet néha kaotikusvá válik, és gyakran előfordul, hogy fulladtnak érzi magát a végrehajtandó feladatok és az elkövetkező projektek alatt. A testünk a jelen pillanatban van, de az igazat megvallva nem minden esetben az elménkről van szó, amely annyira lehet a múltban, mint a jelenben vagy a jövőben. Ha úgy érzi, hogy nem lép másoktól vagy magáról, gyakorolja a figyelmet a jelen pillanatra. Hogy visszatérje elméd a jelen pillanatba, használja az érzékeit egymás után. Koncentráljon a hallott hangokra anélkül, hogy blokkolja azokat a hangokat, amelyeket általában elutasít. Nézz körül. Azonosítsa a körülvevő szagokat Nem fontos felcímkézni mindent, amiben él, hanem a kísérlet
   • Koncentrálj a légzésedre. A légzés megismerése segíthet a fizikai összpontosításban.
   • Figyelj az elmédre. Hagyja, hogy minden gondolata, amely eszedbe jut, szabadon haladjon, bátorítás vagy ragaszkodás nélkül. Ha felmerül a gondolat, üdvözölje meg ítélet nélkül. Tegyük fel például, hogy arra a napra gondol, ahol éppen élt. Csak tisztában kell lennie ezzel a gondolattal, anélkül hogy megítélte volna vagy elemezte volna.

3. 
   

   
   Naponta kezelje stresszét Ha nem akadályozhatja meg a számlák elítélését vagy a nyilvántartások visszaszolgáltatásának időpontjának kényszerítését, ehelyett kezelheti napi stresszét, hogy ne engedje, hogy felhalmozódjon. Noha nem veszi észre, akkor stratégiái vannak a stressz kezelésére. Egyesek dohányt, alkoholt, televíziót vagy videojátékokat használnak stresszük kezelésére, bár ez nem a legegészségesebb megoldás. Ehelyett válasszon olyan tevékenységeket, amelyek jótékonyak mind a testre, mind az elmére.
   • Napi pihenést, meditációt vagy jóga gyakorlatokat végezzen.
   • Minden nap használja a progresszív izomlazítás technikáját. Ülj le kényelmes ülő vagy fekvő helyzetben, majd lazítson és mélyen lélegezzen. Először húzza össze az öklét, majd engedje el. Ezután húzza össze a jobb alkarját, majd engedje el. Ezután összehúzza a jobb karját, engedje el és így tovább a bal karjával, majd az arcod, a nyaka, a mellszobor, a hát, a csípő, a lábad és a lábad. A gyakorlat végén nem szabad izomfeszültséget éreznie.

4. 
   

   
   Gyakorold az elégedettséget. Gyorsan belekerülünk a fogyasztósságba. Könnyű elhinni, hogy egy új autó, új otthon vagy új cipő boldoggá tesz minket. A gazdag emberek nem boldogabbak. Mindaddig, amíg az alapvető igényeit kielégítik, a dolgok, amelyek birtokában lehetnek, a legtöbb nem befolyásolja boldogságát. Tanulja meg elégedettségét azzal, amivel rendelkezik, és hagyja abba, hogy mi nem rendelkezik.
   • Próbáljon pénzt költeni tapasztalatokra, ahelyett, hogy dolgokat vásárolna. Vegyen részt a fesztiválokon, iratkozzon fel műhelyekre, utazzon. Machu Picchu emlékei világosabbá válnak, mint a videojátékok során töltött hétvége emlékei.
   • Ha vágyakozik egy cikk vásárlására, képzelje el öt éven belül az életét, és kérdezd meg magadtól, milyen fontos lesz az adott cikk akkoriban.

   
   

   
   Ne élj a múltban. Sajnálhatja, hogy valami történt a múltban, vagy talán azon tűnődhet, vajon megtehetett volna-e valamit másképp. Ellenállni a kísértésnek, hogy ebben a múltban élj. Ezeknek a régi gondolatoknak a felvilágosítása csak a depresszió, negatív gondolkodás és szorongás ördögi köréhez vezethet. Ehelyett összpontosítson arra, hogy miként oldhatja meg a jövőbeli problémákat. Ha lehetetlen megváltoztatni a múltat, meg lehet változtatni a jövőt is.
   • Határozza meg azt a félelmet, amely a gondolatait gondozza. Talán fél attól, hogy hülye vagy távolinak tartják magát, vagy talán attól tart, hogy észreveszi a társadalmi tehetség hiányát. Szánjon rá egy kis időt azon félelmek azonosítására, amelyek ösztönzik a múltbeli életet.
   • Engedje el, amikor nem tudja elsajátítani valamit. Kérdezd meg magadtól, mit változtathat az adott helyzetben. Ha semmit nem tud megváltoztatni, engedje el. Ha valamit megváltoztathat a helyzetben, akkor azonosítsa, mi ez és hogyan tervezi megtenni.
   • A múltra tekintve ne csak a negatív személyes értékelésre támaszkodjon. Szánjon időt arra is, hogy elgondolkodjon azon, amit jól tett, és mikor volt a megfelelő hozzáállása.

2. rész Tevékenység befolyásolása

1. 
   

   
   Körülvezze magát pozitív emberekkel. A boldogságot egyértelműen befolyásoló tényezők között az engedékenység döntő. Időnként olyan emberek vesznek körül Önt, amelyek nem tetszik, például a munkahelyen vagy az iskolában. Fontos azonban, hogy ne hagyja, hogy ezek az emberek legyőzzenek téged. Egy jó baráti kör segít támogatottnak érezni magát, és a rokonság érzetét hozza neked. A pozitív barátok, akik képesek támogatni téged, fontos eszközök a boldogság és a jó érzelmi egészség eléréséhez.
   • Ha a körében egyesek állandóan negatívak és csak panaszkodnak, akkor gondolkodjunk el attól, hogy elválasszuk őket. Ne hagyja, hogy mások negatív hozzáállása befolyásolja a boldogságot.

2. 
   

   
   Bocsáss. Talán úgy érzi, hogy bizonyos emberek iránti haragja indokolt. Fontos azonban felismernünk, hogy ez a harag jobban fáj, mint bárki más. A megbocsátás jobban érzi magát, de önmagán és a másik felen kívül gyakran ez a legjobb módja a helyzet javításához.
   • A megbocsátás nem azt jelenti, hogy úgy kell viselkednie, mintha nem történt volna semmi. Ez sem mentséget. Ez egyszerűen csak a fájdalomtól való leválasztás és a másik személy megkönnyebbítésének módja.
   • Vegye figyelembe a fájdalmat, amelyet érez, és mi okozta szenvedését. Újra aktiválta-e a Loffense az elhagyás, régi trauma vagy rossz emlékek érzését? Írj egy naplóba, hogy érzi magát a régi seb felfedezésekor, amelyet a másik ember újraaktivált.
   • Nagyon jó döntés lehet arról, hogy megbocsát a másik embernek önmagában anélkül, hogy valódi beszélgetést folytatna. Ez különösen akkor hasznos, ha a másik személy eltűnt az életedből, vagy ha meghalt.

3. 
   

   
   Rendszeresen gyakorolja kedvenc tevékenységeit. Tegyen tevékenységeket, amelyek élvezik, és örömöt hoznak neked. A szabadidős tevékenységek lehetővé teszik a stressz elleni küzdelmet, a társadalmi kör bővítését, az élet és a beszélgetés érdekesebbé tételét. Korcsolyázni. Megtanulja, hogyan varrjon vagy dolgozzon fával. Menj sétálni egy parkban. Bármelyik is legyen a választott tevékenység, érezd jól magad és jól érezzék magad.
   • Nincs kedvenc tevékenysége? Találjon valamit, ami érdekli. Sok mindent felfedezhet. Miért nem próbálja ki a túrát, vagy jelentkezzen be egy tanfolyamra, hogy megtanulja, hogyan kell szappanokat készíteni? Próbáljon ki különböző sportokat, egyéni vagy kollektív sportokat. Próbáljon meg bármit, ami érdekli, hogy megtalálja a legmegfelelőbb hobbit.

4. 
   

   
   Meditálni. A meditációnak számos előnye van az egészség és a mindennapi élet szempontjából. Segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, és fejleszti az együttérzést. A meditációt általában egy csendes tevékenységnek tekintik, amely lehetővé teszi az elmének pihentetését, miközben csendesen ül, de valójában edzés, gyaloglás vagy rajz segítségével gyakorolható.
   • A meditáció úgy gyakorolható, hogy egy szót összpontosít, például "együttérzés" vagy "megbocsátás", miközben nyugodtan ül.
   • A meditációt azzal is gyakorolhatja, hogy a légzésére összpontosít. Az ülő légzést általában úgy végezzük, hogy a szemét kényelmesen ülve becsukjuk, és a lélegzetére koncentrálunk, miközben megpróbáljuk pihenni a testét és a lélegzetét.
   • Saját és mások iránt érzett pozitív érzések fejlesztése érdekében el lehet végezni a jóindulatú szeretet fejlesztésével járó meditációt. Ez a fajta meditáció lehetővé teszi, hogy jóindulatú kívánságait saját maga felé irányítsuk, mielőtt átirányítanánk őket másoknak. Először két vagy három mondatot megismételünk arról, hogy mi történik az életünkben, például: „Egészséges lehetek, minden nap örömöt és együttérzést találhatok magamnak és másoknak”. Ismételje meg ezeket a mondatokat magának, majd irányítsa őket szeretett embereknek.Ezután jóindulatú üdvözletet küldjön valakinek, akinek semleges érzése van, például a szupermarket pénztárosának vagy a sorban álló személynek. Ezután küldje el üdvözletét olyan embernek, akit igazán nem értékel, majd küldje el minden élő embernek: "Minden élő lény jó állapotban van, napi örömöt és együttérzést találhat magának, mint mások felé ".

5. 
   

   
   Tedd gyakorlat. Ha beépíti a testmozgást a napi rutinba, jobban fogja érezni magát a testében és a fejében. A testmozgás jobb egészséget, jobb önértékelést, jobb alvást és több örömet hoz. Az előnyök ugyanolyan fizikai, mint pszichológiai.
   • Felnőtt számára ajánlott hetente 150 perc változatos testmozgást gyakorolni. Ide tartozhat a kutya sétálása, a kerékpározás a munkába, a gyerekekkel való játék vagy a trambulinon való ugrás.

6. 
   

   
   Önkéntes. Az önkéntesség segít kikerülni a napi rutinból és javítani mások életét. Több értelmet ad az életének, és javítja a személyes boldogságot, amely növekszik a mások segítésére töltött idővel együtt. Az önkéntesség nagyszerű módja annak is, hogy megismerkedjen azokkal az emberekkel, akiknek ugyanazok az érdekek vannak, mint te.
   • Válassza ki az önkéntes tevékenység típusát, amelyet gyakorolni kíván, és az embereket, akiknek segíteni akar. Ha aggódik az állati ok miatt, önként jelentkezhet egy állatmenhelyen. Ha szereti a gyerekekkel dolgozni, segíthet iskolai támogatásban vagy más iskolai vagy társulási tevékenységekben. Az időskorúak életét felderítheti azáltal, hogy egy idősotthonban nyújt segítséget. A lehetőségek végtelenek, valamint a segítség, amelyet a közösségéhez nyújthat.

7. 
   

   
   Töltse meg életét boldogsággal. Tegyen pozitív hatásokat az életébe. Hallgassa meg a szórakoztató zenét, a vidám dalokat, nevet, énekel, táncol. Megnézhet show-t is, felhívhat egy barátot, elolvashat egy jó könyvet, vagy festet vagy rajzolhat színt az életébe. Hozzon létre pozitív környezetet
   • Határozza meg azokat a dolgokat, amelyek felvidítanak. Lehet, hogy szereti nézni a macskák videóit az interneten vagy a pandák szánkózását. Tegye meg azt, amire szüksége van, hogy visszaszerezze mosolyát.

tanács

• Kerülje az embereket, akik szomorúvá vagy boldogtalanná tesznek téged. Helyezze el magát olyan emberekkel, akik ragyognak a napod.
• Készítsen minden nap valamit, ami jól érzi magát. Ez olyan egyszerű lehet, mint a körmök lakkozása vagy a naplóba írás.
• Fogadjon el egy háziállatot! Ha elég felelős vagy egy másik élő lény gondozásáért, a kedvtelésből tartott állatok nagyszerű lehetőséget nyújthatnak a család bővítésére. Ez minden bizonnyal sok mosolyt és nevetést eredményez!