Tartalom

• szakaszában
• 1. rész A karate különféle stílusainak megértése
• 2. rész A karate alapjainak megtanulása
• 3. rész Az alapmozgások megértése

Ebben a cikkben: A karate különböző stílusainak megértéseTanulja meg a karate alapjait Az alapvető mozgások megértése13 Hivatkozások

A karate egy ősi harcművészet, amely Japánban és Kínában fejlesztett önvédelmi technikák körül épült. Nagyon népszerűvé vált a világon, és sokféle variációval rendelkezik. Megtanulhatja és gyakorolhatja ezt a művészetet, ha megtanulja a használt kifejezéseket és technikákat.

szakaszában

1. rész A karate különféle stílusainak megértése

1. 
   

   
   Tudjon meg többet a stílusokról. Ez a harcművészet Kínában gyökerezik, de a fegyverek használatának tilalma miatt nagyrészt a tizenhetedik században fejlesztették ki a japán Okinawában, a védelem egyik módjaként. A "karate" szót le lehet fordítani "üres kéz". Sok stílus létezik, a hagyományos stílustól a nyugati modern stílusig, amelyet általában „amerikai freestyle karate” vagy „teljes kontaktus karate” néven ismertek, de az alapvető technikák sokasága ugyanaz. Íme néhány a legnépszerűbb stílusok közül.
   • az shotokan tekintik az első modern karate stílusnak (Geishen Funakoshi készítette). Követői rendszeres és erőteljes mozgásokat használnak, és minden pozícióban középpontban maradnak.
   • az Goju-ryu egy olyan stílus, amely magában foglalja a kínai kempo technikákat kemény lineáris mozgásokkal és rugalmasabb kör alakú mozgásokkal, hogy utánozzák a yin és a yang kombinációját. A mozgások általában lassabbak, és a gyakorlók inkább a légzésükre koncentrálnak.

2. 
   

   
   
   
   Megértsék a karate elemeit. A karate edzés általában négy alapvető szempontot vagy elemet foglal magában. Meghatározzák a mozgás különféle formáit, amelyek képezik a karate kombinációit és technikáit:
   • az Kihon (alapvető technikák),
   • az kata (formák vagy minták),
   • az bunkai (a katában kódolt technikák tanulmányozása, vagyis a kata alkalmazása),
   • az kumite (ingyenes játékok).

3. 
   

   
   Értse meg a különbséget más harcművészetekkel szemben. Az emberek gyakran összekeverik a különböző harcművészeteket, és nem tudják, hogyan kell őket helyesen megnevezni. Könnyű összekeverni a karatét más harcművészetekkel, különösen mivel sokuk hasonló technikával rendelkezik.
   • A támadó mozdulatokra összpontosít nyitott kéz technikákkal. A kombinációk során ütések, lábak, térd és könyök használata szükséges.
   • Más harcművészetek különböző harci technikákat és fegyverek használatát foglalják magukban. Laïkido a keresésre, a kulcsokra és az ízületek kopogtatására, az ütésekre és az ellenfél irányítására összpontosít. A judo elsősorban a löketre és a fogásokra összpontosít, hogy ellenfele földre kerüljön. A Kung fu egy olyan kínai harcművészet, amely számos stílusban létezik, az állatok mozgása vagy a kínai filozófia ihlette, és javítja az izomzatot és a kardiovaszkuláris fitneszt.
   • Számos tudományág jelzi azt a szintet, amelyet gyakorlóik az övrendszer vagy a kirakodás során elértek, ám a karate övszínrendszert használ. A fehér a kezdőt, a fekete a legfejlettebb szintet jelenti.

2. rész A karate alapjainak megtanulása

1. 
   

   
   
   
   Megértsék a kihont. Ez "alapvető technikákra" fordul, és ezek a művészet alapjai. Megtanulja a lyukasztási és rúgástechnikákat, az ellenfél mozdulatainak blokkolását és mozgatását.
   • Gyakran olyan gyakorlatokat kell elvégeznie, amelyeket az „sensei” kér, és amelyek unalmasnak és haszontalannak tűnnek, ám ezek a technikák, amelyeket el kell szereznie, létfontosságúak a gyakorlathoz.
   • Vannak akadályok, rúgások és ütések, és különböző pozíciók. A hallgatók ismételten gyakorolják ezeket az alapvető technikákat, amelyek automatikusvá válnak.

2. 
   

   
   Bontsa ki a katat. Ez "formákat" jelent, és azokat a megtanult alapvető technikákkal kell fejlesztenie. Meg kell tanulnia kombinálni őket folyadékmozgásokkal.
   • Minden kata egy speciális harci stratégia körül épül, amely lehetővé teszi a képzeletbeli ellenfelek megértését és gyakorlását.
   • A tanár ezt a módszert tanítja a karate technikák megismerésére. Diákként megtanulja, hogyan lehet blokkolni, rúgni és mozgatni a kata segítségével.

3. 
   

   
   Gyakorold a bunkákat. Ez "elemzést" vagy "szétszerelést" jelent, és magában foglalja a csoportmunkát, hogy megértsük a kata valós alkalmazását.
   • A bunkaiban elemez egy bizonyos kata minden egyes mozgását, és kidolgozza a lehetséges alkalmazásokat valódi harci helyzetekben. A bunkai átmenetet jelent a kumitéba.
   • Ez a koncepció kissé nehéz lehet megérteni, mert magában foglalja a kata használatát harcban vagy védekezésben egy ellenfél ellen, aki nincs jelen. Tekintse meg tánclépésekként kombinálva, hogy koreográfiát képezzenek egy történet elmondására.

4. 
   

   
   Tanulja meg a kumite-t. Ez azt jelenti, hogy "jousting", és lehetővé teszi a hallgatók számára, hogy a megtanult technikákat egymás ellen gyakorolják, gyakran versenyen.
   • A kumite során megtanulja, hogyan kell alkalmazni a kihon és bunkai technikákat felügyelt környezetben. Ez egy lépés, amely közelebb hozza Önt a valódi harchoz, mert két hallgató különféle mozgásokat hajt végre egymás ellen.
   • Ezt általában egy "kumite" nevű szerepben vagy keretben hajtják végre, ez egy további lépés a valódi küzdelemhez, pontozási rendszerrel, amelyet néha alkalmaznak bizonyos támadásokra.

3. rész Az alapmozgások megértése

1. 
   

   
   Tudd, hogyan kell ütni. A lyukasztók közvetlen technikát alkalmaznak az ököl elfordításával közvetlenül az ütközés előtt.
   • Mindig érintse meg az első két csuklóját, és ügyeljen arra, hogy ne takarja el a könyökét, mivel túlságosan kinyújthatja és megsérülhet.
   • Vigye a másik öklét a dereka felé, miközben ellazítja a másikot, hogy elérje. Ezt hívjuk a Hikite és ha helyesen szinkronizálja mindkét mozgást, akkor a lövés erősebb és pontosabb lesz.
   • Adjuk hozzá a kiai-t. Ez a szó bontható "ki" -re, ami "energia" -ra és "ai" -ra utal: "csatlakozni". Ezt a hangot gyakran hallja, amikor egy orvos karját fejleszti ki. A kiai célja az energia felszabadítása és a támadások erősségének növelése.

2. 
   

   
   Ismerje meg az alapvető akadályokat. Mivel a karatet elsősorban önvédelemre, és nem támadásra használják, sok alapvető módszer létezik a lövések blokkolására, amelyeket meg kell tanulnod, hogy megvédj magad bármilyen helyzetben:
   • a felső blokk ("jodan age uke")
   • medián blokkolás ("chudan age uke")
   • az alsó blokkolás ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Végezzen alapvető rúgásokat. Még akkor is, ha a "karate" szó jelentése "nyitott kéz", és ha azt elsősorban magának a védelmére használják, akkor a rúgásokat sok esetben alkalmazzák, például az ellenfél állhatatos helyzetben tartásához vagy az ellenfél ütéséhez, amikor a felső a test nem tudja megtenni, például amikor egy csapást blokkol, vagy elkerüli a támadást:
   • elülső rúgás ("mae geri"), ahol közvetlenül a lábujjak előtt megérinti a húsos részt,
   • oldalrúgás ("yoko geri"), ahol a lábujj lefelé történő leengedésével megérinti a lábát,
   • egy kör alakú rúgás ("mawashi geri"), ahol a metatarsális sztrájkkal lökd le a lábujjadat, és megpróbáljátok oldalra fordítani a lábad,
   • horogrúd ("ura mawashi geri"), fordított kör alakú rúgás,
   • rúgj vissza ("ushiro geri"), ahol hátracsapod, ne felejtsd el csak megcélozni és ütni a sarkot.