Tartalom

• szakaszában
• 1. módszer a 4-ből:
  Keressen orvosi segítséget
• figyelmeztetések

A cikk társszerzője Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin engedéllyel rendelkező szaktanácsadó Wisconsinban. 2011-ben a Marquette Egyetemen mentális egészségügyi klinikai konzultációt szerzett.

Ebben a cikkben 35 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A pánikroham (szorongásos rohamnak vagy pánikrohamnak is nevezik) olyan fiziológiai és pszichológiai rendellenesség, amelyben a személy váratlanul és váratlanul a következő tünetek közül néhányat vagy mindegyiket tapasztalja: a szívfrekvencia gyors növekedése mellkasi fájdalom, hányinger, verejtékezés, szédülés, hidegrázás vagy kipirulás, zsibbadás, légzési nehézség, fulladás, remegés, a valóságtól való távolodás vagy a halál félelme .A jövőbeli pánikrohamok elkerülése érdekében megfelelő orvosi segítséget kell találni, meg kell változtatnia a gondolatát a szorongásos rohamokról, olyan technikákat kell alkalmaznia, amelyek csökkentik a szorongás és hogy különös figyelmet szenteljen fizikai egészségének.

szakaszában

1. módszer a 4-ből:
Keressen orvosi segítséget

1. 4 Ügyeljen arra, hogy sokat alszol. Az alvási rendellenességek és az álmatlanság nagyon gyakoriak azok között, akik szorongásos rohamokat szenvednek. Túl fáradt lehet, hogy növeli a szorongás szintjét, mivel adrenalin kell, hogy ébren maradjon a nap folyamán. Ezen felül az alvásmentesség magas vérnyomással jár.
   • Állítsa be a lefekvés idejét és az ébredés idejét. Ügyeljen arra, hogy legalább nyolc órán át aludjon. Ha nehezen tud aludni, próbálja ki az ebben a cikkben ismertetett relaxációs technikákat és légzési gyakorlatokat.
   reklámozás

figyelmeztetések

A lap eredeti címe: "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"