Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A harmincas évek valósága
• 2. rész Harminc éves elfogadása

Ebben a cikkben: A ThirtyAccept Thirty Year27 referenciák valóságának szembesülése27

Mindig nehéz elfogadni az életkor tizedes pontjának megváltoztatását. A harmincas évek még nehezebbek lehetnek, mert valószínűleg ez az első alkalom, amikor az emberek rájönnek, hogy öregednek és meghalnak. Ezenkívül egyesek elkezdenek gondolkodni sikereikre, céljaikra és kudarcaikra, így a 30-as évek még félelmesebbé válnak. A születésnapjának elkerülhetetlen időpontjával és a harminc éves elfogadásával azonban elfogadja az életkorot, de élvezni fogja azt is.

szakaszában

1. rész A harmincas évek valósága

1. 
   

   
   Kérdezd meg magadtól, miért félsz harminc éves lenni. Teljesen normális, ha idegesen érzi magát az öregedés miatt, de a félelem irreális reakció lehet az öregedési tapasztalatokra vagy a tervezésre. Ha azonosítja azokat az okokat, amelyek félnek attól, hogy harminc éves lesz, akkor könnyebben elfogadhatja ezt a kurzust.
   • Félhet attól, hogy harminc éves lesz, mert egyesek ebben a korban „idősnek” tekintik az embert. Az orvostudomány fejlődésével és a várható élettartam meghosszabbításával azonban a harmincas évek már nem érettek.
   • Félhet attól, hogy harminc éves lesz, mert úgy gondolja, hogy ez arra készteti Önt, hogy több felelősséget vállaljon, úgy viselkedjen, mint egy felnőtt, vagy azért, mert nem tette meg azt, amit azt gondoltál, hogy ebben a korban csináltál.
   • Fontolja meg az ebben a korban tapasztalt félelmeinek leírását, hogy megismerje, mi irracionális, és hogy el kell fogadnia ezt a tanfolyamot.

2. 
   

   
   
   
   Fogadja el korát. Nem térhet vissza, ezért el kell fogadnia és üdvözölnie kell a harmincas éveket. Miután elfogadta az elkerülhetetlenek, könnyebben elfogadja, hogy harminc éves lesz.
   • Az életében sok ember, köztük a szülei és valószínűleg néhány barátja is, harminc éves volt és túlélték. Tudja meg, hogy túl fog élni, és hogy ez az évtized jobban élvezni fogja, mint húsz éve.
   • Vegye fel a hozzáállását: "harminc év az új húsz év". A harmincas évek átalakításának ez a viselkedéses technikája a gravitáció minimalizálása érdekében lehetővé teszi az ön jobb elfogadását.

3. 
   

   
   
   
   Jóga és meditáció. Fontolja meg a jóga és a meditáció elvégzését, hogy segítse az izmok nyújtását. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a pihenést és az összpontosítást, ami szintén segít a harmincas évek jobb elfogadásában.
   • Próbálja meg a jóga lágyabb formáit készíteni, mint például a helyreállító vagy a yin jóga. A jóga ezen formáit kifejezetten a test nyújtására, a test izmainak javítására és a test pihentetésére tervezték.
   • A meditációnak különféle egészségügyi előnyei vannak, mint például a vérnyomás csökkentése, szorongás, depresszió, stressz, valamint a relaxáció és az általános jólét erősebb érzése.
   • A meditáció segíthet felszabadítani az elmét, és eltávolíthatja Önt a dolgoktól, amelyeket nem tud ellenőrizni.
   • Beszéljen orvosával, ha elkezdi jógázni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az egészsége.

4. 
   

   
   Ne feledje, hogy az életkor csak szám. Ez a régi truizmus soha nem volt igazabb, mint ma. Az orvostudomány fejlődésével az emberek hosszabb ideig élnek, és hosszabb ideig fiatalabbnak látszanak.
   • Ha testmozgással, jól táplálkozással, pihenéssel és a stressz elkerülésével vigyáz magára, a test egészségesebb lehet, mint valaki fiatalabb.
   • A média társadalmi nyomása miatt az öregedés gyakran fejfájás, gyengeség és unalom folyamatának tűnik. Szem előtt tartva ezt a Mark Twain-idézetet: "Az életkor a probléma a témában", akkor nem a számra, hanem a teendőkre és az egészségi állapotára összpontosít.

5. 
   

   
   Gondolj arra, amit eddig elértél. A harmincas évedet megelőző évtized egy életed olyan időszak, amelyet tervek és eredmények töltöttek be. Gondoljon az eddig elvégzett dolgokra és arra, hogy ezek miként segítik Önnek egy még izgalmasabb évtized felépítését, ahol más tervei valóra válnak.
   • Néhány átadott köpenyt teljesítménynek tekinthet. Lehet, hogy például befejezte az egyetemet vagy létrehozott egy családot. Használhatja ezeket az eredményeket kiindulási pontként a harminc éve során elért eredményeihez.

6. 
   

   
   Felejtsd el a kudarcokat, és lépj tovább. Fogadja el azt a tényt, hogy az életében mindig lesznek kudarcok. Amint megtanulja elfogadni a kudarcokat és továbblépni, kecsesen öregszik és elfogadja az ezen új évtizedben felmerülő kihívásokat.

7. 
   

   
   Felejtsd el az elvárásaikat. A harmincas évek érkezésének elfogadhatatlansága az Ön elvárásaival kezdődhet. Ha elfelejti irreális és nem teljesült elvárásait, pozitív környezetet teremt, és a harminc évet a jobb lábán kezdi.
   • Fogadd el, hogy semmi sem tökéletes. A tökéletesség hozzáadja a karaktert, és elfelejtve a tökéletességre vonatkozó elvárásait, segít koncentrálni az élet pozitív változásaira.

8. 
   

   
   Kerülje a másokkal való összehasonlítást. Mindenki különbözik egymástól, és másokkal összehasonlítva csökkenti önértékelését, különösen azokon a területeken, ahol társadalmi nyomás van arra, hogy fiatalnak tűnjön. Fontos, hogy a magadra összpontosítson, és kerülje a mások összehasonlítását, hogy elfogadja a 30-as évet.
   • Ne hagyja, hogy az életkor vagy az öregedés társadalmi elképzelései visszatartja Önt. Ha olyan hangsúlyt kap a hírességekre, akik soha nem akarnak öregedni, főleg kozmetikai műtéten keresztül, nehéz lehet az öregedés.

2. rész Harminc éves elfogadása

1. 
   

   
   Szervezze meg az emlékezetes partit. Indítsa el ezt az új évtizedet a jobb lábán, és rendezzen rendkívüli bulit. Ha pozitív módon lép be a harmincas évekbe, akkor emlékezni fog minden rendkívüli dologra, amely ezen évtized során történhet.

2. 
   

   
   Bízzon abban, amit megtanult, és abban, amit meg fog tanulni. Bízzon abban, amit megtanult a húszas éveiben, és tudja, hogy ezt a tudást harminc éve alatt alkalmazhatja a siker elérése érdekében. Ha bizalmát ápolja, és magának megmutatja, megismerheti magát és sikerrel járhat harminc éve alatt.
   • A bizalom számos forrásból származik, ideértve a megfelelő oktatás és képzés, jó kapcsolatok vagy akár szép megjelenés biztosítását.
   • Például, ha úgy érzi, hogy húsz éves korában gondoskodott a bőréről, biztos lehet benne, hogy később nincs sok ránc. Akkor is biztos lehet benne, hogy befejezte az egyetemet, megkezdi karrierjét, vagy akár egészséges gyermekei vannak.
   • Fontos tudni, hogy még akkor is, ha biztos benne, és sikerrel jár, mindig fennáll a kudarc lehetősége.
   • Fogadja el, hogy a harminc éves emberek többsége biztonságosabbnak és kényelmesebbnek érzi magát, mivel ez segíthet az élet élvezésében és a pihenésben.

3. 
   

   
   Készítsen terveket és célokat. Valószínűleg húsz éve alatt terveket készítettél, és harminc év alatt is ezt kellene tenned. Sok esetben a célok vagy a terveid annak a kiterjesztése vagy csúcspontja, amelyben elérték a húsz évedet. A tervek vagy célok segítenek abban, hogy konkrét célja legyen, amikor átéled az élet új korszakát.
   • Állítson be célokat az élet minden területén: személyes, szakmai és egyéb. Például érdemes lehet családot létrehozni harminc éve alatt, vagy megszerezni a PhD-t.
   • Állítson be rövid és hosszú távú célokat, és évente értékelje újra őket.
   • Tervezze meg, hogy a legtöbb életélményt elhozza utazással, tanulással és a közösséggel való kapcsolattartással. Bekapcsolódva elfelejtheti a harmincas éveket, és rájön, hogy harminc éve ugyanolyan kifizetődő, mint a húszas évei.

4. 
   

   
   Élvezze pénzügyi függetlenségét. Sok embernek állása vagy stabil helyzete van, amikor harmincadik születésnapját érinti. Élvezze pénzügyi függetlenségét azáltal, hogy utazással jutalmazza meg magát vagy házat vásárol.
   • Az elért pénzügyi függetlenség előnyeinek kihasználása érdekében nem kell nagymértékű vásárlást tennie. Még egy étkezés egy jó étteremben is egyfajta élvezés a pénzében, amelyet húsz éves korában nem engedhetett meg magának.

5. 
   

   
   Próbálja ki új tevékenységeket. Az új tevékenységek, amelyek érdeklik Önt, vagy akár valaki más, aki meghívja Önt kipróbálni, a harminc éve izgalmasabb évtizede lehet. Még ha nem is tetszett nekik, akkor többet fog tanulni, és rugalmasabbá válik, mint amennyit korábban próbáltál. A harminc éve elfogadásának egyik legjobb módja a kíváncsiság fejlesztése azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy felfedezzék a körülvevő világot. Ebben a korban nagyobb valószínűséggel élvez bizonyos tevékenységeket, például utazást, különféle ételek kipróbálását és különféle időtöltéseket.
   • Kipróbálhat művészi tevékenységeket, például festményt, táncot vagy zenét. Játsszon sportot vagy játékot. Más hobbi, például fényképezés vagy könyvklub is található.
   • Tartsa nyitva az elméjét, amikor új tevékenységeket kipróbál, amelyek eleinte nem tűntek vonzónak.

6. 
   

   
   Vegyen részt a közösségben. Ha bevonja magát a közösségbe, például a politikába, akkor kapcsolatba léphet különböző emberekkel és véleményekkel. A közösség ezen eltérő nézeteinek való kitettség megmutatja, hogy az öregedés nem olyan, amitől félnie kell.
   • Fontolja meg az önként való részvételt egy közeli kórházban vagy közösségi konyhában. Ha rájössz, hogy jó egészségi állapota van, és megvan a lehetősége a pénzügyi túléléshez, akkor jobban elfogadja harminc évedet.

7. 
   

   
   Utazzon a lehető leggyakrabban. Nagyon sok mindent megtanulhatatlanul megtanulhat új helyeken, különösen külföldön. Az utazási tapasztalatok különböző szempontokból, különböző történetekből és különböző véleményekből teszik ki Önt, amelyek szintén segítenek elfogadni a harminc évet.
   • A kirándulások megmutatják, hogy a világnak, még akkor is, ha egy közeli városról van szó, sok szempontból van és új képeket adhat személyiségéhez. Az öregedéssel és bölcsebbé válásával felismeri és értékelni fogja a világ sokféleségét és az Ön által elfoglalt helyet.
   • Ügyeljen arra, hogy menjen el a legyőzött ösvényről. Rejtett kincsek meglephetnek és gazdagíthatják élményeit. Ha harminc éve alatt magabiztosabb lesz, akkor könnyebben megragadhatja ezt a fajta utazási lehetőséget.

8. 
   

   
   Vigyázzon az egészségére. Fontos, hogy vigyázzon az egészségre, hogy elegánsan öregedjen. A testmozgás és az egészséges étkezés révén egészséges maradhat, ha elfogadja korát és a vele járó változásokat.
   • Vegyen be egészséges ételeket, amelyek biztosítják az egészségéhez és jólétéhez szükséges tápanyagokat. Például, bizonyosodjon meg arról, hogy bizonyos ételek, például sovány húsok, diófélék, gyümölcsök és zöldségek révén elegendő mennyiségű fehérjét, vitamint és rostot fogyaszt-e.
   • Ne felejtsen el időt sportolni, például séta vagy kocogás, legalább napi harminc percig. Gondoskodnia kell arról is, hogy szánjon időt a kikapcsolódásra és a pihenésre, például egy könyv elolvasásával. Ez elősegíti az egészséges táplálkozási szokások támogatását és hozzájárul az általános jóléthez.
   • Például egy 4 km futás időt ad a munkájának vagy személyes problémáinak átgondolására, ha erre szüksége van, miközben alapvető gyakorlatokat végez, hogy egészséges maradjon.
   • Egy olyan világban, ahol folyamatosan zaklatják a mobiltelefon, a közösségi média és a szociális hálózatok, elengedhetetlen, hogy időről időre lekapcsolódjanak, hogy vigyázzon az egészségére azáltal, hogy csökkenti azokat a stimulusokat, amelyekkel mindennap szembe kell néznie. Például 22:00 órakor kikapcsolhatja az elektronikus eszközöket, hogy egy-két órás időt biztosítson neked vagy családjának.

9. 
   

   
   Legyen hálás azért, ami megvan. Sok embernek nincs esélye érkezni harminc éves koráig. Légy hálás, hogy ilyen sokáig élsz, és mindent megszerez, amiben van, ez segít ellensúlyozni a negatív gondolatokat, amelyek harminc éves korában jelentkezhetnek.
   • Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek hálásak lesznek. Olyan helyzetekben, amikor negatívnak érzi magát, tekintse át a listáját. Ez emlékezteti Önt, hogy maradjon pozitív.